减少和减少，紧迫性，体重减轻，体重减轻，紧迫性

过多的要求肯定几天都做不完，如果想过几天就减掉很多，肯定会有一些***，我觉得你可以经常打球，篮球和足球是最好的，我也靠这个减掉它，吃饭的时候不要节食， 不要暴饮暴食，有规律的饮食，吃得太少只会让下一顿饭吸收过多，囤积脂肪，吃得太多，不用我说！如果你能做到这一点，你应该能够减少它。

我的建议是每天喝普尔茶并坚持下去。 这只是时间问题。

我不认为你太胖了。

没关系，少吃，多运动，就这样，坚持住就能拉。

小贩们，多做运动，少吃，每顿饭只吃满七分。 这是要坚持下去的...... 请记住，这将是短期内的。

瑜伽，如果你肥胖，建议接受它！

白天正常吃饭也没关系，不用刻意吃什么，不然太单身就会营养不良，我从单身开始，然后嘴唇裂开了，白天干脆随意吃。

最重要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和牛奶的那种，用热水冲洗自己，加一点脱脂奶粉，燕麦饱了，晚上不饿，不会让你不舒服，但不会长肉， 尽量多运动，可以去跑步，我平时打篮球。

我在这样的一个月里减掉了十几斤，一开始我不相信，你要坚持我，因为我太累了，考研了，我不减肥，也没有时间运动，而且我最近体重增加了，你要努力， 你必须能够减肥。

我是 1.7 米 170 磅的男性...... 记住要坚持下去。

不要吃米饭，只吃蔬菜。

一日一餐。

如果你被允许瘦，你必须坚持。

肚子饿了就喝水。 糖果、零食、主食、零食。

这是吃结的最佳方法。

运动方法。

晚上不吃饭，游泳。

游 20 圈，让你苗条。

1.每天早上运行自己的量。

2.如果你想**，你必须节食。

3.不要太低，这很正常，只要你有信心降低它就不成问题。

傍晚去散步，以适度的速度散步，早上慢跑半小时。

无论你是渴还是饿，都吃苹果。

我在一周内减掉了 10 磅。

我清楚地告诉你，只有一个方法，服用泻药。

这是最快且 100% 有效的方法。 但百分之百**。

如果没有专业人士的指导，剩下的路是不可能的。

如果我不想为你找茬。 吃苹果，我什么都忘了。 该杂志说，东方人发明的这种方法绝对有用，如果是邪恶的，他们会吃苹果直到吃饱。 3天内出结果。

这不是开玩笑，你可以试试。

刘德华 **每周 10 磅。 每天不吃饭，只喝蔬菜汤。 并做剧烈运动。 我每天练习跳舞7个小时。 如果可以，你就会成功。 只是你的身体必须付出巨大的代价！

你真的坚持不住吃猪蹄。 它不会让你发胖。 还有鸡肉。

只有几种解决方案，其余的都没有被采用。

你可以试试针灸，我也在用针灸**，所以我知道它有效。 在1个月的治疗中，穿孔15次，我只减掉了10磅！ 所以它非常有效。

不疼，只要听从医生说的，你永远不会**，但你要避免它！ 慢慢恢复你的饮食习惯，一开始少吃。 然而，确切的效果因人而异。

有些人输得比我多，但也有人输得很慢，因为他们不是禁忌！ 最好找个正规的，不要去任何美容院，找一家中医医院，那里有技术***！

互联网上的快速**方法可以。

在 5 天内减掉 5 磅体重是可以的，但速度很快。

如果早上开始少吃，只吃一些蔬菜水果，不吃主食，相信两天就要减掉三斤。

其实最快最有效的方法就是少吃，剩下的就没有明显的效果了。

最真实的是早上吃得太多......中午吃饱了......晚上少吃点......只是多做运动......

仍然需要注意饮食。

早上多吃，吃得更健康。 ，中午下午。

吃饱不饿也没关系

晚上最好不要吃东西。

如果你真的想吃它，就吃水果，比如苹果。

我这样做了几个星期效果比较客观，不会影响健康，非常适合学生**。 ``

每天早上起床后马上喝一杯水效果很好，我现在在练习骑自行车，跳绳10分相当于跑步30分。

1 多喝水，少喝水。

2 永不停歇的原则。 如果你能坐，你就不躺下，如果你能站着，你就不坐着，如果你能走路，你就不站着，如果你能，你就不走路，如果你有时间，你就没有时间四处走动和走路。

3 低盐、低糖、少油、少调味料。

4 尽量吃生的和原味的。

也不要服用任何**药物。 只要每天按规矩吃饭，但一定要坚持晚上不吃东西，中午不要吃太多，多喝水，一个月就会有明显的减肥效果。 没什么***，再坚持下去，不会**，我刚瘦了15斤，坚持不懈是很重要的！

我和你差不多，他们都说多运动，多吃水果，少吃意大利面，可以吃点瘦肉。 特别是晚餐，少吃点。 嘿嘿，但是我没有毅力，你可以试试，如果有效就别忘了说。

多吃水果和蔬菜。

跑步和羽毛都很好。

尽量少吃零食。

否则，少吃。

你可以减少午餐的食物量，但你也需要保持体力。

晚餐可以吃一些蔬菜。

上下楼梯可以减少腿部。

你可以坐着的时候锻炼双腿，然后你可以伸展脚侧的腿部肌肉，然后在有凹槽的腿上来回走动 10 到 15 次。

少吃油腻的东西，多运动！ 肥胖。

像这样喝。

饭后半小时喝点水。

有的mm有这样的谬误，可以**不喝水！ 現在醫學專家可以毫不含糊地告訴你：這是錯誤的做法。

如果你想减肥，但又没有喝足够的水，你体内的脂肪就无法代谢，结果，你的体重就会增加。 体内的许多化学反应都是通过水的介质进行的。 机体的消化功能和内分泌功能需要水，代谢产物中的有毒物质要用水来排出。

饭后半小时可以喝点水，加强身体的消化功能，帮助保持身材。

让我向您介绍一个**方法。

**你每周可以减掉大约 5 磅，永远不会**。 早上醒来时喝一杯茶水，然后是一杯牛奶、一个鸡蛋和一条面包。

午餐前喝一杯水，吃一些清淡的菜肴，吃8分钟就可以了

晚上睡前3小时吃饭，饭前喝一杯水，吃5分钟。

坚持一个星期可以减掉大约5到8磅，而且绝对不会**哦哦。

之前消耗的都是体内多余的脂肪，**其实和你吃多少没什么关系，身体有它的结构，它的工作原理，或者说科学**更好，你可以调整你的饮食类型，多运动，合理运动，保持健康，就能达到**，而且必须长期坚持。

在接下来的两个月里，你的饮食是否与前三个月相同？

我在两个月内减掉了 41 磅。 但我不知道你有没有毅力。 我先去制作机器**，并要求控制食物量。

每天只喝一杯豆浆。 后来我瘦了20斤，然后吃了几丁质，然后就没有食欲了，又过了10天不吃东西，只喝了少量的牛奶。 我瘦了。

这就像做噩梦一样。 在这里我想说。 **，真的不是口惠而实不上，也不是那么简单，什么节食运动。

低热量的东西。 他们都没有奏效。 这是关于控制你的嘴。

其他一切都只是辅助的。 而每当数字达到130、120、110时，都是一个障碍，并且会有一个平坦的时期，所以你必须有更多的毅力才能度过难关！ 相信我。

如果你真的想瘦。 不要再犯自己的错误了。 ll

每天吃，黄瓜、酸奶、苹果，都是**，吃一个西红柿美化皮肤，每天喝温水。

运动**，比较稳定。 其他，快****明显。 采用它，谢谢。

你好，不如少吃多运动。

闭上嘴巴，张开双腿。 六个儿子的箴言。

我也在**，我正在服用奥利司他加运动。

跳（郑多妍）超有效3个月，体重从70减到55

运动、跑步、游泳、瑜伽，坚持晚上不吃太多食物，不吃晚饭，少喝牛奶多脂肪。

控制食欲，但不要太苛刻，不要在下午 6 点之后进食。

多运动，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃油腻高热量的食物。

打羽毛球、游泳、骑自行车。

只要你有毅力，你就能成功！ 最好现在就行动。

进食前喝一杯温水。 这个也可以是**！

合理的饮食和适度的运动是最重要的事情。

中医，书上说要吃中药，我拿到后再告诉你。

芦荟茶减肥膏我减掉了8磅。

多游泳，多运动。

我吃了Ka Ka Shou，效果相当不错。

与绣馆好吃的名字魏寿汉梅

噶噶噶！ 无需锻炼，的。

不是一两天的事，如果这么快，你的身体器官都受不了了，就像你现在从吃饭方面知道的，你还是得救了，但是你不能太拘束，那身体就受不了了，平时上下班多走2、3站，绝对不会产生肌肉， 我已经走了 6 或 7 年了。只要坚持下去，总有一天你会看到结果。

只要长期喝绿茶，一个月就减掉两斤，否则内分泌失调