如何让小腿又细又长，类似于麦迪的

训练，训练，不断的训练，虽然麦迪的小腿是天生的，但是如果不是他刻苦训练，小腿会容易变粗，所以建议你经常训练，打球，去健身，这是个好办法。

如果你想瘦你的小腿，你可以每天早晚按摩它们五分钟以上（记得从下往上推动它们），你也可以踮起脚尖，在小腿上绑沙袋。

我最喜欢T-Mac，他的专业名字叫跟腱，跟腱有助于跳得更高，麦迪的跟腱比乔丹的跟腱长6cm，所以他跳得更高，大约跟腱更长更细，建议跳得更高，练习长跑。

你在开玩笑。

腿瘦有几个原因。

最主要的是跟腱要长，肌肉类型要好。

这真的是与生俱来的。

黑人天生就有长长的跟腱和良好的韧性。

不管是肌肉类型，他平时都很放松，但是一旦爆发，他就很有力量了，说白了，再怎么运动，也不可能变得很厚。

如果你想打得好，你需要非常细的腿，这很难找到。

照顾好你的膝盖，这是最重要的事情。

健康是真实的。

那不是小腿细。

它是跟腱的长度。 这是与生俱来的。

它不能通过训练来实现。

麦迪的跟腱很长，所以她不必过多地锻炼小腿肌肉。

很简单，问问可爱的麦迪自己就行了。

人是受过科学训练的，你有毅力吗？ 再说了，我觉得这么细的腿也不好。

腿细不好，下板不稳，玩起来容易受伤，哈哈。

让妈再次生下你！

如果你摔断了腿，再躺一年半，你的腿部肌肉就会自行萎缩。

用刀切肉，我问麦子，他就是这样做的。

是的，有一条捷径，只要练习你的弹跳能力，直到你和麦迪一样好，你的小腿就会比他细。

多运动！！ 就是这样。

麦咪路过。 但这是黑色的特征。

大多数黑色小牛都很苗条，但它们很强壮。

这就把我们带到了种族问题。

我不会在这里详细介绍。

恭喜你，我的第一次给了你（我第一次知道）。

麦迪出生了。 但你说的方式可能是......这样会更好。

每天做 4 组青蛙跳，1 组，每组 30 次。 然后按摩小腿 5-15 分钟！

青蛙跳可以使腿变粗，这是不可取的。 它应该通过小腿肌肉锻炼来运行。 如果您用重物着地在前脚掌上，请抬起脚后跟并反复抬起。 但重量不宜过大，应遵循次数少的原则，每组16-20片，每次6-8组。

我是一个小腿很粗的射手（就像投手的小腿很粗：艾伦、汉密尔顿、科弗等）。

可以尝试腿部按摩：坐在地上，把小腿放得太高，用双手左右拍打小腿肌肉，每天约100次，效果显著。 （慢跑 1500 米效果更好）。

黑人的肌肉，尤其是肌腱，与其他种族的肌肉不同。 你看，在NBA里，白人的小腿比黑人粗得多。

所以如果你要瞄准像科比-布莱恩特和麦迪这样的小牛，这基本上是不可能的。

如果你想让你的小腿更瘦，一楼是正确的解决方案。 你可以失去一点跑步，但不要太多。 不要期望太高。 或者，您可以尝试在跑步时在小腿上缠绕几圈保鲜膜。

你的腿部肌肉是由于粗骨还是由于多哈的脂肪？

很多脂肪。 你可以通过每天跑步来拉它......

跑步绝对不好，只会把腿上的脂肪训练成肌肉，不瘦，想要瘦小腿，只能练习弹跳

我踢足球，我的小腿很粗

如果你每天能站立8个小时，你的小腿肯定会很好看。

打篮球时，多跑多跳。 我的小腿很好看。

不，这是一场比赛，主要取决于遗传学。 黑人的腿很细，这决定了他们的爆发力。 很多时候，它无法通过收购来改变。

这是与生俱来的，通过后天的运动，你不太可能一辈子都是黑人。

自然，科比的脚很粗，但跟腱很长（30cm，乔丹27cm），所以小腿特别细

我也想知道为什么他们的腿这么细，仍然能够支撑他们，而且他们协调得这么好。

篮球和足球运动员的上半身和下半身有很大的差异，这与从小就锻炼有关。

这也与种族有关。

少说话，多工作，我妈妈说。

看起来你没见过他们的腿他们的小腿特别细。

只有更多的运行，就好像它一样。

黑人有条纹，亚洲人有肿块。

科比，麦迪的小腿估计比你的大腿还粗。

你还是**???

其实和个人条件有关，不是每个人都能像NBA大神一样训练脱衣肌肉。 当然，对弹跳最有帮助的是肌腱，所以去健身房踮起脚尖举重。

你要是他这么瘦，连篮筐都扣不下，这么瘦干嘛？ 看看别人的Nette更厚175轻扣。

如果你经常跑步，你会很粗糙，运动后适当伸展你的腿可以防止它们变粗。

在四楼，你有没有看过麦迪打球，如果你不知道，就不要保持安静。 谁说麦迪不会扣篮，你没看过NBA比赛。

你在**上看起来不错，但事实并非如此。

他小腿细的原因是他已经练习到了一定程度。

你看麦迪的空中时间和她在空中的动作。

多亏了他的好小腿给他的弹跳高度。

确切地说，小腿下部和脚踝和脚踝之间有一部分，称为跟腱。

脚跟跟的长度反映了一个人弹跳高的能力，脚跟越长，弹跳力越强，而你腿粗的原因是肌肉收缩不够。

你可以看到当麦迪的小腿肌肉在跳跃时收缩时，弹跳力是多么惊人，所以实际上是你练习得不够，继续努力

这真的不好，自然。

其实，麦迪的腿并不细！ 多练习！

他出生时上半身很瘦，后来经过训练。

科比·布莱恩特的小腿也很瘦。

做小腿抬高！ 坐着，双腿分开与肩同宽; 用前脚踩在物体上（高约10厘米，砖块即可），并在大腿上放重物（哑铃等，不要太重）。 然后做你平时说的“踮起脚尖”，注意前脚掌不要离开物体！

运动至小腿腓肠肌发热肿胀，有紧绷感。 休息一下。 然后做高跟鞋踩在物体上（可以高一点，比如两块砖头掉下来，保证脚趾不掉到地上）; 脚趾先向下，然后向上（总是尽可能多地）。

长期坚持第一个动作是为了锻炼小腿肌肉。 如果你有力量，你看起来不错！ 第二个动作是分离小腿肌肉。

让线条完美无缺！

将保鲜模具包裹不超过 15 分钟。

做有氧运动，慢跑，但长距离，超过四十分钟。

只要你不死，你就会修行到死。