你如何练习短中心？ 具体来说，向所有有经验的篮球爱好者下跪

腿部力量和下背部力量，如深蹲和硬拉，应该是标准的。

练习速度、转身和控制中心、腿部和下背部力量是为此服务的。

中锋的作用很大一部分是争夺三秒区，所以节奏灵活卡住，不让对手的中锋转身，压下重心守住阵地，将对手推出三秒区，保护围栏。

进攻端，由于身材矮小，很难面对篮下进攻，可以练习高外线的远投，因为对手的中锋个子高，对手一般都防守不了，防守内线就会空空如也，可以突破反击。

如果是低位，就不可能用力击打，可以练习向篮板方向转身勾手，左右手都要勾手，最好勾板。

如果能做到这一点，那就相当了不起了，当火箭队的中锋陪练安排了海耶斯对阵姚明，防守上海耶斯单打防守姚明也算不上太大的损失，光是因为灵活性、低重心、卡位和顶人，但海耶斯不会投篮和勾手，否则海耶斯绝对是中流以上优秀的迷你中锋。

最好不要训练短中锋，而是训练后卫。 如果你必须练习，那就练习你的勾手和对篮板球的判断。 要不断从实践中总结经验。 来吧，祝你成功。

练习站位：将对方中锋夹在你身后，这样你就可以抢到篮板。

学会移动你的脚。

主要训练下肢力量，步伐要扎实。

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问题描述：过几天我就要玩一场比赛了，因为我是队里第二高的（第一个是大胖子，是个新手）。 所以我扮演了中锋的角色，但对手的中锋比我高了将近10厘米。 而且他是校队的大前锋，所以他应该在各个方面都比我更有优势。

我本来想打联防来防守他，但他们的控球后卫和得分后卫也很有侵略性。 所以请你告诉你，有什么“秘术”可以对付他，如果有办法，我一定能做到。 让我们一起祝愿我们的团队取得胜利

分析：步伐。 唯一的希望。

如果你不能在制空权方面压制对手。

至少保证 2 分。

1.当位置有利时，应获得该拿的板。

2.少跳，不确定的板子不跳。

把所有的精力都集中在对方的c上。

即使你放弃了一块板子，你也不能放弃一个上限。

掩护他3次，就算2次是犯规，也算是一笔不错的交易，你要让他注意你。

至于防守者，就盯着死死。

但是，我不建议使用这种方法，因为如果你盯着外线，内线会有很大的差距。

丢2分比丢3分要快得多。

建议派出一名身体后卫来瞄准对方的控球后卫。

这个人比较特别，不参与进攻或防守，只是盯着对方的控球后卫。

不要把球传给他，也不要指望他做任何事情。

只要能盯着对方控球后卫死死盯着，他就会完成任务（看犯规次数），而对方则和内线球员一起防守。

既然篮板球没有优势，就要尽量防止对手得到2分。

进攻时，放慢节奏，发挥成功率。

祝你胜利。

1 所有矮个子中锋都想打高个子中锋，勾手是必须掌握的最基本技能，然后是脚，作为短中锋，速度会比高个子快，但内线不会有那么多的面框突破，所以主要的技术动作是各种转身和假动作的组合。 其实矮个子中锋可以指很多大前锋和小中锋的技术动作，比如斯科拉、奥拉朱旺、海耶斯等。 另一种是跳投，虽然中锋的跳投不会很多，但一旦这个机会出现，还是会投进去。

在防守的时候，小中锋如果力量不够，就很容易吃亏，所以想要做好防守，除了步法之外，力量也是一个非常重要的方面，毕竟篮球是技术和力量的结合，没有好的力量，很难打好篮球。

我觉得身体是各种技术运动的首都......腰腹力量还是缺不下......在技术方面，我主要练习步法、转身、勾拳、抛......

矮中锋依靠的速度和步法比大中峰快

小阵容的特点是攻防轮换快速灵活。 使用小阵容有几点：

1.在进攻中，要要快，尤其是攻防转换的速度，一有机会就坚决反击，比如可以安排一个快速上篮的球员在内线防守，拿到防守篮板做长传快攻。 追求成功率，如果有一个波浪投篮，没有传球的球员，不要让他上场，因为小阵容意味着很难控制篮板。

2.防守时，一定要有人防守，严密防守，干扰运球和传球，在班级比赛的水平上，联防绝对是势不可挡的，同时放开对手一个威胁不大的球员，对手拿到球后会果断地包夹。

3 在其他方面，斗志和气势，不要以为这不重要，你的斗志越高，气势越强，你会发现整个游戏会打得越来越流畅。

防守方面采用4-1战术，防守刀在外线靠近对方射手，很难阻止他接球。 另外四个联合防守内线，一个顶防和一个绕前，不要让对方中锋轻易拿球，就算拿到球，也要把他推离篮筐。 一旦你拿到球，你可以立即把它包起来。

我宁愿让别人进攻，也不愿让这两个人打出自己的节奏。

事实上，进攻战术和防守也会根据对手的风格而变化......我还没能具体出来！进攻取决于他们的整体水平，比如快速攻防转换、快下场、快速反击等，对防守者的要求更高......防守就要看对手，如果对方内线太强，可以一起防守三二，三个人会防守自己的三分，准确的话可以考虑一三一联防，当然，如果你体力好的话，可以用人来盯人。

替补轮流上场，不单打独斗，灵活打球。

进攻的优点是灵活多变，组织球员拿球，吸引包夹，没有球员的球员主动跑到弱侧寻找机会。 采用防守类，4个联合防守，1个盯人（针对进攻力强的对方球员），因为没有中锋，所以需要收紧防守线，避免对方后卫轻易将球吊到中路，容易上篮。

我不知道你是在打半场还是全场，是什么类型的比赛，是野外比赛还是大学比赛！

以及团队的技术特点和人员配备是什么，比如你的队友的技术特点，以及你的位置和身高技能等等！

如果你能提出具体的问题，我想我能够更好地帮助你解决问题。

对于您的问题，我简单提出几点建议供参考，有任何问题可以咨询我！

简单来说，没有身高也没有中锋，想要进攻，只有两种选择，一种是单打战术，也就是打开防线，让你的球队，技术特点最好，最强的球员带球单打，如果对手采用夹击战术， 那么肯定有一个球员在空位上，这个时候抓住机会，给他致命一击，当然我个人不采取这种战术，因为篮球毕竟是一项团队运动，一个人打球，别人看，不仅不能有效拉开比分，而且还会让你的明星球员付出大量的体力消耗。

第二种战术是多穿插跑动，打挡拆，盖帽打后进攻选择很多，可以切篮上篮，也可以封盖对方防守者，投篮，而且必须有优秀的传球手和持球手，我个人比较赞成这种战术， 毕竟，多人打的篮球，让对手无法有效防守。

再说防守，队友没有中锋，而且全队身高不够高，防守对方的高个子球员比较麻烦，所以对于那种高大有能力的球员，只能拿双包阻止对手接球，队友必须积极配合防守，同时填补位置， 为了弥补身高的不足，抢篮板的时候，你固定不了一个人去争抢，你应该配合5个人，卡住对手的位置，同时积极地战斗，如果你打满全场，你的强项就是速度，如果你看看勇士队和太阳队的打法， 你会明白，速度可以克服所有困难因素

打小前锋基本掌握了：

1：短距离爆发速度（快速突破和运球突破的关键）。

2：反应能力（第一时间判断队友能否抢到篮板！ 篮板在手！ 你必须跑中线！ 前提是你必须确保你的防守者被你甩在后面！ ）

3：基线（0度角）中距离投篮命中率（底线投篮命中率直接决定了你是否是一名优秀的小前锋！ ）

一个能投篮的小前锋，能投篮，是球队的得分利器！ 作为一名小前锋，必须具备速度、力量、技巧和反应能力！ 这些都是小前锋掌握的最重要条件！

小前锋也需要有很好的冲到前场抢篮板和跑球！ 挡住球，打高低的能力！

小前锋只有在抢篮板时才要求身高优势！ 如果实在抢不到篮板，那你就尽快撤退，打个好小前锋吧！

我和你一样，身高一般，位置是2号位或者3号位，刚开始打球的时候喜欢突破，但是突破需要强壮的体魄，建议你在家多运动，可以去健身房，可以在家做俯卧撑， 就像我每天做100个，分两次，还有仰卧起坐，这对腰腹力量有帮助，可以延长在空中的时间。也有中远距离的投篮，但突破时要注意身体，不要受伤。

虽然不知道你是什么样的校队，但我可以要求一个176中锋，我猜你是日本人，中锋的考核能力，体能，转身跑动，触球高，中距离投篮（不需要三分投篮）攻略：任何一组都应该有5对5的团队对抗，这是对你篮板球的主要考核， 击球、策略、无球跑动、掩护，听哥哥的闭门呼，推销哥哥的建议，招募176中心的校队，做起来没有意义。

射击是用柔软的手腕的力量，而不仅仅是手臂的力量。 中锋的跑动位置一般以卡人的卡为主，靠身体和脚步，这要看实战经验。

现在在靠近三秒区的位置，一只手对着防守队员，另一只手给防守队员拿球，拿到球，在低位运球，利用转身运球突破投篮，或者后退一步晃动对手投篮！

注意篮下技术。 练习更多的擦板投篮、篮板。 就是这样。 不要拉外线运球。 因为中锋很少需要运球。 而且重心高，容易被偷走。 但是你可以多练习运球，这样可以提高球的感觉，手感。

学会在篮下打球是必须的，抢篮板和战术，然后练习中距离跳投。

强身健体，让身体更强壮，多接触篮球，多用身体和技巧。

我被老师选中加入校队，我没有什么可以测试的。 一直练习，不想读童高还是不错的。

我想说的是：为什么176不能进入校队？ 我进去的时候没那么高。 你不再看不起人了。 我不认为你有那么高。 嗡嗡声 （

176 进入校队？ 我还想打中锋......你是小学队......