如何自我治疗抑郁症以及如何自我治疗抑郁症

如果是比较严重的抑郁症，就需要去看医生，如果是轻度抑郁症，可以不吃药**，可以运用心理学**和自我调节**，方法如下：

1.多听**，让美妙的音乐化解精神上的疲惫。 轻快舒适**可以使人的精神得到有效的放松。 大声笑是摆脱精神压力的最好方法。

有意识地放慢生活节奏，从容冷静地处理各种复杂的事情，即使做错了也不要责怪自己，这有利于人们的心理平衡，也有助于缓解人们的精神压力。 勇敢面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，无法妥善处理事情。

2.结交朋友，经常和朋友聊天，心与心的交流或倾诉，不仅可以增进人与人之间的友谊和信任，还可以让你感到舒适，消除烦恼。

3、相信自己一定能减轻压力、振作起来、感到舒适、健康，这样才能以良好的心态增进友谊，工作顺利，过上幸福的生活。

4、多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。

非常了解自己的痛苦，女人成为母亲后的生活会发生翻天覆地的变化，如果她没有很好地适应，她会有很多情绪症状。 自我疗愈需要条件，身边必须有人无条件地支持你，你必须有强烈的学习和成长动力。 可以先找一些心理自救书籍看一看，推荐张德芬的《遇见未知的自己》。

如果不起作用，建议向当地知名的心理机构寻求咨询。 抑郁症是心灵的感冒，很多人都会有，而且可以**，关键是要有信心。

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由多种原因引起，以显著且持续的抑郁情绪为主要临床特征，且抑郁情绪与情况不相称，严重时可能出现自杀念头和行为。 大多数病例有逆转的倾向，大多数病例每次发作都可以缓解，有些病例可能有残留症状或变成慢性。

一旦确诊，就应制定合理的总体方案：急性期，首要任务是采取有效措施，尽快缓解患者疼痛，缓解症状，控制发作; 在急性加重期症状得到控制后，应采取长期疗程，包括预防复发和预防，以改善预后。

抑郁症的形式包括药物、心理和身体。

你的情况应该及时调整 你看问题时经常看到不满意的一面 不知道你生孩子前的状况如何 如果和现在相比，就像变了一个人 这与产后抑郁症有关 建议去专科医院服药** 如果和产前没有太大区别 这和你的心情有关建议找专业的心理老师进行心理辅导 一个人很难适应，病情会越来越严重 抑郁症有时是危及生命的 有必要引起重视。

抑郁症一定要找个好医生，什么是好医生，就是这个医生，他不会轻易给你下结论，这个医生会和你谈很久，医生能理解你的情况，医生能设身处地为你着想，想想你的病情，给你一些合适的药， 并鼓励您超越某些药物。

我用过的【禅修真疗法】

1.我看到了固化的思维点。

2.释放对它的不满。

3. 看看支持其生活经历的想法。

4.试着理解和接受。

5.看情况的客观事实。

6.结束（捶胸）。

释放、理解、接受和拥抱真实性。

示例：1.固化思维：“不够热爱生活”。

2.“你怎么了？ 别这样！ ”

3、“我听说：”怎么会有平静的岁月！ 这只是......”

你知道，我小时候很穷，现在没有钱了！ ”

是的，你小时候家里有点穷，现在你需要更加努力。

6. 结束。 1.在实际应用中，我经常用想象力来回忆生活中的经历。

其次，在实际应用中，可以利用便利性和灵活性（我发现看到概念背后的内在意志也很重要）。

3. 疗愈：“哪里有内在的需要”。

整个过程中的重要位置：冥想和真实性。

最重要的地方：过程是愉快的（第一次接受那些不快乐的人）——邓明子。

哒哒哒��真的很痛苦。

建议你现在就找一些团体参加，看看自己感兴趣的是什么，找一个长期的、有规律的每周活动，希望这将是你走出抑郁的第一步。

若有精神衰弱、睡眠问题等症状，建议中医整理身体，可能是阴虚阳抗。

让你的睡眠井井有条，你的精神会得到改善，保持乐观，抑郁会消失很长一段时间。

把你的注意力转移到有趣的事情上，比如去玩，或者类似的事情。

我下面写的，一定要看一看，这与信仰无关，只是一种方法，耐心尝试几分钟，体验一下心理感受，你可能会发现所有精神疾病的终极方法，当然，它也可以作为辅助手段。 嗯，我的真实体会，当心里不舒服的时候，我会念阿弥陀佛四字，在念佛的时候，体验到心里的感动和平静柔软的感觉，心情会慢慢变得轻松，充满希望，我会一心一意地去想，尽量不去想任何事情， 我会体验到内心的变化，从忧郁到快乐，觉得一切都无动于衷的那种放松，只要念阿弥陀佛就能得到，先念10分钟试试，自己就会感受到。别的都不要想，只要全心全意念阿弥陀佛就行了。

慢慢地，你的心会平静而坚强。

之所以会这样，无非是心中一片空虚，何乐不试着和朋友聊天，去陪他们玩，或者自己玩游戏，看看许久不见的亲戚。 拜访你的年轻老师。 填满你所有的时间，不要让自己太闲，偶尔听一听经典。

它不会那么令人沮丧。

你的情况好像是产后抑郁症，这种疾病可能会严重威胁宝宝，建议你去青岛第二疗养院等专业的**抑郁症等医院**，向你丈夫坦白，告诉他一切，让他陪你去医院**。

复旦大学附属中山医院 - 心理咨询科 - 主任医师 - 姬建林 - 如何抑郁**.

抑郁症一定要找个好医生，什么是好医生，就是这个医生，他不会轻易给你下结论，这个医生会和你谈很久，医生能理解你的情况，医生能设身处地为你着想，想想你的病情，给你一些合适的药， 并鼓励您超越某些药物。

去医院的心理科，先把朋友的问题介绍给心理医生，然后根据医生的建议提供一些专业的帮助。

是三份有毒的药，还是小心点，用药后身体的平衡会被破坏，很难停药。

抑郁的原因是现代社会的压力，各种不平衡，让你的身心被外界环境所控制，无法自己做决定，我觉得这才是真正的原因。 如果我学过佛法，我相信我不会得这种病，为什么？ 如果你这一生有正确的方向和正确的目标，你就会过上幸福快乐的生活，每天都会有成就感，你不会沮丧。

如果要去医院到抑郁的地步，一直保持这种状态是非常危险的，很少有抑郁患者会主动去医院，除非改变这种状态的愿望很强烈！ 关键在于患者自身的心理调整，外人也无济于事，趁着症状还轻微，尽早服用很重要，放心，就算吃少量药，也不会产生药物依赖性，如果严重了，也来不及了， 费时费力，而且可能治不了病！对于轻度抑郁症患者来说，自我调节远比药物有效，无论采取何种方式，都要让自己振作起来！

多和朋友交流，多出去玩，自己放手。

体育**。

运动可以给人一种轻松和自我控制的感觉，这有利于克服抑郁症患者共有的孤独感。 但锻炼必须具有一定的强度、持续时间和频率才能达到预期的效果。 以健美操为例，包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少3次，每次持续15至20分钟。

步行可以达到与跑步相同的效果，专家建议患者每天步行1500米，力争在15分钟内完成。 之后，逐渐增加距离，直到您在 45 分钟内走完 45 米。 开始锻炼时，您需要获得医生的批准。

营养**。 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对一个人的心理健康有重要影响。 有专家认为，妄想症患者如果缺乏单一营养素，也会引起抑郁症，因此他建议人们多吃富含维生素B的食物，如全谷物、鱼等。 他还给患者服用了一剂复合维生素B。

他认为，这些都是人们容易缺乏的维生素。

“阳光**”最适合**季节性抑郁症。 许多人的病症在季节变化时发展，表现为冷漠、无精打采和生产力下降。 当暴露在阳光下时，这些症状会逐渐消失。 希望它对您有所帮助，祝您早日成功！

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.抑郁症通常是没有明确的目标，没有人生计划，为自己设定目标并实施它们。

如果您无法设定目标，请找专业顾问。 专业顾问会根据您的个人情况制定计划

养宠物，或者经常出去购物。

我认为这都是为了与其他人取得联系。

抑郁症是一种脑部疾病，首先要主动就医和服药**，同时可以通过对自己情绪的认知认知来帮助自己，获得情绪的良性循环。

抑郁症患者如何保持心理健康 （1）定位自己，制定短期和长期的人生计划，做有意义的事情 （2）保持学习兴趣，学会适应 （3）结交亲密的朋友，建立良好的人际关系，通过倾诉获得安慰、帮助和支持 （4）忘记痛苦，寻找快乐，保持良好的心态 （5）用运动消除不良情绪和心理疲劳 （6）学会宽容和爱看世界。

酪氨酸是大脑功能所需的物质。 这种氨基酸可能对那些长期处于情绪压力状态的人有益。 如果饮食中含有这种氨基酸，则可以避免一些无法控制的情绪状况。

当你感到无聊时，试着在早上空腹服用 1,000-3,000 毫克酪氨酸。 30分钟后，在早餐时服用B族维生素。

注意：身体对单糖（复合糖）反应迅速。 在单糖**的能量之后，你很快就会感到疲倦和沮丧。

如果病情很严重，还是需要去正规医院接受**，时间拖得越长，诱发其他疾病的可能性就越大，建议你可以去青岛失眠抑郁症**中心是权威医院。

抑郁症一定要找个好医生，什么是好医生，就是这个医生，他不会轻易给你下结论，这个医生会和你谈很久，医生能理解你的情况，医生能设身处地为你着想，想想你的病情，给你一些合适的药， 并鼓励您超越某些药物。

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轻度自我抑郁**。

保持冷静的心态，听一些舒缓**，出去锻炼，旅行，旅行，这对抑郁症非常有益。