抑郁症的最佳治疗方法是什么

抑郁症**：

1、如果抑郁症严重，需要在医生的指导下服药，并且有认知、森田等抑郁症的心理咨询。 药物**应在医生的指导下给药。 建议服用盐酸帕罗西汀片剂（乐优），百忧解或Reibilla一段时间。

2、多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、青菜、鸡蛋等。

3. 抑郁症的自我心理咨询：

1.多听**，让美妙的音乐化解精神上的疲惫。 轻快舒适**可以使人的精神得到有效的放松。 大声笑是摆脱精神压力的最好方法。

有意识地放慢生活节奏，从容冷静地处理各种复杂的事情，即使做错了也不要责怪自己，这有利于人们的心理平衡，也有助于缓解人们的精神压力。 勇敢面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，无法妥善处理事情。

2.结交朋友，经常和朋友聊天，心与心的交流或倾诉，不仅可以增进人与人之间的友谊和信任，还可以让你感到舒适，消除烦恼。

3、相信自己一定能减轻压力、振作起来、感到舒适、健康，这样才能以良好的心态增进友谊，工作顺利，过上幸福的生活。

中南大学湘雅二医院 - 精神科 - 主任医师 - 王小平 - 如何抑郁症**.

减压的方法有很多种，哪一种最有效？ 北京汇龙观医院精神科吴亚学医生将为您答疑解惑。

患上抑郁症之后，一定要及时调整，否则会加重病情，给家人带来一些意想不到的后果，所以在抑郁症方面，你介绍了一些抑郁症的方法，患抑郁症并不可怕，下面我们来看看以下方法：

坚持锻炼：尤其是早上，李洪福教授指出，很多抑郁症患者病情迟钝、邋遢、懒惰，长此以往不仅严重损害身体机能，反而加重了抑郁症患者的负面情绪。 俗话说，一天的计划在于早晨，早晨的空气可以说是一天中最清新的时间，它能充分调动人体的潜能，激活身体细胞，当身体放松时，心脏就会慢慢放松，心情自然会得到一定程度的缓解。

社交：将自己锁在家中并避免与人接触是抑郁症患者的常见症状，这是他们首先需要改变的地方。 抑郁症患者经常出现情绪低落、自卑、不如他人、无能为力等负面症状，导致他们缺乏兴趣、孤僻、社交活动减少、自我孤立，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。

改变这种恶性循环的前提是强迫自己出去，多结交朋友，参加社交活动或者旅行，虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面的情绪就会慢慢被外界环境融化，重新点燃你的自信。

观息法：观息法是通过重塑心灵来净化心灵的方法之一。 呼吸的质量代表生命的质量，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼气和吸气被称为“呼吸”。 从心理学上讲，专注呼吸是身心合一的修行，可以让久违的身心开始融合，消除内心的对抗，回归真我。

从医学上讲，呼吸、心跳和胃肠道蠕动是由自主神经系统（即自主神经系统）控制的，以呼吸为重点的训练可以修复高级神经系统，这是任何其他医疗手段、药物或补充剂都无法实现的。

我患有自闭症。 它只是慢慢地出来了。 多看搞笑的动画片应该差不多，我给大家推荐几部，（傻猫对小三强）超级搞笑，可以多放松一点，听说可以吃点巧克力，对于巧克力和忧郁的关系，这是典型的先有鸡还是先有蛋还是先有蛋还是先有蛋的问题。

动物实验表明，吃巧克力可以改善情绪，所以抑郁症患者将巧克力作为一种自我引导的药物。

吃巧克力可能会在短期内让抑郁症患者感觉更好，但从长远来看，定期吃巧克力可能会对健康和情绪产生负面影响。

所以不是很推荐。

走出去，多接触大自然，给自己一个愉快的环境。

听舒缓的钢琴音乐对抑郁症有很好的效果，这是有科学依据的。

在营养方面，尽量多吃新鲜食物;

多运动，可以减少焦虑;

多喝水; 充足的阳光照射;

生活中的自我控制;

新鲜空气; 最好不要过多地碰香烟，有人说抽烟是用来缓解脾气的，其实是解渴的;

充足的休息;

找个人谈谈，当然，如果可以的话，最好去医院。

抑郁症一定要找个好医生，什么是好医生，就是这个医生，他不会轻易给你下结论，这个医生会和你谈很久，医生能理解你的情况，医生能设身处地为你着想，想想你的病情，给你一些合适的药， 并鼓励您超越某些药物。

复旦大学附属中山医院 - 心理咨询科 - 主任医师 - 姬建林 - 如何抑郁**.

因为药物和心理都是一种辅助手段，但这种辅助是必不可少的，而且效果是巨大的，如果没有这些辅助帮助，那么抑郁症患者可能会更严重，严重时会走上自杀的道路。

自助的概念不仅是自我思想的意识和强烈的生存欲望，还应该包括主动向外界寻求帮助，如：药物**和心理学**，以及思想上自我的改变，即：意识觉醒和辨别能力和认知矫正。

所谓意识的觉醒和辨别，是指你现在所困的心境并不是你的真实意志，你不想这样做，所以你要坚强地活下去，度过这段艰难的时刻。

而此时此刻，你自己心里有一个自我在告诉自己，我不想过这样的悲惨生活，那么你就给自己足够的时间等待，尽力去拯救自己，反正你不能被打败，你的意识告诉自己要好好活着，现在的痛苦只是暂时的， 这是你的辨别能力。

认知改变，即对所发生的一切事物的合理看法，例如：你痛苦、有负面情绪是正常的，发泄也是正常的，但不要伤害自己，你可以找到一些发泄的方法而不伤害自己，在认知上永远做一个清醒理性的人。

对于不合理的想法，比如死亡，想想就好了，想死也不要害怕，它只是心境低下造成的，你可以在认知上否定和纠正自己的极端想法。 总之，在自助的道路上，一定要实行知行合一，这样才能走出困境，在一段时间内迎来曙光。

要想好起来，首先要有自救的意识，也就是：重生的欲望，努力寻找各种方法渡过难关，虽然难度很大，但要想战胜抑郁的幻觉，那么一定要突破它，也是你心中坚定的声音。

毕竟抑郁产生的幻觉终究是幻觉，不是你真正的意境，所以没有什么是无敌的。 然后，剩下的就是遵循这5条建议，以一种方式去做，慢慢地与你的症状和谐相处！

心理咨询是运用心理学理论和方法，帮助来访者发现自己的问题和根源，挖掘自己的潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择合适的心理咨询师是心理咨询效果的重要保证，所以请慎重选择。

抑郁症患者往往食欲不振，消化吸收能力差。 多吃含钙的食物可以增加食欲，促进消化吸收，使人保持愉快的心情。 此外，本病最常用的药物有盐酸乙华氯米帕明片、白石科艾司西酞普兰草酸片、草酸艾司西酞普兰片等。

首先是药物，这是抑郁症的常用方法，近年来治疗抑郁症的药物很多，现在抗抑郁药的有效率大多是60%到80%，剩下的20%到30%是无效的; 二是体育**，即定期运动，根据美国的研究，运动是一种有氧运动，有助于消除轻度抑郁症; 三是营养**，食物中所含的氨基酸和维生素有助于改善人们的精神状态，能有效缓解抑郁; 第四是心理上的，对于抑郁症患者来说，就是要抱着报好消息不报坏消息的心态，尽量让患者保持良好的心态，也可以选择请心理医生帮忙**缓解症状。

那么抑郁症患者应该注意什么呢？ 一是保持良好的心态，在人际交往中表现出积极乐观的状态; 其次，要注意饮食，戒烟禁酒，多吃氨基酸和维生素含量高的食物; 最后，要注意运动，不要一直呆在一个地方，要多走动。

大多数抑郁症患者都有一定程度的自我意识，他们非常了解自己的病情，但很少有人会通过自身因素走出抑郁症，因此，他们中的大多数人需要外力来帮助他们，尤其是医生和家人的帮助。 因此，当你发现自己或自己周围有抑郁症时，一定要寻求医生的帮助，避免病情加重，并积极配合医生**，争取早日康复。

走进脊椎去练习自己的心理咨询，不要太纠结于某些事情，不要钻进角里，学会放下身体外的东西。

我们必须学会通过阅读、旅行和运动来传递情感并丰富我们的生活。

你也可以向你的朋友倾诉，不要把自己封闭起来。

不要拒绝家人的照顾和帮助。

您可以通过寻求医疗到医院进行诊断和治疗。

得了抑郁症并不可怕，可以通过心理学和医学治愈，恢复正常的学习和工作，所以一定要及时去看医生。

咨询、药物治疗、认知、行为等。

此外，如果你遵循以下14条规则，抑郁症的症状会很快消失。

1）有必要遵守生活的秩序。

约定要准时到，吃饭、闲暄要循序渐进，这样才能从安稳有规律的生活中体会到自己的快乐。

2）注意自己的外表。

身体应保持清洁卫生，不得穿邋遢的衣服，并应随时打扫房间的庭院。

3）即使在抑郁状态下，也不要放弃学习和工作。

4）不要压抑愤怒，对人和事要宽宏大量。

5）主动吸收新知识，按照“为学习而生”的座右铭，尽可能地接受新知识。

6）树立挑战意识，学会主动化解冲突，相信自己会成功。

7）即使是一件小事，也要采取合理的行动。

即使你抑郁了，你也应该特别注意自己的言行，让自己在生活中变得合理。

8）对他人的态度应该因人而异。

心智抑郁的人对外界每个人的反应几乎相同。 这是不对的，如果你也有这种倾向，应该尽快纠正。

9）拓宽自己的品味范围。

10）不要把你的生活和别人的生活进行比较。

如果你经常将自己的生活与他人进行比较，这意味着你已经有潜在的抑郁症，应该注意克服它。

11）最好记录日常生活中的美好事物和事物。

12）不要隐瞒你的失败。

13）我们必须尝试以前没有做过的事情，并积极开拓新的地方，过上充实而丰富的生活。

14）与精力充沛、充满希望的人交往。

以上14个字选自《别让抑郁症打败你》一书。