如何更快地增加体重，我怎样才能快速增加体重？

增肥方法] *多吃以下食物***1糕点的热量非常高，其中大部分来自脂肪。 此外，每个人都喜欢在糕点上吃奶油和糖胶，这样热量就会再次增加。

要看是否需要喝下午茶，你不需要午饭后就吃，还不如吃个水果。 2.油条的脂肪含量非常高，就像中式薯条一样，每条油条都有220卡路里的热量，其中大部分也来自脂肪。

3.香肠 香肠中的卡路里会导致一定量的脂肪。 事实上，250卡路里相当于一个汉堡包或一碗米饭，培根的脂肪含量也一样高。

4.加糖鲜榨橙汁 不要以为喝橙汁比喝苏打水有益多少，光看卡路里，这些加糖的橙汁比苏打水的热量高，而且糖分比苏打水还多。 就算是纯正的新鲜橙汁，一杯用3个橙子挤的水也有150卡路里的热量，但不能吃橙子的纤维素和白橙涂层中的维生素B，所以最好把整个水果都吃掉。

5.烧烤香肠脂肪含量高，钠（盐的一部分）和硝酸盐含量高（吃得太多会导致癌症）。 上班族大多吃香肠，用油煎炸含有更多的脂肪。

有些人喜欢吃烤香肠，这些香肠是褐色的，但尽管味道鲜美，但含有致癌物质。 6.方便面 方便面不仅方便快捷，而且味道鲜美。

但是，方便面的脂肪含量很高（因为它们在制造过程中是油炸的），而且汤中含有大量的味精，所以最好少吃。 吃方便面的人可以选择吃方便米粉、通心粉或粉丝等未油炸的方便面，只用一半的汤粉来减少味精的用量。 7.炸薯条。

养猪场还好，如果你不是在那里长大的，那就别想了肥胖是由于各种原因摄入的热量高于身体消耗的卡路里，多余的卡路里转化为脂肪堆积而引起的！ .

因此，最好的科学健康方法就是在均衡营养的情况下节食！ .1.减少食物的热量输入，如康宝莱低热量营养代餐

2、改善机体基础代谢，增加热量消耗，如有氧运动、慢跑、散步等。 .不符合以上两点的方法不健康，容易导致代谢紊乱、营养不良、心脏问题、问题等疾病。

有些问题是你暂时看不见也摸不着，但时间长了，你的身体就会开始报复你！ 那时为时已晚。

更详细的解释，效果**见我空间。

如果想增重，尽量晚上多吃点，多吃背锅肉、红烧等油腻的高脂肪菜肴，饭后尽量不运动，22：00前正常睡眠，睡前吃一些含糖量较高的蛋糕和饼干零食; 连续半个月应该有效果。

不是每个人睡得多都会发胖，因人而异，减少运动量，增加食物量，多吃糖、冰淇淋、油炸、激素等高热量食物，每天也吃零食，尤其是瓜子，吃水果吃，比如哈密瓜、菠萝、香蕉等水果

1、多吃高脂肪食物，少运动，睡前吃一大块巧克力（高脂肪），坚持一个月。 2 粒脂肪丸。

瘦人发胖：两个鸡蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水洗净成半熟的饭菜，每天一次，早上服用（也可以吃薄黄荷包蛋）一个月， 而且你以后会逐渐变胖。

题目：在如何增重方面，高蛋白、高热量的饮食是增重的唯一途径。 浓缩蛋白和高热量的食物，如重芝士蛋糕、小糕点、小蛋糕等，少食多餐，餐后及时补充木瓜酶或综合酶，以帮助消化，以增加食物的消化、吸收和利用。

1.多吃。 瘦的人要想增重，首先要注意饮食的合理组合，摄取多种营养，在平时的饮食中不要挑食或偏食，吃含有蛋白质和脂肪的食物可以有效增加体重，应该多吃富含碳水化合物的食物（即淀粉、 糖等）。这样，多余的能量可以转化为脂肪并储存在皮肤下，使瘦人体重增加。

2.多消化。

许多人整天吃东西，但体重没有增加，这与消化系统有关。 如果脾胃不好，吃的东西消化不了，就不能相应地增加体重。 因此，长期超瘦的人要想增重，首先要调整好胃，最好看中医，检查一下胃肠消化系统是否正常，这样才能排除体内可能出现的疾病。

3.多睡一会儿。 在饮食调理的基础上，还要保证充足的睡眠，良好充足的睡眠可以促进胃肠的消化吸收，使人食欲大，更容易发胖。

4.穴位增肥。

通过针灸，帮助体质消瘦的人增强食欲，改善消化系统的功能状态，从而达到增重的预期目的。 此外，针灸还可以帮助引起过度消费的疾病，这也是人们减肥的原因。 通过穴位增肥，可以通过穴位、艾灸穴位、耳穴位等进行。

但是，应该注意的是，它必须由医疗专业人员**执行。

5.健身运动。

通过系统、科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的负重运动，3个月左右就能看到增肌效果。 合理的休息，保证充足的睡眠，晚上睡觉时进行肌肉生长和修复，良好的生活习惯是增肌的保证。

最简单的，阿胶煮鸡蛋，每天吃一次可以快速长胖，但是阿胶比较贵【记住男人也可以吃，我的同事这么胖，不用加】。

不吃晚饭，睡前吃东西，吃油腻的东西，少运动。 少喝茶。

不容易发胖，多吃少出汗，运动少运动就会少出汗，但是吃不够，消化不良会适得其反，然后你会想吃一些激素，你会想吃（但你要问医生你能不能服用激素）。

喝养乐多加奶粉。 我从很多胖子身上学到了东西。 太瘦的男人会没有安全感。

一日三餐一定要吃，但要控制进食量，不要多吃，最好吃小碗饭1小碗，少吃大鱼大肉，多吃青菜。

多吃肉：从家里一日三餐开始，每天吃肉，不需要每天吃任何鱼、鸡、鸭肉之类的，可以吃猪肉，不只是吃一点，至少要吃三分之一，猪肉的热量约为395大卡，脂肪约为37克。

吃晚饭：对于**人来说，晚上20点以后什么都吃不下，只能喝水，睡前不能喝太多水，容易出现水肿。 晚上吃饭，晚上21点左右吃晚饭，也可以把晚饭推迟到20多点，你要吃得心满意足，而不仅仅是一点点。

对自己有益并可以增加体重的饮食无处不在。 除了正餐外，还应该适量吃一些零食，不妨把一些含有一定热量的零食放在触手可及的地方，比如饼干、葡萄干、绿豆糕、香肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。 吃橙子和橙子等水果，或在全脂奶粉中加入果汁可以帮助身体消耗更多的卡路里。

肥胖产品可以帮助瘦人消化、吸收和自身脂肪堆积的能力进行全面、系统的调理，肥胖产品的特点是：如果不是药物增肥或激素增肥，它是通过改善胃肠功能吸收来很好地吸收食物中的营养物质，达到食物的增肥，与自然增肥是一样的。

特殊膳食产品是专门针对特殊饮食人群的体质和生理功能而设计的，针对瘦弱人群的特殊膳食产品可以满足他们的能量需求，同时由于添加了强化营养素，可以增强瘦弱人群的免疫力。 特殊膳食产品可以很好地被瘦弱的人的胃肠道消化吸收，但不会增加代谢负担。

既然要增重，也要健康增重，而增重无非就是吃高脂肪食物，也要做运动才能健康增重。

在工作中吃高脂肪食物。