根本没有腰型，都是直的，典型的桶腰怎么样？ 50

多做仰卧起坐和俯卧撑，进行晨跑。

提供一些比较简单的方法，房东可以尝试一下。

1.人仰卧在地板上，双手扶着后脑勺，弯曲双腿，然后收缩腹部，靠椎骨向上25度到45度，人蜷缩，然后伸展，慢慢做，3拍，1拍， 并坚持上上下下数十个团体。

2.依然仰卧在地板上，双手抱头，平放一条腿，弯曲一条腿，侧身起身，角度约25度，上3拍，下1拍。 做几组后，在做之前交换腿。

3.双脚分开与肩同宽，肘部抬起，尽可能将腰部向一侧转动，直到下背部肌肉略微酸痛，然后将腰部转向另一侧并重复几组。

4.双脚分开与肩同宽，双手放在臀部，背部挺直，尝试向一侧弯曲，伸直然后向前弯曲，在另一侧重复。

此外，最好先做25到30分钟的有氧热身运动，（脂肪通常在25分钟后开始“燃烧”）如爬楼梯（腿要抬高到一定高度，效果比较好）、跳绳、羽毛球等，这样可以加速血液循环。 如果做上面的练习，效果会更好。

然后是饮食。 坚持早、中、晚“好、饱、少”的原则，有氧运动前1小时需适量进食，可以是谷物、水果、蔬菜。

简而言之，坚持不懈。 凡事要以自我为导向，循序渐进，适度锻炼。

下面这些方法都是我总结的，我个人认为一些比较适合夏天瘦腰的小方法，希望对大家有所帮助。

1. 做瑜伽：

瑜伽适合各个层次的人。 在瑜伽中沐浴是一件令人愉快的事情，尤其是腹部，因为做瑜伽是用腹部做呼吸练习的过程。

2.腹部除皱运动：

这很容易，特别是如果你觉得懒得锻炼。 只要把你的肚子塞进去，你就可以在走路或等公交车时这样做。 这个姿势可以帮助你保持腹部平坦。

3.适量按摩。

每天晚上洗完澡后，一昊渭都会给他按摩腰部，如果他觉得辛苦，就让老公帮忙，我觉得他很乐意这样做。 这样不仅会让你的腰更细，还会增加夫妻关系。

少喝酒，少吃油腻的东西，努力做运动**。

剑殿前身瘦瘦恭敬，禅良尘腰。

转呼啦圈，特制的最好，塑料软管里装满了沙子，我一个朋友试了半年，效果还挺好的。 天然脂肪燃烧和塑形是最容易掌握的...... 我希望它能帮助你，而且，在爱人的眼中，你知道的。 o(∩_o

尝试做仰卧起坐、侧睡、仰睡......

找一个切蛋糕派对，切出一个 S

多做腰部运动，如早晚50个仰卧起坐，逐渐增加运动量。 坚持一个月，效果非常好。