早上跑步好还是晚上跑步好，晚上跑步和早上跑步哪个更好？

早上跑步好还是晚上带着剩下的袜子跑步好？

百科全书：运动时间。

健身跑步锻炼通常最好安排在早上，然后是上午 9 点和下午 5 点左右。 中年人一般因为工作原因被安排在早上锻炼，一是不与工作冲突; 二是早上跑步时空气清新，新鲜空气对呼吸系统有好处。 另外，睡眠后，人的体力会恢复，但从生理上讲，人还是有一定的抑制状态的。

早上运动有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，有利于保持一天工作的充分精神和体力。

也有人认为，早上含氧量少（植物呼吸），空气清新但可吸入颗粒物少，晚上人精神状态最好，所以运动应该在傍晚5点到6点左右进行。

不要在饭前或饭后跑步。 饭后跑步或跑步后立即进食会导致胃酸分泌减少，影响食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1小时运动就好了，睡前跑步不好，睡前运动会让大脑皮层处于高度兴奋状态， 导致做梦或不易入睡的不良反应。

但是，早上空腹运动是不可取的，如果健身长跑的距离比较长，可以喝一小杯糖水或者少吃一点心脏食物。

理论上来说，黄昏时分，大气中的氧气浓度最高，人的感官最敏感，协调能力最强，体力和身体的适应能力最强，此时血压和心率都低而稳定，清宽坊确实是运动的好时机。 然而，专家说，这并不意味着一天的其余时间不适合锻炼。

不同人之间存在明显的个体差异，心肺功能和身体状态不同，运动时间、运动频率、运动方式不应相同。 应该说，运动的最佳时间不是绝对的，个体之间肯定有一定的差异。 如果可能的话，专家建议最好根据健康检查清单和您自己的日常生活和饮食咨询医生。

早跑和夜跑都以自己的方式好。 早上跑步的最佳时间是早上，早上空气更好，所以早上跑步可以帮助你理清思路，让你一整天都保持良好的状态。 夜跑可以更好的缓解疲惫身体的压力，对于上班族来说，夜跑会更充足，出汗有助于睡眠。

你好回答！ 我觉得还是选择晨跑锻炼比较好。 晨跑和夜跑都与身体健康有关，想要拥有健康的身体，就必须选择适合自己、适合锻炼的环境。

晨跑正好符合它。 早上，身体的生物钟开始了又一天的活动，我们的思维和内脏也从休息中醒来。

晨跑的好处。

促进新陈代谢。 晨跑可以帮助提高身体的新陈代谢率，将全身器官的功能提升到更高的水平，使人一整天精力充沛，精力充沛，晨跑后，胃肠道中剩余的食物残渣也得到有效消化，没有隔夜大便，对胃有很好的帮助。 体内的浑浊也通过晨跑被新鲜氧气所取代，坚持晨跑还可以帮助人们摆脱躺在床上的习惯，有助于调节生物钟。

晚上跑步的时候，我们刚吃过晚饭，在跑步的过程中，我们的胃肠会受到大量的运动，不利于肠胃健康。 晚上进行适当的舒缓运动，如散步或散步。

此外，我们身体的生物钟即将进入休息状态，这个时候晚上跑步会扰乱身体的生物钟系统，从而影响我们的健康。

晚上跑步的时候，因为光线很暗，不能进行跑步，即使有些地方有路灯，但是我们的视线会被挡住，一尺深一尺，一尺浅，不小心扭伤了脚，或者摔倒了，这绝对不利于身体的健康。 一些热爱运动的女性朋友在夜间跑步时也很谨慎，担心和不安，这对她们的身体不利。

提高生产力。

经过适量的晨跑，我们身体的骨骼、肌肉、经络、内脏都得到了有效的锻炼，适量的运动会让一整天都更加精力充沛、更加快乐。 晨跑还可以刺激交感神经系统，使身体灵活，思维敏捷，提高工作和学习效率。

而且晚上跑步后，我们也不会感到有点累和困倦。 到了呼吸的时候，没有嗜睡，这会影响我们的睡眠。

总之，如果你有时间去晨跑，我还是建议你选择晨跑来完成一次健康的锻炼。

早上跑步，晚上跑步，有锻炼效果，对人体有好处，具体时间要看个人喜好。

早上跑步可以尽快唤醒体内细胞，促进神经兴奋，使人清醒，身体变得灵活，头脑变得敏捷，身体迅速恢复到最佳状态，还可以促进身体的新陈代谢。

夜间跑步遵循身体的节律，可以很好地释放神经，缓解白天的压力，改善神经调控。 你会发现你的身体正在变得更好。 当你在晚上跑步后休息时，大脑会分泌更多的褪黑激素和激素，这也可以帮助你入睡，提高你的睡眠质量。

但是，在夜间跑步时，应注意路况和光线问题，以防止发生跌倒等事故。

早跑晚跑各有好处，所以要根据自己的实际情况选择最适合的跑步方式。

在我看来，夜跑比较好，可以加快我们身体的消化吸收，减轻胃部的消化负担。 如果你在早上跑步，很容易减少你的睡眠时间，所以你会失去能量。

无论是早上还是晚上跑步，都有燃烧卡路里、促进新陈代谢、增强体质、培养意志力等好处。 早上跑步和晚上跑步各有利弊，不能简单地比较哪个时间更好。 您应根据自己的情况合理安排您的运行时间。

晚上跑步比较好，因为早上缺氧量比较低，跑步会更容易缺氧，晚上含氧量比较充足，适当的有氧运动效果最好。 它还可以改善睡眠质量。

相对而言，晚上跑步比早上跑步要好。 因为跑步后，你会感到饥饿。 晨跑结束时，会不自觉地多吃点，夜跑结束时，可以不吃东西休息，效果更好。

晨跑比较好，主要原因是早上空气清新，更有利于健康，晚上空气污染，无法与早上相比。

如果早上跑步，因为身体的所有器官都属于苏星的慢速阶段，所以这个时候所有器官都跑得厉害是不好的，所以晚上跑步锻炼对身体有好处，晚上的空气也很清新。

如果你早上跑步，你可以呼吸到清晨的新鲜空气，运动也可以帮助你提神醒脑，你可能会一整天都精力充沛。 早上，体内血糖水平较低，体内食物不多，所以这个时候跑步可能会更快更好地燃烧脂肪，这对**更有帮助。

我个人觉得晚上跑步比较好，如果想跑步，在一天工作的中间跑步，有利于通过跑步来发泄白天的烦恼，从而获得更多的运动动力。

早跑和夜跑都很健康，不管是早跑还是晚跑，都应该根据自己的时间和身体状况去做，可以制定一个计划，盲目地做是达不到效果的。

从生理学上看，运动的效果是一样的，但有时夜间空气中的灰尘和微粒较多，会对呼吸道产生一定的不良影响，跑步没有绝对的时间划分。

晚上跑步比较好，主要是因为早上缺氧比较低，跑步会更容易缺氧，晚上跑步会提高睡眠质量，此时氧气含量比较充足。

有利有弊，有的人喜欢陈涛，有的人喜欢晚上跑步，一个早跑，精力充沛，晚上跑步，消耗更多的精力，所以各有长处。

早上慢跑更好。 晨跑是一天的开始，所以早上跑步是一种令人耳目一新的呼吸方式。 早上跑步可以增加肺活量，从而保持肺部健康。 坚持晨跑可以增强身体素质，提高人的免疫力。

夜跑和晨跑各有好处，我个人认为晨跑比较好，晨跑可以帮助我们增强体质，改善精神面貌，提高免疫功能等等。

我觉得要看你的适应程度，想要有效果，最好早上跑步，空气清新，你比晚上跑步更容易出汗，如果你只是想运动，晚上温度会比较凉爽。

相对来说，早上比较好，毕竟早上的天气比晚上好。

当天的计划是在早上。 晨跑和夜跑是两种跑步方式在时间上的差异，但就跑步的好处而言，晨跑更有益，至少晨跑适合大多数人。

运动是一场长期的战斗，合理的运动可以取得更好的效果，至于是选择晨跑还是夜跑？ 您可以根据自己的生活节奏和常规进行选择。

如果能将两者一起运行，那就更好了。

你说夜跑和晨跑哪个更好？ 咱们去晨跑吧，我不太清楚，你平时早上不运动吗？

早上跑步好还是晚上跑步好？

不建议，早晚都不是运动的合适时间，运动的最佳时间是下午4点7分。

当然，我去晨跑了，早上空气清新，运动后胃口很好，出汗，洗了个澡就去上班了，神清气爽。

每个都有自己的优点和缺点，但它们都比不跑步好。

早跑和夜跑都更好，各有利弊。 具体如下：

2.夜间跑步的好处：夜间空气***，含氧量高。 对于大多数人来说，它在时间上更方便。 夜间跑步还可以加快新陈代谢，帮助减脂，促进睡眠。

3.晨跑的缺点：早上的空气质量比晚上差，二氧化碳含量较高，对呼吸系统不利，早上空腹跑步也有低血糖的风险。

4.夜跑的缺点：夜跑容易使身体处于兴奋状态，影响睡眠。 晚上，光线差，人少，有不安全因素。

无论是晨跑还是夜跑，都要根据自己的具体情况选择适合自己的方式，安全第一。

科学的跑步姿势

1.前后摆臂。

双手左右摆动的幅度不应超过身体的中线，上下摆动不应高于胸部。 摆动手臂时，保持手腕和手臂放松，肘部弯曲约 90 度，靠近身体两侧。

2.步伐很短。

建议每次在身体前方放置一个立足点约33厘米。 突然加快速度很容易导致膝盖和跟腱受伤。

3.前进。

大腿向前伸直，避免腿部横向运动。 侧身摆动双腿不仅是多余的，而且还很容易导致膝盖受伤。

4.稍微扭动臀部。

在跑步过程中，胯部扭转约 5 度至 7 度。 将臀部扭转超过 10 度很容易导致膝盖外侧疼痛或大腿腘绳肌拉伤等问题。

5.保持身体挺直。

从脖子到腹部，保持躯干自然直立，不要弯腰或刻意伸直，也不要摇晃太多。

6.头部和肩部稳定。

跑步时，眼睛保持直视前方，适当放松肩膀，保持头部和肩膀稳定，避免摇头。

7.轻轻地握拳。

跑步时，双手应自然轻柔地握住。 不要拿着手机或饮料瓶，因为这会导致你的身体摇晃并增加受伤的机会。

1.晨跑可以改善体内的血液循环，让你精力充沛，头脑敏捷。 早上跑步的工人或学生可以使他们的工作和休息时间更加规律。

早上跑步后的饥饿感有利于养成吃早餐的好习惯。 然而，空腹跑步可能会降低血糖水平，这很容易引起头晕、低血糖等。 糖尿病患者不建议早上空腹跑步，这可能会导致心率加快、血压升高和容易超负荷。

2.夜间跑步可以改善血液循环，释放压力，改善睡眠质量。 与晨跑相比，夜跑有更多的不安全因素，例如在光线昏暗的路段意外跌倒的可能性。

跑步后大量出汗，环境温度低，容易感冒。 如果跑步时间过长，大脑中的神经过于兴奋，很容易引起失眠。

一般来说，你是选择早上跑步还是晚上跑步，取决于你的生活方式和身体状况。 无论何时选择跑步，都需要注意安全，避免高强度跑步，选择合适的跑步场所发出噪音，并遵守相关的跑步规则。