我改变了环境，患有严重的失眠症，并寻求治疗方法

可以尝试家庭疗法：失眠，梦境：睡前将脚浸泡在半盆热水中，用一两杯醋浸泡20分钟，生吃1-2个大葱。

1.牛奶：牛奶含有色氨酸，一种必需氨基酸。 睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸含量足以起到安眠作用。 喝牛奶的温暖和饱腹感也增加了催眠效果。

2.核桃：核桃是一种滋养强韧的产品，可以治疗神经虚弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。 每天早晚吃一些核桃，帮助你入睡。

3.龙眼：甜而温，无毒。 龙眼肉滋心脾，养血镇静神经，能治失眠、健忘、神经抽搐等。 中药**心脾虚、失眠等梦方“桂脾丸”有龙眼肉。

4.睡眠抗抑郁贴：肚脐上贴中药贴，按摩5分钟，有热感，记得每24小时更换一次。

5.莲子：莲子有滋心舒缓神经的作用，失眠的人可以用莲子在心脏上加一点盐，用水煎，每天晚上睡觉前服用。

6.醋：当你累了，睡不着的时候，你可以取1汤匙醋，放在温开水中慢慢服用。 闭上眼睛喝酒，一会儿就可以睡着了。

我是失眠老手，怎么能说前辈呢？ 嗯，我有半年多的严重失眠，有严重的入睡困难等等，甚至看到床就产生了恐惧感，害怕自己会因为睡眠不足而突然睡着。

我羡慕能在几秒钟内入睡的人，比如我闺蜜C敏，她快要醒来了，我还没睡呢，我羡慕又讨厌这么好的睡眠者！ 其实，我真的很想叫醒她，陪我失眠（嘘 不要告诉她）

别人的睡眠好香，我一上床就去看图，失眠让我觉得我一定是前世每天只需要早起的鸡（这次我用鸡的形象画了**这个灵感）。

例如，为了能够**失眠，使用了可以在互联网上找到的**失眠方法。

一：把手机放在房间外面。 然而，似乎我把心放在了一起，我总是感到不安全和不合适。

二：数羊，结果如何？ 你数得越多，精神就越好。

三：听**。 例如，大悲咒、舒缓广播和心理广播，它们偶尔有用。

四：以不同的姿势睡觉。 辗转反侧，睡得越多，越紧张。

五：接受失眠状态，与不良情绪相处。 这是我听心理学老师安安的节目学到的，偶尔有用，但是晚上睡不着觉的时候，还是和失眠相处不来。

六：晚上跑步是目前第二有用的方法，但晚上不要跑超过9点，否则人们会兴奋。

7. 去看心理医生或睡眠部门。 嗯，我去看了，但是我不想吃医生开的安眠药，听说吃安眠药会上瘾，所以我决定不吃药就走了。

八：终极法宝：制作手册，画简笔画，**。

因为坑手册，所以再次拿起毛笔，每天晚上睡觉前，用手册把那些让你焦虑的事情写出来，然后画一个小时的简笔画，发现长期失眠被治愈了。

现在我每天睡得很好，找出原因：因为在绘画的过程中，人们可以表达自己的思想，调节自己的情绪，发挥创造力，甚至完成疾病。

而画简笔画，很适合夜画，因为工具很容易获得，拿起笔就能画出来，能让人最直接地表达自己，小孩子喜欢画简笔画，晚上也能画简笔画，让我们的心情恢复平静。

而使用手册，为自己的人生目标做出安排，每天不断的检查和总结，可以让你感到安心。

当然，以上是我长期对抗失眠怪兽的经验，如果你的失眠比我严重，建议你可以先自己找出原因，从内心、生理上找出原因，或者寻求专业医生的帮助。

今天分享这个，祝你睡个好觉，生活愉快。

治疗失眠的方法有很多种，分为药物治疗和非药物治疗。 不管是哪种调理方法，都要先弄清楚自己失眠的原因，这样才能开出合适的药，对吧？

平时，重要的是放松，不要总是想着失眠之类的词，慢慢调整自己的情绪，在睡眠恢复的过程中进行心理调整。

白天，出去运动一会儿，运动是缓解压力的好方法，同时运动也可以强身健体。 所以，体育是双管齐下的事情。

这些自我调整，都是从日常生活的细节中改变出来的。 看起来很麻烦，但实际上，只要你改变一些应该改变的东西，其实很简单。

我已经讲了一些自我调节的方法，下面我们来谈谈药物调节的方法： 一般来说，很多人的观点是，如果你睡不着，你只需要使用一些地西泮。 其实这种观点是错误的，最好用中药来调节睡眠，千万不要用西药，地西泮会加重失眠的症状，还会形成依赖性，形成依赖性后退出比较麻烦。

推荐九味神安胶囊，调节睡眠效果还是不错的。

晚上睡觉前，可以把脚泡在热水里，喝一杯温牛奶（可以适当加一些蜂蜜）。 这将帮助您睡个好觉。

祝你好运，睡个好觉！

除了服药外，患者通常还应该养成更好的生活习惯，比如饭后多散步，多运动等等，这对患者的康复很有帮助。 长期使用西药可能会对身体产生较大的影响，如果患者有药物依赖性，应尽可能减少西药的使用，并应埋藏使用中药**。 在临床实践中，使用中药助眠剂和西药谷维素进行中西药综合治疗，可以达到快速和理想的疗效。

坚持平常的诵经禅修习惯，早睡早起。 睡前可以喝点牛奶，有大服务员帮你睡觉，睡前可以看点书或者**之类的，但不要看太久，感觉有点累就去睡觉吧！ - 如果这不起作用，请尝试“睡个好觉”！

祝你白天做白日梦，晚安！