我想在4个月内减掉30磅，方法是什么，既快速又实用

我想失去它，但我无法控制我的饭菜。

我也想减，房东，如果你找到合适的，不妨通知我，我现在想在2个月内减掉15磅。

这大约是一个健康的速度！

我自己吃细胞营养**食物，我已经减掉了 18 磅！

坚持每天一顿红薯。

跟我说说我自己的实践经验，两个多月瘦了20斤，就是晚上没吃东西，只吃了苹果，然后去散步*跳绳跳1500一晚，仅此而已，希望对你有帮助。

我相信，只要你努力工作四个月，减掉30磅应该不难，真的。

多运动。 我认识你，让我们一起**吧！

我祝愿你们一切顺利。

本来，我想告诉你，**4个月减掉30斤是很容易的。 你需要改变你的饮食习惯，尽量专注于瘦肉和无油蔬菜，少吃高热量的食物，如炒蔬菜、米饭和炒面。 同时，每天运动半小时以上，最好慢跑，并将心率控制在140-160之间。

4个月后，我一定能**30磅。

但是看完你所有的描述，你应该运动和节食，按照合理的方法，你已经成功了两次以上，一个是你没有达到最理想的效果，另一个是不断。

效果不尽如人意可能是坚持的时间不够，一个月的时间太短，我也在**，可以去看看**人、论坛、群等的经验，与其他**人交流，互相鼓励，这样可以让你坚持得更久。 毕竟，跑步4个月，同时节食是很累的。

不断**，也许一个是坚持短时间放弃，一旦恢复正常饮食不运动，肯定会**。

最重要的是，另一方面，有两种体质：“容易减肥”和“容易发胖”。 瘦人的脂肪细胞数量少，基础代谢高。 容易肥胖的人脂肪细胞数量多，基础代谢低。

为了达到最终目标，1减脂 2形成瘦弱的体格。

正如我之前所说，你可以节食和锻炼，你需要坚持整整 4 个月，你不能停止。 要形成瘦弱的体质，您需要增加基础新陈代谢。 脂肪细胞的数量与基因有关，是人为改变的，脂肪细胞越多，人吃饭时体型的增加就越明显，改变脂肪细胞数量的唯一方法就是吸脂，但你还是个孩子，你不能做这个手术。

你只能增加你的基础新陈代谢，这就是力量训练。 女生练力不长肌肉，虽然只是练，但动作是蹲着站着，每天都能好好练习。 长大后可以去健身房锻炼，这样会更有利于保持身材。

您好，建议你还是不要选择节食，看看你的经验充分证明节食的效果是很大的，你可以选择节食和运动相结合的方式，养成健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果。 每天坚持锻炼，慢跑、游泳、跳绳，只要能坚持下去，就一定会减肥的。 或者可以选择去做吸脂，主要是针对局部肥胖患者，通过提取体内多余的脂肪，从而达到塑身的效果，建议找专业正规的医院进行手术。

**不快，减肥快。

一定要找到适合自己，更容易坚持的方法，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变瘦不容易，我告诉你我一直坚持的方法。

少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的直接原因之一。

尽量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。

多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是我多年的经验，而且我已经瘦了很多。 希望你也会很瘦。

而且不要相信任何**药，它只会让你的身体很差，**是一场长期的战争，要打败自己，你必须有坚持下去的勇气！

如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。

以上都是我亲身经历过并一直坚持的最好的方法。

对身体无伤大雅，效果非常好。

每天用黄瓜籽代替煮鸡蛋代替主食，水果先选猕猴桃，可以挤一杯苦瓜汁喝，也可以喝酸奶，会稀

尽量不要服用**药。

它伤害了身体。 少食多餐。

这是一个永恒的真理。