青少年服用钙汤普森吃什么钙片好

钙片其实我觉得没有必要，只要注意饮食，合理运动，一般缺乏营养就够了，每天早餐一杯鲜奶（超高温杀菌不喝保质期30天的纯牛奶，没有营养，吸收不良），一个鸡蛋， 晚上睡前喝一杯酸奶，帮助睡眠（睡眠很重要）和营养吸收，多吃豆子、排骨也没关系。海鲜，骨头的钙元素就足够了，而且阳光比较多， 人和花一样，没有光浇水，花也不好，人也一样，阳光多有助于吸收钙，还有生长激素，这种激素主要是在睡觉的时候， 从正常生理学的角度来看，现在是晚上10点-凌晨2点，这是分泌物最多的时间，你一定是睡着了，至于运动，不一定要打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作，篮球、游泳、单杠，就算是伸展腰部， 很好。很多人不知道，一个人的走路、站姿、坐姿也会对身高产生影响，走路、站着、坐着、昂首挺胸的人通常更容易长高。

因为如果脊椎整天疲惫，就很难长高。 所以，从现在开始，朋友们，挺起胸膛，表现得像人一样。

补充 l 我说的是鲜奶，我们一般喝的纯牛奶都是经过超高温杀菌的，保质期很长，大概30天左右，但是里面的成分都流失了，在人类野外不容易吸收，我说的就是鲜奶，当场榨挤，国外叫巴氏杀菌奶， 大家可以找一下，保质期比较短，大概2天左右，中国之所以比较少，是因为环保要求高，容易破碎，运输成本高，所以牛奶商家很少有这个，我们这里有个厂家有鲜奶，我经常喝，当然不喝牛奶， 我觉得豆浆也不错，希望对你有帮助。

最好服用无限极钙片。

含有维生素D的钙片就可以了。

狄乔和卡尔奇都很好吃，都是碳酸钙，非常容易吸收，可以多吃一些VD，比较容易吸收。

您好，我个人认为可以给孩子服用钙化碳酸钙D3，平时多吃钙含量高的食物，比如每天早晚一杯牛奶，还要适当地晒晒太阳，促进钙的吸收。

营养分析：骨汤中含有丰富的钙质和其他营养成分。 猪肝富含维生素D，可促进钙的吸收。

您好，严重缺钙的儿童可以用药物补充钙，最好是生物钙，如酪蛋白酸钙。 同时补充维生素D3，促进钙的吸收。 或者晒太阳，可以合成维生素D3

若无严重缺钙，可补;：牛奶 半斤牛奶，含有300毫克的钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为主要的补钙剂。

大豆 大豆是高蛋白食物，钙含量也很高。 500克豆浆含有120毫克钙，150克豆腐含有高达500毫克的钙，其他豆制品也是很好的补钙。

海带和Shopee 海带和Shopee是高钙海鲜。 每天吃25克可以补充300毫克的钙，还可以降低血脂，预防动脉硬化。 Shopee 皮肤的钙含量较高，每 25 克含 500 毫克。

动物骨头 80%以上的动物骨头是钙，但它们不溶于水，难以吸收。 可以榨汁，用醋、黄豆、姜盐等炖煮。

稀疏蔬菜中也有许多高钙品种，100克雪菇含有230毫克钙; 白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的含量也在150毫克左右。 每天吃250克这些绿叶蔬菜可以补充400毫克的钙。

你好！ 补充钙的最好和最安全的方法是通过食物，尤其是牛奶及其制品。

值得注意的是，仅补钙是不够的，还要促进钙的吸收才有用，平时多吃含有维生素D的食物，如鱼肝油等; 或阳光照射以促进体内维生素 D 的合成。 这是因为维生素D促进钙的吸收。

附上一份高钙食物清单：

1.牛奶 半公斤牛奶，含有300毫克钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。 而且，牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以牛奶应该作为补钙的主要食物。 其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是很好的钙**。

2.海带和虾皮。

海带和虾皮是高钙海鲜，每天吃25克可以补充300毫克的钙。 它们还可以降低血脂并预防动脉硬化。

海带与肉一起煮熟或煮熟后冷食。 虾皮中的钙含量较高，25克虾皮中含有500毫克的钙，因此日常补钙是做虾皮汤或馅料的不错选择。

3.豆制品。

大豆是高蛋白食物，钙含量也很高。 500克豆浆含有120毫克钙，150克豆腐含有高达500毫克的钙。

菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙结合物，阻碍人体对钙的吸收，因此豆腐等豆制品不宜与菠菜一起烹调。 但是，如果豆制品与肉一起煮熟，它们会味道鲜美且营养丰富。

4.动物骨骼。

80%以上的动物骨头是钙，但不溶于水，难以吸收，因此在制作或盛放食物时可以提前压碎，然后用醋炖煮。 去除浮油，加入一些蔬菜，做成美味的汤。

5.蔬菜 钙含量高的蔬菜品种也很多。 100克雪利酒蘑菇含有230毫克钙; 大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的钙含量也约为每100克150毫克。

此外，一些钙补充剂也可以适当服用：

如今市面上的补钙药，适用于儿童、青少年、孕妇和哺乳期妇女、老年人，甚至是因进食而紧张、压力大、生活不规律的白领女性。 它的优点是操作简单，易于控制补货量。

青少年可以通过以下方式补充钙：

多喝牛奶，补充体内缺钙的水分。 由于牛奶中含有丰富的钙质，因此还含有多种氨基酸和维生素，可以促进钙的消化和吸收。 因此，应将牛奶作为日常补钙的主要食物。

吃动物骨头，因为动物骨头也富含钙。 80%以上的动物骨头都是由钙组成的，但不容易吸收，所以我们通常把骨头捣碎，煮成汤喝。 通常我们应该多吃动物骨头。

一日三餐必须吃的蔬菜，其实是富含钙的。 其中，还有许多高钙品种。 例如白菜、油菜、茴香、芹菜等，这些蔬菜都富含钙质。

所以在日常生活中，我们可以多吃蔬菜来补充我们需要的钙质。

注：1一日三餐一定要有蔬菜，不要只吃肉，要注意营养要快均衡。 2.适量吃一些骨头汤。 3.每天早上早餐一杯牛奶。 4.清晨醒来，多运动。

温馨提示：选择时要注意两点：1看品牌，选择大品牌，***，效果好; 2、看平台，资质是否齐全，是否有可追溯机制，是否与消费者站在一起，售后服务有保障。

钙片只是单一的营养补充剂，想要长高，还远远不够，而长高需要同时补充31种营养素。

科学家发现，人体除了良好的睡眠和适当的运动外，还需要同时获取和补充多达31种营养素才能达到身高，而这些营养素都是必不可少的。

赖氨酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪。

目前，人们主要吃蔬菜和水果，从中获取营养来实现生长，科学家已经证实，这些食物在日常生活中需要较少的营养才能长高，因此人体需要20年才能成熟。

当然是青少年钙片！