吃一些不会让你发胖的好吃的东西，但你也可以多吃，唉

水果。 蔬菜。

或肉类，但它必须与碳水化合物分开食用。

晚上不能多吃。 喝。

咱们吃水果、冬瓜、绿豆芽、果冻，都说模特吃果冻饿了，果冻热量少，味道鲜美，容易有饱腹感。

水果和蔬菜要多喝水！ 如果你能锻炼就更好了。

黄瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜、海带、魔芋......

吃得越多越瘦的15个秘诀 有了这么多美味可口的食物，让我们愉快而轻松地开始我们的食物**。 以下**食谱16个小窍门都是精心挑选的，很多方法都曾被明星们尝试过！

1 苹果餐 只有苹果**方法可以持续 3 天。 其他人可以喝水和茶。 在第3天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。

2 一周只吃菠萝。 其他的则补充水。

3 个煮鸡蛋** 每天食用 8 9 个煮鸡蛋，持续 2 周。 与其吃米饭等主食，不如与去油的蔬菜、葡萄和肉类一起食用。

4颗红豆 将红豆翻炒，磨成粉，加入2汤匙牛奶，喝2杯后再食用。

5 酸奶**方法 每天只吃 1 2 顿酸奶，其余的在平时吃。

6 大豆粉和可可**法 将大豆粉和可可粉与豆浆混合，在早餐和晚餐前食用。 吃平时量的三分之一。 也可以添加麦芽和蜂蜜。

7 奶粉** 每天只吃奶粉 1-2 次，持续 3 至 7 天。

8 矿泉水** 方法 饭前喝 3 4 杯矿泉水。 你也可以随餐喝，只是注意不要喝太多。

9 红酒** 晚餐时喝少量红酒，慢慢吃，约20分钟，是平时量的一半。

10.黑米** 从白米和面包改为黑米作为主食，并减少零食的摄入量。 糙米富含维生素B1和E，以及膳食纤维。

11.喝茶** 喝茶有利尿作用，喝茶可以补充日常水分。 品种有乌龙茶、绿茶、糙米茶、杜仲茶等。

12.早点进食是挨饿前的有效进食方法。 胰岛素调节体内糖分的吸收，在食物转化和脂肪堆积中也起着作用。

如果你在饿之前吃点东西，你通常可以控制你的胰岛素分泌。

13.分食** 德国营养学家发明了一种分食**的方法，它要求**人在吃饭时不要同时吃某些食物。 例如，当人们吃高蛋白、高脂肪的肉类菜肴时，他们可以吃一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包和土豆等碳水化合物食物。

原来，体内脂肪是由多种营养素组合而成的，当人体吃高蛋白食物时，人体不吃碳水化合物食物，人体也不会增加脂肪。

14.近年来，美国掀起了一股醋热潮，相关专家认为，醋中所含的氨基酸不仅能消耗体内脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行，能获得良好的效果。

15.饭后喝茶 米饭、茶、汤、食物搭配比较好，吃的不胖不健康，有时间还不如加点运动。

你吃什么食物而不会增加体重？ 李楠老师跟大家说过，有些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先是韭菜炒虾、黄瓜炒胡萝卜、西兰花炸鸡胸肉。

黄瓜和胡萝卜是切成薄片的，想吃就吃，习惯了不肥又耐嚼。

事实上，现在最好的方法是。 你可以吃任何东西，你可以吃任何你想吃的东西。 这不是他们说的。

**。或者如果你害怕长胖，你就不会吃一些高脂肪的东西。 其实不是那样的，你可以，少吃点，然后你就可以品尝到美味的食物。

你不会发胖吗？ 我现在什么都吃。 但我从不吃太多，我吃得少一点，当我吃的时候，我不会吃得太多。

一会儿吃一点，一会儿吃一会儿，

你可以吃代餐零食，也就是脂肪含量为零的零食，因为清淡的食物最近在中国很流行，而且清淡的食物相当多。

如果推荐的话，有一个牌子的零脂零食很不错，之前吃过两次，他们家很有特色，零食也很多，包括**火锅和凉皮什么的，听说**火锅还是第一个。 然后最令人印象深刻的是他们一家人吃肉代餐的产品。 我真的很喜欢它！

那只鸡就像吃辣条一样，你根本停不下来，超级好吃，而且不胖。

但我不记得这个轻食品牌叫什么了。 您可以搜索它。

一：粗粮南瓜粥。 南瓜热量低，即使睡前吃也不会发胖，而且它含有丰富的膳食纤维和果胶，除了饱腹感和漏气外，还可以有效吸附肠道内的代谢废物和致癌物质，亚硝酸，尤其是不想发胖的话， 可以吃粗粮南瓜粥。

二：益生菌酸奶。 酸奶中含有丰富的益生菌，具有促进脂肪分解和瘦身的作用，益生菌可以调节肠道菌群的平衡，消除腐败细菌，促进毒素的排出。

三：黑面包。 黑面包是用小麦面筋制成的，小麦面筋富含抗炎因子和膳食纤维，经常食用有利于肠道中益生菌的生长。

四：燕麦片。 燕麦片可以帮助你清除肠道中的有害物质，这也是一种不会发胖的食物，为了让你的身体不发胖，建议在日常饮食中多吃燕麦。

五：绿色果蔬汁。 天然绿色果蔬汁能及时补充水分，能有效解决饥饿感，能缓慢释放果糖，青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜是制作绿色果蔬汁的好原料，经常饮用身体不会发胖。

六：土豆。 马铃薯是最有营养和最天然的食物，不含脂肪、胆固醇，热量低，如果你吃土豆而不发胖，你可以吃更多的马铃薯。

兔肉。 兔肉的成分与一般动物肉不同，其特点是：含有较多的蛋白质，每100克兔肉有蛋白质克数; 脂肪含量少，每100克只有脂肪克数; 富含卵磷脂; 它含有较少的胆固醇，每 100 克仅含 83 毫克胆固醇。

因为兔肉含有更多的蛋白质，更高的营养价值，脂肪更少，所以不容易使人发胖。 牛肉。 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也适合胖子食用。

牛肉每100克含有20克以上的蛋白质，牛肉蛋白含有较多的必需氨基酸，并且含有低脂肪和低胆固醇，因此非常适合胖人和高血压、动脉硬化、冠心病和糖尿病患者适量食用。 鱼。 一般来说，畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼类的脂肪中含有多种不饱和脂肪酸，具有良好的降胆固醇作用。

因此，不容易使人发胖，而且可以预防动脉硬化和冠心病的发生。 鸡。 鸡肉每 100 克含有的蛋白质克数和脂肪的克数一样多，远低于各种肉类。

因此，适当地吃一些鸡肉，不仅有益于人体健康，而且不会引起肥胖。 瘦猪肉。 瘦猪肉蛋白质含量高，每100克高达29克，每100克脂肪含量为6克，但煮炖后脂肪含量会降低，所以不容易让人发胖。

山海的美味佳肴，总是吃腻了。 美味而不肥的东西太少了。 如果有的话，我也想要它。

如果你吃素食，你就不会发胖，1. 枣子：提供纤维物质。

如果长时间饮用，可以维持新陈代谢的正常功能，当然也可以让它看起来很娇嫩，而且不容易在体内积聚脂肪和油脂，可以达到**的效果。 同时补气养血，是那种煮汤，一般在药店、超市有售。

2.蔷薇：具有舒肝纾缓抑郁、保护肝脏、促进新陈代谢、有效去除脂肪的作用（但他去除的油脂只是胃肠道的油脂，而不是皮下已经存在的皮下脂肪）。

玫瑰虽然有祛脂的作用，但不要一次泡太多，否则会有腹痛、腹泻，就是泡玫瑰茶，茶店一般都是卖的，如果没有茶就一定要有。

3.山楂。 药店卖的，切片的那种。

4.荷叶粉：它是荷叶的叶子，药理研究，荷叶中含有荷藕、荷叶碱、莲苷、槲皮素、酒石酸、柠檬酸和单宁。

荷叶有清热清水的作用，民间在夏天喝荷叶粥来祛热。 临床上常用于肥胖，尤其是夏季，或用于脾虚湿的干性肥胖患者，以阻断热综合征和胃热湿。

喝了一段时间后，对食物的偏好自然会发生变化，很多人会不太喜欢吃肉和油腻的食物。

一般在药店有售，如果没有粉，可以用整片荷叶。

5.柠檬。 你不需要告诉我，是吗？

如果你没有新鲜食物，你可以使用干的，但如果你不必用橙皮代替它们（五分之一），你也可以使用它们。

6.枸杞：温阳气和水，对胖型体质有好处，超市有。

每餐多吃素菜，少吃油腻，多吃含水的东西。

还有一些谷物。

多吃含水的东西。

还有一些谷物。

告诉你。 喝牛奶是可以的。

这一直是一个误会。