如何拥有活力和精神，每天都保持积极向上？

1 练习冥想，即练习放松大脑，有良好的放松可以带来良好的状态。

2.坚持运动，长期不运动会使人的神经末梢敏感，容易分心和干扰。

3 一定要在安静的环境中学习阅读，人类的听觉中枢在进化过程中已经建立了本能的防御反应——当有声音时，头部会自动搜索声音**。 这是一种不受意识控制的条件反射，所以保持安静很重要。

4 左右脑交替使用，否则疲劳会导致注意力不集中，可以参考“超右脑学习方法”和“思维导图”。

5 “你感兴趣的”和“你不感兴趣但必须学习的”交替学习，间隔可根据个人感觉定制。

6 每天早上步行 10 分钟，计划你一天的活动，不要太紧张，想象一下你要做什么。

7种香料有助于提神醒脑，可以喝茶，但尽量不要喝咖啡。

8 少吃油腻，适量吃肉，它们都会减慢思考的能力。 最好每餐吃8分钟，一定要吃早餐。

9 及时补充DHA、ARA和各种维生素，大脑在学习时消耗很多。

每天10点6：00-9：00和19：00-22：00，也就是刚起床和入睡前是记忆的最佳时间。

人生本来就充满起伏，不可能天天保持活力和精神，这是一个周期性的生理循环，没有必要刻意去强求。

我认为首先要做的是改善你的生活习惯，每天保持积极的态度，你必须找到你的目标和生活方向。

这是人类成长的必要阶段，将来成家的时候，会非常怀念现在的时间。

1.保证充足的睡眠。

要想保持精力充沛，一定要保证充足的睡眠时间，尽量早睡早起，不要熬夜，不要昼夜颠倒，白天睡，晚上工作，不利于身体健康或心理健康。

2.坚持锻炼。

运动不仅可以锻炼身体，还可以缓解压力和干燥，特别是如果你经常感到郁闷和沮丧，你可以尝试通过坚持运动来缓解它，比如游泳、健美操或泰拳。

3.多参加户外活动。

多参加户外活动，多出去走走，不仅可以开阔眼界，还可以缓解压力，进而让自己恢复到原来的精力充沛的状态，那么参加户外活动的方式就有很多种了，简单的短途旅行或登山、露营等都可以达到体验生活、亲近自然的效果。

4.定期整理。

如果想让自己精力充沛，可以尝试定期整理，那么整理的方法很简单，主要是把自己住的地方打扫干净，然后及时清理一下自己不需要的物品，这样可以改善自己的生活环境，其次可以达到减轻负担的效果， 减轻压力，恢复活力。

5.健康饮食。

要想精力充沛，就要注意健康饮食，尽量多吃全谷物或蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，以免增加身体的代谢负担，引起身体不适。

要精力充沛，你必须为自己设定目标和计划，朝着目标努力，每天进步，才能过上充实的生活。

早上吃一顿丰盛的早餐，一天的心情很好。

我累了，真的累了，没人能理解我心里的痛苦，没人能理解我心里的委屈，我说不出来，因为没人听，我哭不出来，因为没人伤，我别无选择，只能坚强，明明是一万箭射穿我的心，但我笑着说没关系，

不管我们做什么，如果我们不做，如果我们想做，我们就把它做好，我们会彻底地做，不留尾巴，不留后遗症！ 不是版本可以敷衍。

怪，你拿不住权力，有“差不多”的心态，不能糊涂。 努力在每件事上充分利用你的聪明才智。

越有序，效率越高，健康越好; 越有序，空闲时间越多，玩乐的时间就越多。 因此，要做到有序的意识、有序的计划、有序的工作、有序的分工、有序的日常生活、有序的饮食、有序的娱乐、有序的进退，这样才能减少生活中和人生道路上的大量浪费行为。

我们自己的无迷在于我们自己意识的无明，生命的无明在于我们自己意识的无序，我们的痛苦主要来自于我们自己意识的痛苦，而我们的不确定性在于我们的意识不清晰，我们不知道自己，不知道自己需要什么。

大部分人的痛苦、挫折、愤怒、憎恨、失望、绝望等负面情绪，都来自于自我意识，“这是我的家”、“这是我的人”、“这是我的......与其处理婆婆、母亲这辈子没完没了的烦恼，不如走出自我意识，直奔天堂。

最强大和最重要的东西不是在外面，而是在我们的意识中。

你的好朋友和你的饮食没有关系，你主要需要调整心态。

前额。。 早上充足的睡眠和洗澡很重要。 我用这个方法，不但有精神，而且好多了，呵呵“<

作为一个高中生，你的学习基本上都是很辛苦的，而且会更用脑子，所以你的早餐最好是高蛋白的，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、粥都不足以满足你早上大脑的营养需求！！

你累了，只要有积极的心态就行了！

做你喜欢做的事。

早上感觉神清气爽？ 试试这 4 个动作，让您一整天都精力充沛。