经常看电脑和电视时如何治疗眼睛不好？

1.快速眨眼，慢慢深呼吸。 呼气时，快速睁开和闭上眼睛，慢慢呼气干净。

2.看着你的鼻尖，缓慢而深地呼吸。 吸气时，将眼睛看向鼻尖的斗鸡形状，同时观察鼻子的两侧。 呼气时，放松眼睛并恢复正常，看着远处的物体，然后慢慢地将它们呼出干净。

3.按穴位 闭上眼睛，将拇指放在太阳穴上。 使用食指第一关节和第二关节之间的手指垫，从鼻子到太阳穴平稳地按压眼窝的上下边缘。

4. 照明** 闭上眼睛，放松，坐在距离灯约 15 厘米的地方，最好是 150 瓦的灯泡。 轻轻地将头从一侧摆动到另一侧。 让眼睛沐浴在温暖的光线中。

5.冷冰交替热敷** 用热毛巾捂住闭着的眼睛30秒，然后将长毛巾浸泡在冰水中，捂住眼睛，重复数次。

如果你的眼睛发红、发痒、疼痛等不适，说明你的眼睛过度使用，眼睛太累了，需要及时休息和恢复。

对于经常面对电脑的人来说，护眼主要集中在以下几个方面：

1、电脑屏幕最好背对窗户或侧身，避免屏幕反光;

2 电脑屏幕低于眼睛，即眼睛略高于电脑屏幕;

3、电脑屏幕与眼睛相距60厘米以上，靠得太近容易造成眼睛疲劳，诱发近视;

4、电脑操作室的光线不宜太弱或太强（12平方米的房间内可安装一盏40瓦的荧光灯，以达到所需的照度）;

5.连续看电脑50分钟左右休息10分钟，可以闭上眼睛休息，同时想象看远处的物体，或者直视远方，这样眼睛充分休息是预防近视的关键，如果可以用遮住眼睛的方法， 会更有效地缓解视觉疲劳;

6、多眨眼，保持眼睛湿润，每分钟眨眼20次以上，有意识地控制住，自然习惯;

7.在电脑旁边放一杯水，增加周围湿度;

8 不要长期依赖眼药水，偶尔使用也没关系，但时间长了会抑制眼睛自身的分泌调节功能，引起干眼症。

一、每天做两次眼保健操 二、将枸杞泡在水中喝 三、眺望远方或闭上眼睛一会儿。

首先，先买一些眼药水来缓解疲劳。

2.多吃鱼。

对眼睛有害的最常见症状是眼睛疲劳（嗜睡、眼睑或额头沉重）。

电脑和手机屏幕的主要损伤来自于屏幕对眼睛的蓝光和紫外线，尤其是眼底，因此建议从这两个方面保护电脑前的眼睛。 此外，电脑屏幕不断的屏幕抖动也会影响眼镜的对焦频率，这种抖动引起的重复对焦也会加重眼睛的疲劳。

据日本NHK报道，一项调查显示，电脑和智能手机等液晶屏发出的335-400波段蓝光和汽车氙气灯发出的435波段峰值蓝光可能会导致眼睛疲劳，扰乱睡眠节律，影响健康。

随着越来越多的人长期使用这些设备，医生们担心可能会对电脑、智能手机和平板电脑终端等 LCD 屏幕产生健康影响，这些屏幕主要发出蓝光。 日本一个专门研究这种蓝光的研究小组认为，由于蓝光是眼睛能看到的最短波长和非常有能量的光，与其他颜色的光相比，它对眼睛来说是一个很大的负担。

电脑和手机屏幕的主要损伤来自于屏幕对眼睛的蓝光和紫外线，尤其是眼底，因此建议从这两个方面保护电脑前的眼睛。 此外，电脑屏幕不断的屏幕抖动也会影响眼镜的对焦频率，这种抖动引起的重复对焦也会加重眼睛的疲劳。

盯着电脑看半个小时让你的眼睛休息，你可以闭上眼睛或眺望远方，或者做眼保健操，也可以滴眼药水。

如果感到眼睛疼痛，可以做一下眼部按摩，让眼睛休息一下，尽量不要长时间看电脑等电子设备。 通常可以在电脑旁边放一棵仙人掌，这样可以有效缓解疲劳。

把它推起来活动一下身体，喝一杯水，眺望远方，如果可以的话，在电脑旁边种一株绿色植物，如果觉得眼睛酸痛，试着转动眼睛，让眼睛休息一下，但最重要的是从根源上解决问题，少看电脑。

用新鲜煮熟的带壳蛋轻轻按摩眼睛，效果妙佳，注意热，病眼就缓解了。

首先，不要长时间看电脑，看完半小时休息一下，眺望远方，眺望窗外，可以做眼保健操，转动眼球，轻轻按压揉搓。

疫情当下，很多人被困在家里，看电脑、手机、电视; 随着工作和生产的全面复工，许多专业人士都在盯着......每天的终端这些很容易导致眼睛不适，例如眼睛收敛、眼睛肿胀、畏光和视力丧失。 我们该怎么办？ 睁大你的眼睛。

本期内容节选自《如何预防“电视眼”》。

据悉，中国人口出版社组织编纂了《健康中国——职业健康保护行动丛书》。 其中，《如何预防“电视眼”》和《如何预防尘肺病》已出版; 《如何预防颈椎病》《如何预防噪声性耳聋》《如何预防辐射损伤》《如何预防高温损伤》《如何预防化学伤害》《如何预防慢性咽炎》《如何预防静脉曲张》《生产现场危害应急措施》《员工心理健康知识》即将上线。

可以戴一副100度或150度的老花镜，可以减少近距离工作时眼睛的调节力，对减轻和控制视觉疲劳起到作用。

每天早晚浸泡枸杞喝，经常做眼保健操，中间多休息。

这是几乎每个人都会遇到的情况，建议您在适当的时间休息一下。 您可以：将手伸到胸前，盯着手看几秒钟，然后盯着远处的物体看几秒钟。 重复几次，以适当减少视觉神经疲劳。 你可以试一试。

我用的正大光星很好，加薄荷进去，一滴就能凉凉，眼睛瞬间舒服多了。

您可以稍微调低显示屏的亮度，直到您认为合适为止。

买一棵仙人掌什么的，放在桌子上，它也是防辐射的。

你还在学校做眼保健操吗？ 试试吧，也许会改善一点，或者闭上眼睛一会儿。