我怎样才能增强我的意志力？ 如何增强意志力？

1.克服误区：不要以为21天就能养成习惯。 不同的习惯和人们需要不一致的天数，一项新的科学试验得出结论，养成长期习惯大约需要 66 天。

2.你要注意，在养成习惯的过程中，少做一天是可以的，但千万不要连续两天不做。

3、由少到多、由易到难的原则。

不要一开始就追求完美，一开始少做，先做一件事，做容易坚持的事情，然后不断增加难度。

4. 改变你的环境，帮助你实现你的目标。 为了你的目标，尽可能地改变你的环境，比如坚持两个小时的英语，一开始就选择一个安静的地方，把手机调成静音，以防止其他琐碎的干扰，等等。

5.利用公开承诺的力量，给你的朋友写一封公开承诺书，用你的朋友来监督你，或者去网上找一些志同道合的人，比如在贴吧、微博上签到等。

6. 给自己一些你想要的奖励。 给自己设定一个目标，并奖励自己完成它。 究其原因，是因为游戏中有各种激励我们的机制，比如升级、道具、声望、等级等，所以我们不妨学习一下游戏的机制，在做事的时候奖励自己。

7、根据实际情况进行修改。 每天在养成习惯的时候，尽可能多地记录下来，并定期总结，分析规律，根据实际情况改变计划。

8.最后，我希望明白，如果你想做某件事，你必须付出相应的代价，所以当你决定改变时，你必须下定决心放弃一些东西，也明白一切都不会一帆风顺，在这个过程中你肯定会遇到混乱和失败。

建议把《百年孤独》完整看一遍，坚持看下去，意志力一定会翻倍。

思绪交织，那一刻熄灭了。

经常训练，随着时间的推移获得成功。

坚持不懈地做每一件事。

分钟冥想。

训练自己的冥想能力是提高意志力的一种有效而快速的方法，冥想很容易做到，但要尝试一下。

通过冥想，您可以训练大脑的注意力并抵制神游的冲动。 研究表明，只需练习 10-3 天冥想 2-3 分钟，您就可以更加集中注意力并获得更多能量，同时还可以减轻压力。

2.调整你的姿势。

也就是说，当一个人的意志力受到测试时，研究人员被要求看到一组参与者在两周内调整他们的姿势。 然后看看结果如何？

每当他们懒惰想躺下时，调整姿势，坐直。 这种简单的练***提高了他们的意志力。

如果您要开始，一旦您在工作或家中感到懒惰，请立即坐直。 这听起来很简单，但如果你想一直坐直，这是对意志的考验。 每次你这样做，就像伸展你的意志力。

3.写食物日记。

也是同一项研究发现，写食物日记可以帮助提高意志力。 我们大多数人都不会跟踪我们吃的东西，所以需要一点毅力才能做到。 类似的帐户也发挥了作用。

4.使用非惯用手。

就像调整姿势一样，当你想做某事时，尽量用反手，你的大脑对你的惯用手更敏感，如果你想用反手，你需要依靠你的意志力。 首先，您需要在一天中的大部分时间里使用非惯用手。 但不要一次使用这种方法超过一个小时，否则你会过度疲劳。

5.改变咒语。

另一个测试是改变你说话的方式，包括你经常使用的亵渎，或者用“你好”代替“嘿”。 同样，需要你的意志力来克服你的直觉。

6.使用后的截止日期。

你还记得大学考试前的夜战或考试后的一分钟，那时你高度专注，非常紧张，非常兴奋吗？ 使用相同的原理，研究人员发现，通过设定最后期限，您还可以提高意志力并提高效率。

列出你想做的事情，设定一个完成的时间，并坚持下去。 在这样做了两周后，参与者不仅完成了同样的事情，而且还有很多时间锻炼，调整饮食，减少吸烟和饮酒。

意志力的培养过程大多伴随着实施计划的过程，这样人们就可以习惯用计划来管理自己，因为计划确实是最有效的工具。 提高效率，实现目标是培养意志力的目的。

如果你很有能力，但是由于种种原因没能完成原来的计划，这其实就是因为我们对自己不够严格，这个时候就应该调整心态，纠正态度。

由此可见，自制力是需要培养的，这是一个长期的过程。 比如，在做某事之前，先设定明确的目标，主动尝试设计一些方法，建立奖惩机制来监督自己，然后时不时地跟踪自己的进度。 还有一个好办法，持续训练自己在一段时间内专注于一件事，直到你把其他事情想完，经过长时间的训练，你可以看到一个不断变化和成长的自己，也需要保持乐观健康的心情。

士兵。 增强意志力是最有力的。 各种折磨，各种坑，各种酸痛，各种疲惫。

凡事要守戒律，守法。

少读书、学习、锻炼、泡吧，多花点时间与朋友在一起！