如何预防近视和保护眼睛？

坐姿是一回事，写作的姿势，写作时的坐姿更重要，最基本的，而写作作业的作业，这个距离要保持适当的训练，然后是注意眼睛，不要长时间盯着电子产品， 上网的时候，如果要看手机或者写作业，那就选择合适的灯，可以减少对眼睛的伤害，不要一直在那里写作业，即使你有正确的眼睛姿势，如果用得太多也会近视，我高三之前，高三之前， 我不是近视，但是在高三的时候，我从没有近视到150度，我的写作姿势是完全正确的，但是从早上5：30到晚上10：30写作业的人，

因为怕近视后看不清会太难受，所以几乎用尽了所有我学到的预防近视、保护眼睛的方法，比如用能保护视力的黄纸，每天用热毛巾敷眼睛，不要在黑暗的地方看手机， 无事可做时眺望远方，不眯着眼睛看东西，做眼保健操等。 不过，我觉得最有效的方法应该是少玩手机和电脑，多到户外去，这才是缓解眼睛疲劳、预防近视的最好方法。 <>

如果你想保护你的眼睛，我认为我们需要做到以下几点;

1、不要长时间玩电脑或手机，要注意好时机，也要注意手机的距离，不要靠得太近，否则容易近视。

2.每天做眼保健操，缓解眼睛疲劳。

3.我们在看书的时候，要注意光线问题，不要太亮，也不要太暗，适度是最好的。

要想预防近视，保护眼睛，应该从小事做起，首先不要过度使用眼睛，造成眼睛疲劳，不要长时间使用**电子产品。 其次，我们应该学会放松眼睛，比如眼保健操、眼部按摩、视觉放松或洗眼热敷等，然后在阅读和学习时注意光线问题和眼睛与书本之间的距离。 最后，你要注意你的饮食，你可以吃一些保护眼睛和视力的食物，比如猪肝、鸡肝或鱼肝油！

首先我不会经常看手机，不会一直玩游戏，也不会经常看电视剧，每当眼睛累了，我就会选择眺望远方，多看绿植，然后做眼保健操，这些都有利于保护眼睛，尤其是想要预防近视的话， 不要过度使用眼睛，并适当休息。

近视后，我意识到保护眼睛、预防近视是多么重要，于是从那以后我就开始每天做眼保健操，然后看书写的时候，每次都保持正确的姿势，基本上不怎么玩手机，尤其是天黑的时候，会对眼睛造成更大的伤害， 我通常去打球来锻炼我的眼睛。

我以前是高度近视的，不知道如何保护，更不用说维护了。 现在吃枸杞，每天一小把枸枸，然后干吃。 喝菊花茶，每天3-5杯。 吃南瓜，每餐蒸几块吃，红薯、香蕉、芒果等含类胡萝卜素的食物。

预防近视从很小的时候就开始了。 当我还是个孩子的时候，我听到老师告诉我们要在一英尺远的地方阅读，我每次下课都会眺望远方几分钟。 看电视时，我离我两米多远，我休息一个小时左右。

现在玩手机是尽可能远的。 如果你有良好的眼部习惯，你就不会近视。

如果发生近视，通常考虑以下几个原因：

2、眼睛使用不当：青少年近视主要是由于长期近距离使用眼睛引起的，长期太近看不见东西会导致眼睛过度调整，导致睫状肌痉挛和假性近视，如果不加以矫正，会进一步形成真性近视。 同时，预防近视的关键时期是在6-12岁的青春期，一些青少年已经合并了真正的近视，因为他们不去医院定期验光，或者父母不愿意让孩子戴上合适的处方眼镜，这也会导致近视的快速发展。

3.不适当的眼光：例如，在阳光下阅读或在黑暗环境中长期使用眼睛或在移动物体上阅读也会导致加速近视。 近视的预防主要考虑以下几种方法：

1.增加户外活动时间，建议每天在户外晒太阳不少于两个小时，研究发现自然光可以促进视网膜释放多巴胺，延缓近视的发展。 2.第一次控制，尽量选择屏幕较大的电子产品，使用电子产品20分钟，建议休息一分钟。 3、在书写和阅读的过程中尽量休息一下，远眺或做眼保健操，放松睫状肌，减少视觉疲劳。

4.尽量在光线充足的情况下写字和阅读。 5、饮食均衡，不挑食，不挑食，多吃水果、蔬菜和优质蛋白质，少吃甜食和含糖饮料。