减肥真的有用吗，有效吗，是真的吗

不要相信任何**产品，这是一个谎言。 只有科学健康**，早睡早起，有规律地吃饭睡觉。 不要吃油炸油腻的食物，不要喝饮料和甜点，多喝水，多吃蔬菜和水果，早晚跑步1小时，晚餐少吃，定期运动，持之以恒，1个月后会有明显的效果。

不要吃药，不健康。

首先，不建议你相信和服用任何**药物，有些人不仅不会减肥，而且服用后会***。 胖不胖和自己的体质有关，有的人吃得少就胖，有的人吃得多就不胖，这是先天决定的。 那么我们就可以锻炼这个养生身体的方法**，同时也能增强抵抗力。

1型：瘦、少脂肪、肌肉无力、体力差，往往内脏不健康。 运动时，应先慢慢锻炼基础体力，逐渐增强肌肉力量、耐力和身体柔韧性，然后再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。

瘦的人应该特别注意他们的饮食。 多吃富含蛋白质的食物，改善内脏功能，增强肌肉力量，多摄入维生素。

类型2：看起来瘦弱无力，但脂肪肌肉很多，内脏器官的力量和功能往往不强，体力不好。 适合这类人的运动有走路、爬楼梯、跳绳、游泳等可以让你燃烧脂肪的运动。

饮食应避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪含量高的食物，但要多吃高蛋白的食物。

类型3：体重在标准体重范围内，但上臂、臀部、腹部和大腿的脂肪超过标准型，只要肌肉和关节都没问题，就可以参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。

但是，如果你不经常锻炼，你就不能突然剧烈运动。 每次运动前都应进行热身运动和体操，以增强肌肉。 在饮食方面，只需要注意均衡营养，适量摄入，少吃晚饭，不要吃太多高脂肪食物。

类型4：身体各部位皮脂厚度太厚，重量太重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱在日常生活中，爬几级台阶都会“气喘吁吁”。这样的人应该多做有氧运动，多游泳，这样可以燃烧脂肪。

通常进行静态伸展运动以增强肌肉骨骼体。 还需要提醒大家，因为肥胖的人有高血压的倾向，所以运动前请先测量一下血压，注意动作的正确性，但不要做过剧烈的运动，身体状况不好就停止运动，不要急于求成。

饮食永远不应该过度节食。 每天可以吃2000-3000大卡，保证营养均衡。 不要大幅减少糖的量，以免降低血糖，增加禁食的感觉。

总之，无论用什么样的方式和手段来锻炼，都必须遵守“个体差异”和循序渐进的原则。 只要你坚持下去，你健美的身体就会慢慢靠近你。

我不知道，我用其他方法在一个月内减掉了 20 磅。

假的、骗人的、使用后发痒的，不给予售后服务。

分析：

如果你想减肥，当然可以长时间使用它来产生一点效果，如果你把体重减到理想的体重，就不可能单独使用这个。

指导：最有效的运动是有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，改善身体的新陈代谢。 想**的朋友记得多做户外健身运动。 最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗较多能量的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次继续做，中途不要停下来，每次运动消耗的热量高达300大卡，通常这个运动量会导致心脏跳动加快， 或者说出汗运动的程度会提高身体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，所以最重要的是坚持不懈。

因为人体不同，尤其是有的便秘，效果会慢一点，有的人几天就见效了，有的人10天以上就见效了，这里我们建议坚持使用2个周期，因为中医是一个疗程，2个月的量基本可以达到降肚降脂的效果， 使用3个月后身体变得不容易发胖。

艾灸能促进新陈代谢，调节生理机能，有效改善肥胖。 虽然速度慢了一点，但绝对是健康安全的。 外肚脐可以告别内服西药引起的头晕、疲劳、恶心、口干等，哺乳期妈妈可以使用的安全产品。