夜跑和晨跑哪个更好，晚上跑还是早跑哪个更好？

早上跑步好还是晚上跑步好？

一般来说，身体的体温、柔韧性、柔韧性和肌肉力量会在下午 4 点到 7 点之间达到最高点，但大多数人此时可能仍在工作。

事实上，晨跑是最适合大多数人的。 早上醒来呼吸新鲜空气，走一小段路会让你感到情绪激动。 此外，晨跑还可以将全身的功能器官提升到更高的水平，并可以提高一天的新陈代谢率。

跑步后休息一下，吃点早餐，上班，不仅可以增强体力，还可以使身体更加灵活机智，有助于提高工作效率。 更重要的是，晨跑有利于良好习惯的养成，很多朋友把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。

对于夜跑来说，虽然现在很流行，但主要是因为很多人早上起不来。 另外，夜间跑步存在很多隐患，晚上光线昏暗，安全无法保证，所以最好在早上跑步。

早跑和夜跑都以自己的方式好。 早上跑步的最佳时间是早上，早上空气更好，所以早上跑步可以帮助你理清思路，让你一整天都保持良好的状态。 夜跑可以更好的缓解疲惫身体的压力，对于上班族来说，夜跑会更充足，出汗有助于睡眠。

你好回答！ 我觉得还是选择晨跑锻炼比较好。 晨跑和夜跑都与身体健康有关，想要拥有健康的身体，就必须选择适合自己、适合锻炼的环境。

晨跑正好符合它。 早上，身体的生物钟开始了又一天的活动，我们的思维和内脏也从休息中醒来。

晨跑的好处。

促进新陈代谢。 晨跑可以帮助提高身体的新陈代谢率，将全身器官的功能提升到更高的水平，使人一整天精力充沛，精力充沛，晨跑后，胃肠道中剩余的食物残渣也得到有效消化，没有隔夜大便，对胃有很好的帮助。 体内的浑浊也通过晨跑被新鲜氧气所取代，坚持晨跑还可以帮助人们摆脱躺在床上的习惯，有助于调节生物钟。

晚上跑步的时候，我们刚吃过晚饭，在跑步的过程中，我们的胃肠会受到大量的运动，不利于肠胃健康。 晚上进行适当的舒缓运动，如散步或散步。

此外，我们身体的生物钟即将进入休息状态，这个时候晚上跑步会扰乱身体的生物钟系统，从而影响我们的健康。

晚上跑步的时候，因为光线很暗，不能进行跑步，即使有些地方有路灯，但是我们的视线会被挡住，一尺深一尺，一尺浅，不小心扭伤了脚，或者摔倒了，这绝对不利于身体的健康。 一些热爱运动的女性朋友在夜间跑步时也很谨慎，担心和不安，这对她们的身体不利。

提高生产力。

经过适量的晨跑，我们身体的骨骼、肌肉、经络、内脏都得到了有效的锻炼，适量的运动会让一整天都更加精力充沛、更加快乐。 晨跑还可以刺激交感神经系统，使身体灵活，思维敏捷，提高工作和学习效率。

而且晚上跑步后，我们也不会感到有点累和困倦。 到了呼吸的时候，没有嗜睡，这会影响我们的睡眠。

总之，如果你有时间去晨跑，我还是建议你选择晨跑来完成一次健康的锻炼。

早上跑步，晚上跑步，有锻炼效果，对人体有好处，具体时间要看个人喜好。

早上跑步可以尽快唤醒体内细胞，促进神经兴奋，使人清醒，身体变得灵活，头脑变得敏捷，身体迅速恢复到最佳状态，还可以促进身体的新陈代谢。

夜间跑步遵循身体的节律，可以很好地释放神经，缓解白天的压力，改善神经调控。 你会发现你的身体正在变得更好。 当你在晚上跑步后休息时，大脑会分泌更多的褪黑激素和激素，这也可以帮助你入睡，提高你的睡眠质量。

但是，在夜间跑步时，应注意路况和光线问题，以防止发生跌倒等事故。

早跑晚跑各有好处，所以要根据自己的实际情况选择最适合的跑步方式。

在我看来，夜跑比较好，可以加快我们身体的消化吸收，减轻胃部的消化负担。 如果你在早上跑步，很容易减少你的睡眠时间，所以你会失去能量。

无论是早上还是晚上跑步，都有燃烧卡路里、促进新陈代谢、增强体质、培养意志力等好处。 早上跑步和晚上跑步各有利弊，不能简单地比较哪个时间更好。 您应根据自己的情况合理安排您的运行时间。

晚上跑步比较好，因为早上缺氧量比较低，跑步会更容易缺氧，晚上含氧量比较充足，适当的有氧运动效果最好。 它还可以改善睡眠质量。

相对而言，晚上跑步比早上跑步要好。 因为跑步后，你会感到饥饿。 晨跑结束时，会不自觉地多吃点，夜跑结束时，可以不吃东西休息，效果更好。

晨跑比较好，主要原因是早上空气清新，更有利于健康，晚上空气污染，无法与早上相比。

如果早上跑步，因为身体的所有器官都属于苏星的慢速阶段，所以这个时候所有器官都跑得厉害是不好的，所以晚上跑步锻炼对身体有好处，晚上的空气也很清新。

如果你早上跑步，你可以呼吸到清晨的新鲜空气，运动也可以帮助你提神醒脑，你可能会一整天都精力充沛。 早上，体内血糖水平较低，体内食物不多，所以这个时候跑步可能会更快更好地燃烧脂肪，这对**更有帮助。

我个人觉得晚上跑步比较好，如果想跑步，在一天工作的中间跑步，有利于通过跑步来发泄白天的烦恼，从而获得更多的运动动力。

早跑和夜跑都很健康，不管是早跑还是晚跑，都应该根据自己的时间和身体状况去做，可以制定一个计划，盲目地做是达不到效果的。

从生理学上看，运动的效果是一样的，但有时夜间空气中的灰尘和微粒较多，会对呼吸道产生一定的不良影响，跑步没有绝对的时间划分。

晚上跑步比较好，主要是因为早上缺氧比较低，跑步会更容易缺氧，晚上跑步会提高睡眠质量，此时氧气含量比较充足。

有利有弊，有的人喜欢陈涛，有的人喜欢晚上跑步，一个早跑，精力充沛，晚上跑步，消耗更多的精力，所以各有长处。

早上慢跑更好。 晨跑是一天的开始，所以早上跑步是一种令人耳目一新的呼吸方式。 早上跑步可以增加肺活量，从而保持肺部健康。 坚持晨跑可以增强身体素质，提高人的免疫力。

夜跑和晨跑各有好处，我个人认为晨跑比较好，晨跑可以帮助我们增强体质，改善精神面貌，提高免疫功能等等。

我觉得要看你的适应程度，想要有效果，最好早上跑步，空气清新，你比晚上跑步更容易出汗，如果你只是想运动，晚上温度会比较凉爽。

相对来说，早上比较好，毕竟早上的天气比晚上好。

当天的计划是在早上。 晨跑和夜跑是两种跑步方式在时间上的差异，但就跑步的好处而言，晨跑更有益，至少晨跑适合大多数人。

运动是一场长期的战斗，合理的运动可以取得更好的效果，至于是选择晨跑还是夜跑？ 您可以根据自己的生活节奏和常规进行选择。

如果能将两者一起运行，那就更好了。

你说夜跑和晨跑哪个更好？ 咱们去晨跑吧，我不太清楚，你平时早上不运动吗？

晨跑会更好。

晨跑是适合大多数人的，晨跑的作用更多的体现在激发你身体的活力，每天早上拿出半个小时左右的跑步时间，你会发现你今天会更有活力，当然，在最初的几天里，你之前没有跑步的习惯肯定会感到疲惫， 醒来后，你觉得早上跑步是一件好事。

一般的晨跑时间在 7 点到 10 点之间，具体取决于个人情况。 如果你是上班族，可以早点跑; 如果是一群不需要上班的人，晚一点也没关系，还是要看个人的选择。 总之，能够坚持锻炼是件好事。

晨跑注意事项：

1.早上跑步前先吃东西。

平时不要空腹跑步，晨跑前10-20分钟吃少量含糖食物，比如晨跑前可以选择吃面包，喝一杯温热的白开水，有助于支持跑步的内循环。

2.选择合适的晨跑空间非常重要。

可以选择早上上班或上学前跑步，早上皮肤纤维跑步时间最好控制在30-60分钟左右，时间太短无法达到精神和体力锻炼的效果，时间太长会导致身体疲惫，控制晨跑针手指握的时间可以使一整天的精神处于饱满状态。

3.以恒定速度运行。

早上跑步时，注意抓速度，不要太快，匀速前进。

4.晨跑后伸展身体。

晨跑后，由于肌肉处于紧张状态，可以做一些伸展运动来促进肌肉放松。

晨跑可以呼吸早晨的新鲜空气，在锻炼的同时，还可以帮助你提神醒脑，一整天都可能更有活力。 而早上，体内血糖水平低，体内食物不多，这时跑步，脂肪燃烧的速度可能会更快更好，更有帮助**。

但是，晨跑也有缺点，早上气温低，尤其是东部春季，早晚温差比较大，如果不注意保暖，很容易感冒。

如果晚上跑步，空气中的含氧量比较高，可以大大降低血管出现问题的风险，而对于工作了一天的人来说，时间比较多，还可以释放压力，促进睡眠。

同样，晚上跑步也有缺点，早晚温差大，也容易感冒，光线比早上低很多，可能不是很安全。 如果你晚上跑得太晚，会影响你的睡眠质量。

总的来说，晨跑和夜跑各有优缺点，对于那些想**的人来说，可以选择早上跑步，效果可能会更好; 对于时间不够的人，可以选择晚上下班后跑步; 体内缺乏阳气的人可以选择早上跑步，因为人体体内的阳气早上会慢慢上升，下午会下降，晚上跑步可能会消耗阳能。

早跑和晚跑都没问题，只要跑步总比不动好。

晨跑遇见小米粥、小笼包和炒面条，夜跑遇见啤酒和小龙虾。

如果非要选一个，建议晨跑。

早跑和夜跑更好，没有比它更健康的了，而且每个都有其优点和缺点。

夜间跑步的好处：夜间空气***，含氧量高。 对于大多数人来说，它在时间上更方便。 夜间跑步还可以加快新陈代谢，帮助减脂，促进睡眠。

晨跑的缺点：早上的空气质量比晚上差，二氧化碳含量较高，对呼吸系统不利，早上空腹跑步也有低血糖的风险。

夜跑的缺点：夜跑容易使身体处于兴奋状态，影响睡眠。 晚上，光线差，人少，有不安全因素。

晚上可以跑步，早上跑步比较好，这样可以加快新陈代谢。

只能说各有各的好处，但晨跑对身心健康更有益。