128斤，一天跳2000根绳子，多少天能减掉20斤

任何不谈饮食控制的运动**大多是徒劳的，就算一天跳800次，可能还是胖的。 只有在控制饮食的基础上增加运动和健身，才有助于改变体型。 饮食应该控制，但没有必要节食，去除不该吃的东西，控制可以吃的东西就足够了。

运动是一个非常好的习惯，但不管采取什么减肥和减脂的方法，最重要的是闭上嘴巴，张开双腿，这是“三点运动，七点饮食”的总原则。

跳绳对人有什么好处 跳绳的时候，人体是要有向上的跳跃动作，很多跳跃运动，对改善心肺功能都有帮助。 而肥胖的人一般都是缺乏运动的人，多跳绳对改善心肺功能有很大帮助。

跳绳可以使你的肌肉更有弹性跳绳不仅是一个很好的项目，还可以让运动员变得更加敏捷。

跳绳的燃脂效果超好以每分钟约 140 次的速度计算，总共 10 分钟相当于慢跑 30 分钟燃烧的卡路里。

**减脂最重要的是控制饮食，坚持跳绳它不仅可以改善心肺功能，而且对臀部和腿部的下肢肌肉以及整体体型都有非常有针对性的训练帮助。 每个人的身体素质水平都不一样，所以跳200次、500次还是800次，要根据自己的情况来决定。

只有在控制饮食的基础上增加运动和健身，才有助于改变体型。 饮食应该控制，但没有必要节食，去除不该吃的东西，控制可以吃的东西就足够了。

高血压、慢性疾病或心脏病、肺病不适合跳绳是一项简单的运动，而且燃脂效果非常好，对于**人来说是一个非常简单、经济且环保的项目，而跳绳运动还可以帮助减轻压力，压力过大引起的肥胖是有帮助的， 但有些人不适合跳绳。

例如：长期患有高血压、慢性疾病、心脏病或肺部疾病的人不宜盲目跳绳如果这些条件下的肥胖者想要**，最好在专业人士的指导下选择合适的项目**。

结论：跳绳200次的运动量不大，强度也不高，只靠跳绳200次，不做其他运动，我觉得效果不会明显。 建议在进行跳绳训练的同时，积极进行一些慢跑、散步等减脂运动，再配合合理的饮食控制，效果会更好。

你能减掉多少体重取决于你的体质。 跳绳是一种非常适合的有氧运动。 而且跳绳的成本比较低，场地要求也不是很严格，所以可以在家锻炼。

我每个月只能减掉7斤左右，如果不节食，大概也只能减掉这么多，我想如果搭配合理的饮食，应该可以减掉15斤左右。

减掉5斤，因为跳绳效果很好，所以每天坚持会不会有意想不到的结果。

总结。 您好，很高兴为您解答。

**是一个综合性项目，不能用一个指标来体现，包括跳绳频率不同、消耗量不同。 好吧，万一一切正常，两三磅。 但是你的脚踝和膝盖可能没用。

希望对你有所帮助。

跳绳一天1500，两周能减掉多少斤？？

您好，很高兴为您解答。 **是一个综合性项目，浮渣是可以反映的指标，包括跳梁和车绳的频率，消耗也不同。 好吧，万一一切正常，两三磅。

但是你的脚踝和膝盖可能没用。 希望对你有所帮助。

每天跳1500次，一个月，你会减掉多少体重。

总结。 每天跳绳400-500左右，可以达到最好的效果。 跳绳是一种常见的方式，因为跳绳是一种全身运动，通过上蹿下跳可以带动全身的肌肉，正常情况下，大约200次跳可以**。

但是，由于个体差异不同，跳绳的数量也不同，具体跳绳的数量需要因人而异。 一些爱美人士可能需要跳300次左右才能达到最佳效果。 在跳绳期间，一定要合理运动，不能盲目跳绳，以免对膝关节造成损伤。

对于有基础疾病的人，也可以使用吸脂术**。

你每天跳多少根绳子才能达到最佳效果。

每天跳绳400-500左右，可以达到最好的效果。 跳绳是一种常见的方式，因为跳绳是一种全身运动，通过上蹿下跳可以带动全身的肌肉，正常情况下，大约200次跳可以**。 但是，由于个体差异不同，跳绳的数量也不同，具体跳绳的数量需要因人而异。

一些爱美人士可能需要跳300次左右才能达到最佳效果。 在跳绳期间，一定要合理运动，不能盲目跳绳，以免对膝关节造成损伤。 对于有基础疾病的人，也可以使用吸脂术**。

16岁的时候，我觉得这个体重对我来说很胖，我能跳1000次吗？

还行。 但练习应该是渐进的。

从少量开始。

然后日复一日。

我可以在 30 分钟内慢慢累积到 1000 吗？

还行。

总结。 您好，很高兴为您解答，跳绳法一般需要每天坚持30分钟。 大约是1500-2000倍！

坚持需要很长时间，肥胖不是一天形成的，所以也要长期坚持，在这段时间里，一定要注意合理的饮食，在肥胖的情况下，最好坚持运动量。 在运动时控制饮食可以有效地达到最佳目的。

您好，很高兴为您解答，跳绳法一般需要每天坚持30分钟。 大约是1500-2000倍！ 坚持需要很长时间，肥胖不是一天形成的，所以也要长期坚持，在这段时间里，一定要注意合理的饮食，在肥胖的情况下，最好坚持运动量。

在运动的同时，控制饮食，空卷可以有效达到**的目的。

16岁30分钟1500块可以吗？ 中途停下来休息，累积多达 1,500 分钟，直到 30 分钟结束。

是的，你可以一步一步地跳，一开始你可以跳得更少更慢！

亲爱的，在跳绳的同时控制饮食，少吃零食、甜点和油炸食品！

总结。 您好，亲爱的，很高兴为您回答这个问题。 金普通跳绳**每天400到500次可以达到**的效果。

**是一种有氧运动，坚持每天做跳绳，可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到第一个效果，但必须坚持很长时间才能看到效果**，体内脂肪堆积比较严重，可以使用埋线**或超声波溶脂**。 希望对您有所帮助，祝您生活愉快<>

你每天跳多少根绳子才能达到最佳效果。

您好，亲爱的，很高兴为您回答这个问题。 金普通跳绳**每天400到500次可以达到**的效果。 **是一种有氧运动，坚持每天做跳绳，可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到第一个效果，但必须坚持很长时间才能看到效果**，体内脂肪堆积比较严重，可以使用埋线**或超声波溶脂**。

希望对您有所帮助，祝您生活愉快<>

一个 16 岁的孩子如果认为自己很胖，可以跳 1,000 吗？

不建议过度运动，每天400-500是最好的。