肌肉发达的腿可以减肥吗 如何减肥

是的，多做健美操，每天快走或慢跑40分钟以上，如果是器械训练，应该选择可以做20次以上运动的高重复重量，估计可以快速减肥！

二宝教你如何消除肌肉发达的腿！

浸泡你的脚，更频繁地按摩它们，以激活你的肌肉并放松它们。

瘦肌肉腿瘦肌肉百科全书！ 一整套消除肌肉的方法。

当然可以，肌肉可以很薄，伸展得更多。

是的，它只是没有肉松那么瘦。

坚持做伸展按摩和有氧运动，跑步时注意脚的姿势，先用脚后跟着地跑步，再过渡到脚掌。 如果你在腿上用力，你可以看到肌肉线条或用力触摸它们，这是肌肉发达的腿。

主要方法是“按摩软化脂肪肌肉 - 运动减少脂肪 - 腿部肌肉运动”。

改变肌肉发达的腿的第一步是多按摩，然后减脂！ 按摩方法：从脚踝按摩到大腿根部，双手围成一圈，绕着小腿转一圈，将小腿肌肉抬起; 用力按压膝窝 7 次; 从膝盖到大腿根部按压大腿前中线; 轻轻按压手掌外侧的腹股沟处。

按摩时间超过15分钟，放松更彻底。

当然，软化脂肪肌肉只是第一步，下一步是通过有效的运动来消除脂肪。 所有燃烧脂肪的运动都可以减脂，40分钟的有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸不怎么喘气。 运动后伸展双腿。

有氧运动1小时可以燃烧肌肉，但仍然是40分钟。 如果您可以慢跑 40 分钟并感到放松，您可以切换到更有效的间歇运动。

此外，一些腿部肌肉锻炼可以增加肌肉力量，改善肌肉张力，这也是一个好方法。 如抬高小腿、移动脚趾、深蹲和伸展小腿肌肉都是很好的肌肉锻炼。 在跑步前进行肌肉锻炼，可以更有效地燃烧脂肪。

最后，在改善肌肉发达的腿部时，不要忘记它们是如何形成的。 因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面也要保持一定的运动习惯，避免脂肪“趁虚而入”。

**我学了5-6年了，跟你说这些私秘，赶紧去做吧，你现在做吧，说不定会发现什么，呵呵。 坚持。

我在网上认识了很多人，他们问了我几个问题，我一一列出来，纠正大家对胖腿的误区。

大腿：坐着，勾脚趾，可以看到里面的刺和外面的脂肪，这些都是空的，你可以很好地摆脱它们。

小腿; 如果踮起脚尖的前后相同，那就是强壮的腿，如果没有前踮，踮起脚尖后就有一堆硬硬的，比较容易减少。

姊妹们，你们都清楚了吗？

小牛： 1. 上下蹲100次，不仅瘦腰、腿，还能瘦肚子。

2。扭腰，倒8个数字，注意你的呼吸，一定是你的呼吸,,,跟着你的呼吸，所以坚持做，放心不会**。

3.早晚跳绳500次，裹保鲜膜10分钟，不要太长，然后狠，放点贝洛，不要放太多，辣要死你,,,最狠也最有效，注意：贝罗是一种帮助燃烧脂肪的药，不建议学生使用，因为它非常耗时， 而且每个人的体质都不一样，会让一些敏感的辣人睡不着觉。

大腿： 1每天早晚上下蹲100次，可以减少很多地方，尤其是小腿。 前提是均匀呼吸。

2.做一个马步，然后摇晃你的大腿，如果你能坚持2分钟，我算你强壮。 你应该能感觉到效果，呵呵。

3.每天浸泡双脚，从上到下按摩。 促进血液循环，也可用于美容。

如果你是油性皮肤，也可以去除油脂，很好，4每天早上轻拍大腿的两侧，每次 100 次。

1 周不，你现在只做 3 和 2，我想你可以看到一些东西。

我自己也丢了，如果你多练习，效果很好。

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要解决它，你必须知道你的鼓胀部分是肌肉还是脂肪。 建议先进行身体成分测量，然后再找到解决方案。

可以试试针灸**，效果很好，希望对你有帮助！

让我们骑上自行车吧！

这也是锻炼身体的好方法！

我以前就是这种情况，用苗苗，但你要好好选择。

腿部的肌肉可以流失，可以做一些有氧运动来缓解强壮的肌肉，并尝试使用按摩来消除腿部的肌肉。

快速失去腿部肌肉的方法：

方法一：按摩法。 搭配按摩膏，要帮助你快速瘦掉腿部肌肉，先取适量按摩膏，涂抹在腿部，用手反复上下揉搓，坚持使用，很快就能看到效果，注意按摩膏的用量，不要太多。

方法二：按摩+伸展运动。 洗完澡后，将身体揉搓至半干时间，将紧致霜涂抹在身体上，最好在浴室里还有水蒸气的时候，用双手轻轻揉搓，然后涂抹在腿上，手法要像按摩一样，让紧致霜尽快吸收， 加上伸展运动，快速摆脱腿部肌肉。

方法3：拍打法。 使用拍打法还可以帮助你去除腿上的肌肉，你必须长时间坚持下去，每次运动后，你必须做拍打动作来放松肌肉，以防止它们再次变成肌肉发达的腿。