-
匿名用户2024-01-28当然，早上跑步也不错，多做有氧运动，哟，去就好了。
不要以为一两个星期就减肥了，多做运动，跑完后做俯卧撑，做仰卧起坐，引体向上什么的，都会有效果的，如果你一运动就容易出汗，坚持一两个月就会减掉几斤。
我就是不喜欢运动，那种一动就出汗的，我以前坚持了3个月，瘦了10斤
但是运动** 你一定要坚持 我半年没坚持 后来，我又慢慢长了一点体重，但我还是要比以前瘦了！
-
匿名用户2024-01-27每天慢跑半小时 慢跑与速度无关 与时间长短有关 前20分钟是燃烧体内的糖分和其他物质 20分钟后是脂肪 跑步会出汗很多 注意补充水分 建议每天早起起床喝一杯水 早餐 午餐要吃好 晚餐可以吃坚持不贵 只要坚持下去，就会有效果 来吧 远离甜食和油炸食品 跑完停停后，也要注意饮食习惯和生活节奏...... 祝你成功！
-
匿名用户2024-01-26根据情况，也有可能变胖。
因为：每天跑步，跑多久？ 40分钟内的运动会消耗糖分，在糖分开始有效燃烧脂肪之前，如果你在短跑后完成工作，你就跑到饿了，然后吃一顿大餐。 很难说效果会是什么。
当然，如果你空腹跑步，你可能会在饿之前因低血糖而晕倒。
-
匿名用户2024-01-25将肌肉增长到真实的地步。
-
匿名用户2024-01-24同学们大家好，是的，慢跑也是一种燃脂运动，建议每天跑五公里，坚持每天，同时控制饮食量。 祝你成功！
-
匿名用户2024-01-23是的！ 这里有一些建议，呵呵，你可以试试1少吃：
控制你的嘴巴 少吃点，热量摄入就会少，自然会吃亏，想吃就发不胖。 在上面提到的比较流行的方法中，苹果法、蔬菜和水果法等都属于这一类。 低热量会让你感觉良好，但卡路里摄入量必须满足身体的新陈代谢需求。
毋庸置疑，好处非常有效; 缺点：热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至可能出现内分泌失调，避免方法：少吃就是根本不吃东西，切记不要为了好身材而对自己太委屈。
2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了，它可以促进新陈代谢，锻炼身体的方方面面，最重要的是，它可以帮助你燃烧大量的卡路里; 好处：：
良好的运动习惯可以让你永远保持苗条美丽，不用害怕吃得太多 缺点：运动不当会把身上的脂肪变成肌肉，导致身体变形，破坏苗条好的身体 避免方法：合理运动，做有氧运动代替无氧运动 3
态度：态度就是一切！ 很多人屡屡败下阵来，关键是态度不对，总是很快放弃。
其实只要坚持坚持，就能成功，所以一定要坚持**的过程，只要想到苗条的身材，就会再次有动力。 功效：振奋精神，消除精神压抑，培养自律。
缺点：此法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要结合节食、运动等手段才能达到效果。 我相信，只要你坚持这三个方面，这是一件容易的事情，我真诚地希望你能有一个健康的体:)
-
匿名用户2024-01-22如果你坚持每天早上慢跑，你能**一个月吗？
如果你早上跑一个半小时以上，你显然可以有**效果，如果你跑一个小时，你也可以有**效果，但不是那么明显。
-
匿名用户2024-01-21每天早上慢跑一个月肯定会有效果，你必须对效果闭嘴。
-
匿名用户2024-01-201一般来说，正确的跑步可以产生一定的效果，当然具体情况也要看你自己，只要训练方法合理，即使没有肉眼可见的效果，相信里面一定有很大的进步。
2.排除其他因素的干扰，在理论情况下，如果按照每天慢跑40分钟来计算，那么每天的卡路里消耗量约为350大卡，那么一个月是10500大卡，如果完全被脂肪取代，每公斤脂肪的能量为7700大卡，那么可以明显减少一公斤左右的脂肪。
3 如果目的是**，建议每次晨跑的时间为40至60分钟，因为有氧运动中脂肪燃烧的高峰出现在运动开始后30分钟，因此需要保持30分钟以上。
4 效果最好在一天的傍晚，因为这个时间段是一天中身体体温最高、肌肉神经最活跃、荷尔蒙分泌最旺盛的时期，这段时间锻炼可以获得比其他时间更好的运动表现。
-
匿名用户2024-01-19要能够减肥，根据自己的运动力度，也就是控制饮食，可以减掉5-20斤。
饮食问题：如果每天炒鸡肉、啤酒、巧克力，再跑多少也无济于事，必须严格控制，健康饮食。
生活习惯：如果每天半夜三班倒不上床睡觉，人家不健康，更何况**，难免会减肥，所以要早睡早起。
**方法（足够的运动）。
1.运动前补充一些蛋白质。
2.运动应该是多样化的。
3.保持训练间隔。
4.运动前热身。
5.重点。
6.有意识地多移动你的上臂。
7.用鼻子呼吸。
8.在海滩上锻炼身体。
运动后的注意事项：
运动后30分钟不吃东西; 多吃碱性食物，如水果和蔬菜。 不要喝大量的水，饮水温度应控制在8：14，每小时不超过800毫升。
-
匿名用户2024-01-18每天跑步真的能减肥吗？ 掌握这两种跑步方法真的很容易。
-
匿名用户2024-01-17每天慢跑半小时 慢跑与速度无关 与时间长短有关 前20分钟是燃烧体内的糖分和其他物质 20分钟后是脂肪 跑步会出汗很多 注意补充水分 建议每天早起起床喝一杯水 早餐 午餐要吃好 晚餐可以吃坚持不贵 只要坚持下去，就会有效果 来吧 远离甜食和油炸食品 跑完停停后，也要注意饮食习惯和生活节奏...... 祝你成功！
-
匿名用户2024-01-16闭上嘴巴，然后运动以燃烧脂肪。 坚持是一切的代价。
房东你好。 在不吃饭和晚上跑步一个月后，你当然会减肥。 然而，在夜间跑步后，吃一些水果来适当补充能量也是一个不错的选择。 >>>More
这应该会产生一些影响，但您可以减掉的确切数量取决于您的具体情况，尤其是您当前的肥胖水平。 让我告诉你我的**经验。 我只有150厘米，体重39公斤。 >>>More
一般来说，我们认为跑步一个月应该在14斤以下，因为这完全关系到我们个人的体质、生活习惯、饮食习惯，也关系到每天跑步的时间和跑步的方法。 不过，跑步作为一项全身运动，会让全身的肌肉在跑步过程中消耗大量的能量，燃烧多余的脂肪，所以即使你在一个月的跑步中减掉了不到14磅，跑步也是一个不错的方法。 **我们建议你还是循序渐进，坚持跑步，坚持锻炼，坚持跑步，总有一天可以减肥到你想要的体重。