在 10 个月内增加 3 公斤的最佳方法是什么

总之，宝宝体重过轻与睡眠、营养等因素有关，不要因为宝宝体重轻而加奶粉，排除以上原因后，才真正发现是母乳不足的原因，在加奶粉的时候追不上奶粉。 不可能为每个年龄组提出精确的值。 虽然每个孩子的初始值不同，但他们的成长速度是相对可预测的。

预计 6 个月以下的婴儿每月将增加约 公斤，每月将增加厘米的身高。

<>如果你天生体重很重，比如7斤以上，那么可能确实存在营养不良不是很好的问题。 但如果出生时体重比较轻，在5到7磅之间，或者小于5磅，那么目前是正常的。 高厘米。

现在宝宝成长发育很快，我二胎喝母乳，我每天吃钙片，防止宝宝缺钙。 现在宝宝小了，几乎不能晒太阳，我每天给宝宝一些维生素D3，促进宝宝的钙吸收，预防佝偻病。

从**的角度来看，孩子三个月后体重在11斤左右其实还在范围内，只是稍微轻了一点，其实孩子的个体差异比较大，一般吃饱奶的宝宝体重会比较轻，俗话说，吃母乳救不了肚子宝宝长到三个月后，体重基本上是出生时的两倍，男孩大约14磅，女孩大约13磅。 当然，每个宝宝的体重都不一样，轻的超过5斤，重的超过8斤。

只要体重和身高相差不算太远，宝宝精神好，奶量充足，每个月都有增加，光或专注都没有问题，父母不用太担心发烧不舒服，但是没办法，只好挤进奶瓶里喂宝宝吃， 这期间，宝宝没有长太多，也没有生病，三个月后，宝宝也会吸吮，吃得更多，慢慢的体重增加，现在十个多月已经有20斤了。

想要增加体重，无非就是吃东西，而增加进食量的最好方法就是增加体内能量的消耗，所以建议大家可以多带宝宝去玩，这样他就可以活跃起来，吃得好，自然就饿了， 多吃点。

1.营养。 充足的营养与宝宝的生长发育密切相关。 只要父母合理安排饮食，就没有必要给宝宝补充其他营养，如果单纯的让宝宝长高，不利于宝宝的成长。

如果需要服用营养补充剂，最好听从医生的建议。

2.睡觉。 充足的睡眠有利于宝宝的生长发育，因此注意控制宝宝的睡眠时间很重要。 你可以设定一个时间，比如让宝宝在10点乖乖地上床睡觉，每天睡20个小时。

当然，宝宝每天需要睡觉的时间因人而异，不能是强制性的。 只要宝宝各方面的发育正常，睡眠时间少也没关系，宝宝可以长得越来越高。

平时可以多给宝宝喂奶，也可以在给宝宝喂奶的过程中给他添加一些辅食，这样宝宝的体重可以健康地增加和增加。

宝宝前三个月的睡眠很重要，但很多时候宝宝因为肠胃胀气等原因睡不好，所以家长应该想办法让他多睡一会儿，可以吃低体重的婴儿奶粉。

首先，妈妈们最能选择母乳喂养来增重，其次，母乳喂养要求妈妈们不要挑食，吃得好，这样才能给宝宝提供营养，吸收好，宝宝就会长得很重。

你可以让宝宝多喝牛奶，当宝宝喝牛奶时，他就能长出肉来，体重增加。

应调整孩子的体力，使孩子的吸收更好，母乳质量也要提高。

如果你想让宝宝长胖，可以给宝宝一些有营养的物质，当然也可以少给宝宝少吃辅食，少吃益生菌，这样宝宝才能起到增重的作用，也可以让宝宝更有营养。

有氧运动是每周 4-6 次，每次 15-20 分钟。 例如：慢跑、骑自行车。

每周进行2-3次无氧运动，每次40-60分钟。 初学者可以从俯卧撑、深蹲、引体向上开始。 在一定程度上开始哑铃练习（最重要的四个练习是：深蹲、卧推、硬拉、引体向上）。

分成 3-5 组，每组 8-12 次，每组休息 3-5 分钟。

体重增加是 3 点运动和 7 点营养。 所以也要注意饮食的营养。 健身最重要的食物是 1） 碳水化合物、2） 牛奶和 3） 肉类。

最好少食多餐。 3 顿主餐，外加 3 道主食。

最后，要注意休息（充足的睡眠），这样身体才能长出肌肉。

大量的力量训练，加上增肌和蛋白粉。

如果你是正常的脂肪，你就只能运动，运动是脂肪**，瘦可以增加体重，你要有粗壮的胳膊，你不必增加很多磅，因为脂肪一般都是肥肚子，如果你想成为正常脂肪，你必须锻炼你的手臂。 如何锻炼你的手臂，如何移动。 最好去健身房问问那边的教练。

多吃营养品，喝鸡汤猪肋骨汤。

多吃意大利面，尤其是晚餐，一位同事试验了一个月，体重增加了近3-4公斤，也可以试试。

那主要是因为你身体的吸收能力不好，1.吃一些有助于吸收并可以改善胃肠道的东西。

2、那么就要均衡营养，工作时不要太累。

祝您身体健康，请领养，谢谢！

我有一个好主意，每天跑步一个小时，或者骑自行车两个小时，至少锻炼身体，多吃点东西，多运动！

我在两个月内增加了21磅，我伤心得要死。 你什么都不用做，只要有规律的作息时间，一日三餐按时吃。

多吃猪肉，吃饱了就睡。

两个月30公斤？ 就算有这样的方法，也不建议你使用，对身体危害太大，不在健康范围内**。

少吃多运动，就像上面的一样，满7分钟，坚持每天至少运动半小时，给大家介绍一个更好的方法，我不确定它是否能让你减掉那么多体重，但至少不会对你的身体造成太大的伤害。

早餐包括鸡蛋、一杯牛奶和水果。

饭前半小时，喝一杯纯牛奶加一勺白糖，然后吃，只吃到7分钟饱，6分也可以，晚饭后不能吃任胡堂什么的。

饿的时候喝水或苹果，只要不饿就不要吃。

尽量少吃多餐。

每天运动半小时。

你可以走路但不能站立，你可以站立但不要坐着，你可以坐着但不要躺下。

多运动，运动后按摩肌肉，让肌肉放松，否则诚心诚意就看不到肌肉。

希望对你有所帮助。

顺便说一句，喝水很重要，但你不能一次喝太多，对肾脏不好，所以要喝几次。

1.正常进食。

早餐、午餐、晚餐一定要准时，如果能保证风雨无阻，就容易发胖。 吃什么不要太讲究，该吃什么就吃什么，也不要挑食。

早餐多喝豆浆，吃面包，不要烤面包，白面包。 中午，因为我在公司吃饭，我忍不住说，在公司多喝水，如果你抽烟，你应该赶紧戒烟！ 晚上在家吃饭容易，让伤害你的妻子做点汤：

比如猪骨汤、猪肘汤、五花肉汤、瘦肉汤也OK，也可以有时间在冰箱里焯点糖水，想喝的时候喝一点。 睡前喝一杯牛奶，滋养皮肤，增加体重和催眠。

2.保证充足的睡眠。

如果没什么重要的事情，尽量在 10：30 之前上床睡觉。 我觉得你工作压力很大，所以早点睡觉可以缓解压力。

你也可以在睡前放一点灯**，这样可以缓解你的工作压力，作为一个男人，工作压力对你的健康是很大的威胁。 充足的睡眠会让你每天都精力充沛，压力也会得到适当的缓解。

3.心情愉快。

保持好心情很重要。 如果有时间，可以看笑话，和妻子聊聊轻松的话题，回忆一下初次见面时的一些场景，这样会更加甜蜜。 晚饭后不要呆在电脑前，可以牵着老婆的手去公园散步。

偶尔，你可以变得浪漫，去看电影什么的。 简而言之，一种新的生活方式。

增重食谱：

日常食物一定要有营养，蛋白质和脂肪的吸收是最重要的，尤其是蛋白质是肌肉的重要组成部分。 增重与**不同，没有必要刻意限制每餐的进食量，只要遵守以下几点即可：

1.每天两杯全脂牛奶，早上一杯。

2.每天超过两份肉类、鸡肉、鸭肉、鱼、蛋或高蛋白肉类替代品。

3.每周吃内脏2-3次，如肝脏、心脏和贤脏。

4.每周吃3-4次海鲜，如鱼、虾、牡蛎等。

你不用担心想那么多**。

吃饭，除了吃饭，就是吃饭，最好在晚上十点以后吃饭。 如果你只是想增加体重，那就吃吧，如果你想锻炼肌肉，那就每天吃饭的时候去健身房。

多吃，多睡，多运动，如果人多睡一会儿，食欲就会更好，也有利于食物的消化吸收。

在运动方式方面，慢跑是一个不错的选择。