我不知道今晚吃什么，所以我要求介绍一下

吃点好吃的，让姐姐买吧

冬天吃什么最健康？ 冬季饮食除了保暖外，还应注意补充所需的营养。 那么，冬天吃什么好呢？ 让我们来看看它们是什么。

冬天吃什么好。

健康的主食是蒸吃的。 选择紫薯、红薯、锅蒸马铃薯作为主食，种类繁多，色泽丰富，同时补充碳水化合物让我们获得足够的维生素和膳食纤维，值得一提的是，红薯在大米和白面粉中缺乏赖氨酸，可以作为营养补充的主食， 而紫薯中含有植物化学物质花青素，能起到抗氧化作用，马铃薯被誉为“第二面包”，是长寿故乡的主食。

蔬菜和蘑菇是一个巧妙的组合。 蔬菜是每顿饭必不可少的食物，但采用油炸方法会增加油盐的消耗，使健康大打折扣，用焯水处理蔬菜，再用炒蘑菇的蔬菜，将蘑菇和蔬菜的特殊鲜味融为一体，让菜肴味道鲜美，不用油来做不健康的方式， 一边享受蔬菜和蘑菇带来的营养，一边美丽！

蔬菜和海鲜充满活力。 男人是家庭的支柱，肩负着养家糊口的责任，男人冬天吃什么菜才合适？ 当然，就是这种韭菜海鲜，韭菜有保暖和壮阳的作用，再加上小海鲜补充矿物质，就能让男人充满活力！

火龙煮虾更漂亮。 其实不光是男人爱吃海鲜，女人也爱吃，这款火龙果煮虾丸，水果和海鲜的结合，酸甜交加更适合女性的口味，而且富含维生素，是女人的美容佳肴。

莲藕炖汤营养丰富。 冬汤是牙齿不好的老人的最佳选择，莲藕富含维生素和矿物质，适合体弱的老年人，而且有“过关”的功效，可以帮助防止老年人在冬天发生血管意外，烂炖肉可以补充老年人所需的营养。

餐后水果的乳酸菌。 我们都喜欢饭后吃一些水果，习惯了水果和沙拉混在一起，但是不建议沙拉的高油，选择富含乳酸菌的纯酸奶和水果混合，笑吃吃更健康，当然，它的味道绝对不比沙拉差，不妨试试吧！

1、七天晚餐食谱要保证颜色多样，每顿晚餐需要2道素菜、1道荤菜、1道汤和1碗米饭;

2、每天携带少量酒精，一般在50毫升以下;

3、每日含油量一般不超过25克，即半两以内;

4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜太浓，因为浓茶含有大量的咖啡因;

5.不建议吃太辣，但青椒可以吃，因为它们富含维生素C，营养成分好;

6、餐饮用的调味品要少一些，建议多吃天然食品，不要追求味道，同时餐饮中盐分不宜过多。 晚餐最好选择：面条、米粥、新鲜玉米、豆类、素馅包子、配菜、水果拼盘。

偶尔在用餐时喝一小杯米饭或红酒也很好。

本周晚餐的推荐食谱。

周一：鸡肉配玉米、红烧鱼块、炒青椒配腌白菜猪肉片、蒜链卷心菜、火腿和冬瓜汤。

周二：红烧肉、炸鸭块、西红柿炒鸡蛋、炒青菜、海苔汤。

周三：胡椒鱼头剁碎、猪肉丝、荷包蛋、蘑菇菜心、番茄蛋汤。

周四：炒猪肝、腌白菜蒸黄鱼、鱼味猪肉丝、木耳蔬菜、窄菜猪肉丝汤。

周五：辣椒牛肉、腌白菜炒鱼、辣豆腐、炒白菜、三道鲜汤。

周六：肉末蒸鸡蛋、红烧鸡块、芹菜炒肉丝、酸辣土豆丝、豆腐配腌白菜。

周日：糖醋排骨、芹菜遮目鱼、辣猪肉丁。

经过一天的准备，当然要好好犒劳自己，把茄子和自己喜欢的食物一起吃。

晚餐吃面条，很多食物。

该局今天安排了重辣蟹味薯片。

糖醋里脊肉、照烧鸡排、梅花白菜纽扣猪肉，想吃什么就吃什么。

晚上想吃什么就买什么，或者做一些需要注意的事情，晚上不需要吃太多，晚上也不容易消化，少吃就行了。

简单的方便面，或者去外卖。