青少年吃什么来增加体重，吃什么来增加体重

1.木瓜、鱼、肉和鲜奶等富含蛋白质的食物（蛋白质食品）可以健康增肥。

2.大豆、花生、杏仁、桃子、芝麻和玉米等坚果都是有效的增肥食品，所以你不妨多吃一些。

3、橙子、葡萄（葡萄食）、柚子、西红柿等含有维生素C的食物，可以防止身体变形。

4. 含有维生素E的食物，如芹菜、核桃和红芸豆，可以帮助增加脂肪和肌肉。

5、含有维生素A的食物，如花椰菜、花椰菜和葵花籽油（油类食品），有利于肠道内生物酶和消化酶的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类和猪肝等含有维生素B的食物，也有助于滋养脾胃、气血。

7.牛奶炖鸡 嫩鸡肉是用牛奶炖的，可以起到增肥（增肥食品）的作用。

8.喝一些含有中草药的美丽汤，如紫合澈炖鸽子汤。 材料包括紫色河车、当归、北旗、红枣和乳鸽。 当归、红枣和北栖补气血，而奶鸽则有强身健体的作用。

9.还可以喝黄井、当归、苍术、云岭、鲤鱼、生姜制成的鲤鱼汤。 因为鲤鱼有强身健体的作用，而白术可以强脾强胃，再加上它，就有增重的作用。

10.多喝人参和猪心汤也有补气、补血、增重的能力。

11.草制品的汤也不错，比如羊奶和奶参等，也有增重的饮食疗法。 这两种药材可以强健脾胃，增强人体的吸收能力，帮助身体增肌增脂。

12.酒酿蛋 在煮熟的鸡蛋中加入酒馅和糖，早晚各取一碗，达到美容（美容食品）和增肥的效果。

13.蜂王浆连续服用数月可有一定的增肥作用，因为蜂王浆有助于胃肠道内生物酶和消化酶的分泌，对胃肠道吸收非常有帮助。

14、富含明胶的食物，如蹄腱、海参、猪蹄等，可增重，增强体质。

1 成分：党参15克，白茯苓20克，粳米200克，生姜适量。

做法：将党参和茯苓切成薄片后，将白茯苓捣碎，浸泡半小时，将两种食材煎两次，将两面药液与袜子混合，加入粳米煮粥。

用于埋眼：补气补血，健脾健胃，增肌增重。

2.配料：熟地黄30克，葡萄干和糯米50克，砂糖适量。

做法：将熟地黄水炒两次，将药液混合两次，加入糯米和葡萄干炖粥，粥煮熟后加糖调味。

功能：补气补血，强筋骨骼，富肌保湿。 适合憔悴、面色苍白、气血虚弱的人。

3、配料：桑子、莲子、生谷芽30克，枸杞、五味子10克。 粳米100克，甘草5克。

做法：将桑葚、原粮芽、枸杞、五味子一起煎，取汁加入粳米和莲子煮粥，粥即可煮熟。

功能：清热养阴，养胃养身体。 经常食用可以塑身皮肤并增加体重。

4、配料：枸杞20克，百合30克，粳米100克。 红糖调味。

做法：将食材洗净准备后，将粳米、百合、枸杞和水放入炖粥中，粥煮熟后加入红糖。

功能：清心镇静神经，滋养肝肾，瘦身。

（1）一日四餐：如果想增重，最好一日四餐，分别是早餐、午餐、晚上和下午茶，但要记住，不要吃晚饭，虽然吃晚饭会长胖，但睡前吃多了会对消化系统产生负面影响。

2）多吃谷物：多吃谷物，如面包、米饭、米粉和面条，它们可以提供5%至60%的每日卡路里需求。

3）多吃蛋清：牛肉、鸡肉、鸡蛋、猪肉等都含有非常高的蛋质，太瘦的人需要吸收更多的蛋清质才能长肉，所以要记得多吃这类食物。

4）慎重选择水果：很多人都喜欢吃水果，想要增重的人在选择水果时要时刻注意，切记不要吃橙子和葡萄，因为这些水果的纤维含量很高。 填饱肚子很容易，你应该吃西瓜和香蕉等开胃水果。

5）戒掉吃零食：不要以为多吃巧克力和薯片等零食会增加你的体重，因为这只会影响你吃规律饮食的食欲，进而阻止你的身体正常吸收均衡的饮食。 相反，他们会越来越瘦。

增重者还可以通过运动将积累的卡路里转化为肌肉，而不是脂肪。

如何健康地增加体重？ 有些人吃什么都不会胖，教你三招轻松变强！

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

对于你的问题，吃东西会长胖，你要有好肚子，你有胃口，你对自己吃的东西感觉良好，当你靠吃水果来增重的时候，我没发现吗？ 瘦的人，继续吃晚饭和巧克力会发胖，别信你试试，别胖你找我！ 但要消化！

食欲！

1、少食多餐，选择营养丰富的食物，尽量选择富含维生素、矿物质和热量的食物。 你没有足够的体重，因为你没有获得身体所需的所有维生素和矿物质，尤其是铁。 你必须多吃营养丰富、胆固醇低、不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂乳制品、水果、蔬菜和豆类，辅以高热量食物和高脂肪食物。

2、将高热量和低热量的食物混合食用，有利于消化吸收。

3. 在家中、学校或办公室随时可以吃的食物或零食。 将葡萄干、核桃或小点心放入玻璃罐中; 在冰箱里放一些奶酪和冰淇淋; 在餐桌的篮子里，放一些可以随时食用的水果; 把巧克力、核桃、薯片、饼干等放在你的钱包里，想吃就吃。

4.一定要运动，慢跑是个不错的选择，因为人们在慢跑时胃肠蠕动的次数明显增加，可以消耗人体能量，吃饭时食欲好。 一般来说，大容量运动、短期运动和快速爆发运动都可以产生增肥作用。

干货来了！ 如何更快地增肌，你应该吃什么。

牛奶加酸奶，比例为2：1 3，每天4次。 它有效。

人参粥：党参15克，白茯苓20克，粳米200克，生姜适量。 党参和茯苓切片后，将白茯苓捣碎，浸泡半小时，将两种食材煎两次，将两面药液混合均匀，加入粳米煮粥。

熟地黄葡萄粥：地黄30克，葡萄干和糯米50克，糖适量。 将熟地黄水炒两次，将药汁混合两次，加入糯米和葡萄干炖粥，粥做好后加糖调味。

多吃糖。

高脂肪食物。

比如巧克力。 蛋糕等

多吃高热量的东西，要发胖，最好吃巧克力。 许多人吃巧克力和冰糖，在短时间内体重增加很多。

多喝高蛋白饮料，多吃花生，花生对增重很有帮助。 1.吃一些高热量、高脂肪的食物：巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、动物内脏和肉类。

2.吃含糖（不要过量）食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点、蛋糕、 3.吃素食（肯德基、麦当劳、Bishut......（更容易增重》 <

4.每顿饭必须吃完，直到供应完为止。

5.注意它。

感觉很好（你没听说过宽阔的胸膛和肥胖的身体吗？ ^^

6.尽量少动，少用脑（节省卡路里）。

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

希望对您有所帮助：

定期和定量饮食，多吃富含蛋白质的食物和甜食。

经常运动可以增加运动后的食欲。

保持良好的心态，所谓心宽广胖胖。

体重增加取决于导致身体消瘦的原因：

如果是遗传因素造成的，也就是说，如果你的父母，包括你的曾祖父母，都比较瘦弱，不容易长胖，你主要是均衡饮食，保证充足的营养，有体力和活力。

如果是自己挑食造成的，改变自己挑食的问题，努力涉足各种美味粗茶和便餐。

如果你有心理问题，那么你就要改变你的世界观和你待人的方式，所谓的宽广的心会让你发胖，你整天有很多事情要操心，你抑郁了，不可能吃胖。

1.保持健康并减轻一点体重是可以的。

2.可能是脾胃无力。 可以吃点山药和大麦粥，这是一种饮食疗法，超市里也有山药和大麦卖。 脾胃强，气血强，肌肉丰满，四肢强壮。

3.增加体重。 膳食应该丰富多样。 主食、蔬菜、肉类、水果，都要吃，要适当吃。

4.应保持充足和良好的睡眠。 古人说，吃饭总比睡觉好。

5.睡前喝一杯蜂蜜。

6.适量增加一些运动，让你的身体强壮。

7.不要在精神上感到压力。

8.补充一些保健品，如螺旋藻。

多吃高热量和高脂肪的东西。 吃完饭后上床睡觉（睡前半小时吃点东西），但你不需要每天睡很长时间，只要保持在8小时左右即可。

喝牛奶的方法：**，我打了一场持久战，除了吃**药，最有效的就是喝牛奶。 每天早上一袋牛奶，就是那种一斤哟，中午吃点蔬菜和少量肉，晚上再来一袋一斤牛奶，坚持一个月，效果真的很好，可以减掉10斤左右。

而喝牛奶可以抚平胃部，帮助消化，最重要的是，它还可以同时让我们的水汪汪的。

人比较瘦，吃什么容易长胖？

我有一个秘方。

不知道自己能做什么？

猪吃了又睡。

睡觉和吃饭，多吃巧克力和多脂肪dd

胖不好，如果真的想胖，就吃油腻的捏东西，还有太妃糖和意大利面。 不是夹克。

还有 ！

体重增加最快。

蛋糕+豆腐。

这与食物的分类有关，并且有一个划分，将食物分为致密和非致密食物。 除了水果和蔬菜不是致密食物外，其他食物如肉类、牛奶和谷物都是致密食物。

食物搭配法主张，我们在同一餐中只能使用一种致密的食物和蔬菜。 就像含蛋白质的豆腐和淀粉蛋糕一样，它们都是致密的食物，一起吃难免会导致肥胖。

苏打水+巧克力。

不管是什么口味的巧克力，都是高热量、高糖、高脂肪的食物，不宜搭配含糖量高的苏打水或果汁等饮料。 巧克力搭配一杯热茶是不错的选择，可以吸收巧克力中的油脂，减少食物堆积的概率。

可增加O型血的食物：小麦及其副产品，玉米，青豆，扁豆，卷心菜和花椰菜。

A型血，增肥食物：肉类，乳制品，豆类和小麦。

B型血，增肥食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。

AB型血。 这些人的消化系统很敏感，应该少食多餐。 鱼、豆腐、绿叶蔬菜和乳制品是他们的健康食品。

各种食物都可以吃，只要搭配合理，就可以增加脂肪。

是的，吃什么来增加体重。 我也不能吃脂肪，这很伤脑筋

我吃饭的时候睡觉，我睡觉的时候吃饭，我试过了，但没有用

健身规则：训练3分，饮食7分。

1.营养。 营养是最重要的，多吃蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡蛋和鱼。

2. 培训。 一定要严格按照计划进行，掌握正确的训练动作。

3.好好休息。 保证充足的睡眠，尤其是在训练后。