戒烟1个月不想复吸怎么办

我会告诉你怎么做。

首先，买一块运动手表，每天至少一次进行3公里的有氧运动，至少5次极限快跑，每次持续30秒到一分钟，用手表监测心跳，超过180次停止，这是戒烟期间最有效的心肺复苏。

训练。。 练习后注意伸展运动，保暖。

其次，加强蛋白质和维生素以及钾、钙、钠、锌、微量元素的摄入，这是很重要的一点，蛋白质可以防止有氧运动后肌肉流失、钾。

当有氧运动时血压升高时，它可以保持稳定。

第三，用金银花，田琪。

虎杖（Polygonatum polygonatum vulgaris），Ophiopogon vulgaris。

茶。 清肺排毒非常重要，在戒烟期间加速排毒，尤其是在戒断期，身体被剥夺尼古丁后，免疫系统被激活，身体变化非常大，戒烟者要忍受非常痛苦的过渡，因此，加速排毒可以帮助您快速度过戒断期。

第四，保持情绪稳定，戒烟时缓解神经紧张后的疲劳，并且经常昏昏欲睡，此时是戒烟者最有可能复发的危险点。 如果控制不住，建议买一些镇静剂，困了直接吃药睡觉。

如果你戒烟一个月，你的毒瘾就完全消失了。 当你第一次戒烟时，你会有戒断症状，即空虚、压力、焦虑和缺乏自信...... 这实际上是身体对尼古丁的渴望。

戒烟5天后，身体对尼古丁的渴望已经下降到非常低的水平，20天后，尼古丁就会完全消失。 但是，如果你一直认为吸烟是一种享受，可以缓解压力和焦虑，那么这种成瘾会持续一辈子，以后当你感到空虚、压力大、焦虑时，你会想抽烟，而且很容易复发。 现在折磨你的是成瘾。

我已经戒烟近四个月了，原来的每天快三包，36岁了，大概今年3月中旬患了感冒一直没有好转，4月初，戒痰后，我感觉空气清新，没有咳嗽和瘦了！ 我现在还想抽烟，但是我太郁闷了，没有钱抽烟，我的身体真的不允许我复发。

我抽烟12年了，戒烟快4个月了，戒烟一个月左右，出现了全身症状，咳嗽感冒，咳嗽是黄痰，然后变成黑痰，感觉真的很不舒服！ 生不如死的感觉，为了不再经历一次，我还是不抽烟，彻底戒烟了！

加强运动，提高个人毅力，倾听成功案例，加深对健康生活的向往的信念，却没听说过要注意什么，吃什么喝，吃什么。 伴侣的老公和长培成功戒烟后，据说没有复吸，戒烟主要靠自己的意志力，药物只是辅助作用。 让我们一起来做吧！

戒烟成功是非常困难的，别说你戒烟成功一两年了，我戒烟两年半了还是梦复发，三年的剧烈运动后，烟瘾真的消失了。

我戒烟已经12年了，所以我已经戒烟将近一年了。 给你一句话：戒烟不需要坚持，吸烟是需要的。

这是关于戒烟本身。 我经历过那种压迫感。 放松一下，小兄弟，你永远记住，你远不是最悲惨的，比你更糟糕的人才是。

放下那些不切实际的幻想，定下目标，踏踏实实地去做，你就能做到。

我抽烟十几年了，戒烟7天了，我又吸了一包半，但通常三天就有两包了。 首先，少到没有！ 戒烟一个月，继续吸烟！

我只想坚持一个月，然后再坚持几天。 这将是缓慢的！ 我身边有一把旧烟枪，两天三包的那种，现在我已经戒烟快五年了！

许多戒烟者有一种误解，认为一口烟就被认为是戒烟失败。 那就大张旗鼓地买烟吧！ 事实上，偶尔抽一次烟并不是失败！ 坚持两个月才能完全戒烟！

熏了20年。 主要原因是女儿见了就着急，要被家里人吸，像当贼一样，还得找水漱口，怕烟味，干脆不抽烟。 我也知道吸烟对健康有害，如果我控制不住，我会对自己发誓，我不能回去。

祝我和我的戒烟伙伴好运！

锻炼，要加强心理建设，回头就毁了，之前的努力白费了。 一定要坚持下去。 我不知道你能做什么。

我曾经被医院开过不含尼古丁的戒烟药，我也加强了自己的运动，在控制了吸烟的欲望后，我不得不停止可持续饮食，直到戒烟，然后我每天都跑步。

30岁那年，他已经抽烟15年了，戒烟也快一年了。 戒烟对我的影响很大，我体重增加了15磅，我的情绪控制力也减弱了很多。 容易发脾气和易怒。

现在偶尔闻到烟味还是觉得很香，上瘾是最难戒掉的。 当你情绪低落和焦虑时，成瘾总是出来勾引你。

不知道有多久没抽烟了！ 我女儿在她12岁生日那天告诉我，她父亲的吸烟对她的健康不利。 我说那爸爸不会吮吸的。

我不记得我失去了多少天！ 我女儿已经上高中了。 将戒烟作为一项承诺。

我想我不会再吮吸了！

呵呵，我抽烟30多年了，已经是戒烟第四天了！ 没有人被迫戒烟，没有压力。 这是第一天最难熬的一天，我从没想过我会整天不抽烟！

我抽烟16年了，戒烟4天了，怎么一点感觉都没有，突然想戒烟了，4天没抽烟了，不想抽烟，可是闻到烟味就恶心。

我已经吸烟 11 年了，我已经戒烟 13 天了！ 烦躁、抑郁、疲劳、嗜睡......但是我感觉轻了一点，不干呕了！ 我会坚持下去。

吸烟15年！ 戒烟第6天！ 有时我想抽烟！ 但它也是可以控制的！ 但是，食物的数量比以前大得多！ 过了一会儿你就会饿了！

今天刚开始戒烟。 我早上 6 点起床，晚上 7 点没有抽烟。 结果，晚上，朋友坐下来一起吃饭，又抽了四根烟。 (

没什么好说的。 吸烟会伤害自己和他人。 我现在是戒烟和完全戒烟的第四天。

不要给自己一个理由，前一天一包半。 心理上对香烟的成瘾比生理上更严重。 多催眠自己，比如说，我没有抽烟的欲望，抽烟就死，抽烟一点都不舒服。

我突然觉得抽烟没什么意思，我抽烟18年了，还没抽五天烟了！ 只是很难放弃相信自己，我绝对可以控制自己。

抽烟12年，第一次尝试戒烟，这是第三天，希望我能坚持下去，看看我坚持不懈的具体几何！

要想戒烟，首先要有清淡的饮食，慢慢戒烟比较容易，只要在戒烟期间有清淡的饮食，就一定能戒烟。

只要你有毅力，戒烟已经74天了，战胜心中的烟瘾才是王道。

从6月16日到今天，7月15日，戒烟整整一个月，戒烟30年，戒烟！ 自我救赎。

我成功戒烟一年半了，血糖也高了，还得了鼻炎，但是鼻子因为什么原因不干，但是血糖正常，鼻子也不干，这是怎么回事？

每次我抽烟上瘾，想在房间里抽烟，我都会告诉自己，这次我可以抗拒抽烟，这次我必须戒烟。

很多人都有抽烟的习惯，但是大家也都知道抽烟不好，所以大家都开始戒烟了，有的人已经戒烟一个月了，为什么还想抽烟呢？ 我认为有以下原因，首先，吸烟也是一种习惯，一个习惯需要一定的时间才能改变，而如果抽烟，每个人都会上瘾，而且很难改变上瘾的事情，另外，也可能是一些特定的场景导致大家都想抽烟， 我会详细向你解释。<>

1.吸烟是一种需要时间才能改变的习惯。

我以前抽很多烟，基本上一天抽两支烟，所以抽烟成了我的习惯。 后来，虽然戒烟成功了，但是和朋友在一起的时候，还是突然想抽烟，于是后来又开始抽烟了，而且断断续续的几次，最后我成功了，因为我养成了习惯，花了很长时间才改掉。 <>

2.吸烟会让人上瘾，使人们难以成功戒烟。

凡是让我们上瘾的东西都很难戒掉，比如以前喜欢玩游戏，虽然半年没玩了，但是看到朋友玩游戏的时候，我也开始尝试玩了，于是又开始玩游戏了，抽烟也是一样，因为抽烟会上瘾， 因此，尽管我们成功戒烟，但我们仍然想吸烟。<>

3.有些情况会让我们想抽烟。

比如我以前和朋友一起抽烟，所以认识后，我们做的第一件事就是互相抽烟，如果我们戒烟成功一个月，但是我们突然遇到像我朋友这样的情况，大家也会想抽烟，这是一种让我们在某些情况下想抽烟的情况。

总而言之，我们戒烟一个月后仍然想抽烟的原因有很多，比如因为我们已经把吸烟当成一种习惯，所以需要很长的时间才能改变，另外，因为吸烟会让人上瘾，所以会让我们间歇性地想抽烟，而且在某些特定的情况下， 比如当我们和朋友聚会时，它也可能让我们想到吸烟。

还是他意志不坚强，一直控制不住自己。 没有比这更好的办法了，那就是靠着坚强的戒烟意志，坚决戒烟！ 只要能坚持一个月，就可以戒烟了。

如果你不能戒烟，那就控制它，每天少抽烟，或者每天少抽一支，以此类推，直到最后一天，每周抽一支烟。

有没有你不想抽烟的东西，在做的时候，多找一点感觉，或者你能接受电子烟吗？

还是不够强，抽那玩意儿，有点狠心和决心，有办法戒掉。

这说明意志力不够强，可以买电子烟。

把香烟泡在辣椒水里24小时，看谁敢吃！

戒烟是一个漫长的过程，在戒烟的最初几天，可能会出现类似于感冒的戒烟综合症，戒烟的人可能会出现流鼻涕和鼻塞，这是由肺部粘液过多引起的。 当没有烟雾时，这种粘液会从体内排出体外，引起咳嗽。 戒烟是一场长期的战斗，通常需要一年多的时间才能完全戒烟。

那么，戒烟需要多长时间呢？

第一阶段：戒烟的困难阶段一般来说，戒烟者从开始到一周或十天左右，有些戒烟者可能持续长达一个月;

第 2 阶段：简单阶段。

一般从第一阶段到第二、第三个月后，戒烟就放松了，但烟瘾还是时不时的，只要坚持，几分钟就会过去;

第三阶段：总是想抽烟的想法在重复阶段，这个阶段也叫“倾覆阶段”，这个阶段的烟瘾有时很凶猛，原因是忘记了吸烟的丑陋和痛苦，总有想抽烟的错觉， 复读阶段一般为四个月到半年。

第四阶段：稳定期一般在200天后进入平稳期，上瘾很少来，基本忘记了是戒烟，但是在非常场合遇到非同寻常的事件，比如喝酒，还是容易翻船的。 这个阶段是最容易、最快乐的戒烟阶段，如果你坚持一个戒烟而不抽烟，你可以很容易地戒烟一两年。

第五阶段：坚持两年后回到戒烟阶段，不吸烟者不再一样，戒烟者变成了不吸烟者，看着别人抽烟对自己没有影响。

如果你先戒掉你的精神性吸烟成瘾，你就会在成功戒烟后立即戒烟。 戒烟需要很长时间，因人而异，但最多是2-3年。