你怎么能伪装地练习运球，你怎么能通过运球改变方向

双手拿球，放手再左右甩，就是把球从左手扔到右手，再把右手扔到左手，以此类推。

过了一会儿，在地上运球，还可以左右手切换。

只要多练习，对球更熟悉，变相应该一点问题都没有。

lz指的是什么球？ 把它想象成篮球。

首先，你必须是一个球迷，对球有一种特殊的感情，这样你才会有持久的激情去坚持下去。

就像练习制服一样，坚持不懈。

第二种模仿，说没用，就看别人动的时候怎么做，把乔丹、科比、AI的**买下来，他们绝对是高手。 在场外自己练习。

第三，发挥你的想象力，在脑海中想象这个动作将如何完成，并无数次练习你所想的。

记住，这三天都是师傅们的，所以一定要保密。

正确的运球方式是改变球的方向，练习方法如下：

1.将球对墙拨球 方法：每人用一个球练习前对墙点拨传球，侧对墙点拨传球，背对墙点拨球。 要求：单手将球拨到墙上，不要用双手捡起靠墙的球。

2.用两只手在两面墙上挑球 方法：每人使用两个球，原地蹲下，膝盖弯曲在墙角前，练习左右手交替拨球或同时向墙边拨球。 要求：在开头点击，熟练后再拨。

3、双手两球法：每人用两个球练习在原地运球时用左右手同时或交替靠墙点传球。

单手接住球并弹跳 方法：单手握住球，用五根手指快速合拢球，将球弹起。 要求：触球在指根上方，指尖有弹性抓握。

4.滚球臂方法：单手握住球，使球从手通过前臂滚到上臂，然后将球倒置。 要求：稍微弯曲肘部，不要弹得太高。

5、手指顶球旋转法：单手握住球，用力旋转并向上抛出，当球落下时，用食指在球的旋转轴底部旋转。 交替使用左右手指或交替使用手指。

当你熟练时，你可以击打旋转球以加快旋转速度。 要求：用指尖旋转球，找到球的旋转轴。

6、单手在地上捡球 方法：将球放在前方约1米的地面上，看到信号后立即去用一只手捡起球，另一只手通过裤裆传给对方 要求：左右手交替练习。

7、在体前方绕圈转手腕8位数法：左右双脚开合，膝盖弯曲，一只手弯曲肘部，将球支撑在腹部前方，轻轻向上抛球，另一只手前臂向内旋转，用手腕接住球。

1.在不换手运球的情况下在身体前方改变方向。

动作方法：在身体前方运球时，将球从身体右侧（左侧）压到身体中部，将手移到带球的身体前方，上半身也与右侧（左）侧晃动，然后将球拉回右侧（左）侧， 左（右）脚向右（淮撮撩左）快速出手，右手（左）手保护侧向球运球，加速突破防守。

动作要点：按球拍部分，用手拉球，同时步进加速，在胡不见时超越对手。

第二，身体改变方向，换手运球。

动作方法：当运球者想从对方右侧突破时，先快速运球到对方左侧，当对方将身体重心转移到左侧准备阻挡时，运球者突然改变运球方向，用右手压球拍的右侧， 并将球送到靠近左脚的身体左侧，并将身体左侧卖给领先者，同时，右脚跨步向左前方，上半身转向侧肩，用手臂、腿和上半身保护球， 并改变左手按球拍的左上角，从对手右侧运球突破。

1、身体前方变向：具体方法是双脚双脚和肩同宽弯膝提前传球，先用右手运球两次，然后快速换成左手，运球三次后迅速换成右手。 从右手开始到左手，总是要小心接不住球，但只要找到正确的交换点和用左手接球的感觉，这与之前的球练习有很大关系。

胯部变位：首先，侧边运球，和身体前部一样快速地从胯部之间的两只手之间变动，还要左三右两（要补充，想让左手赶上右手，这种非肌肉练习左手要比右手多做， 如果最后的右手与左手还有很大的差距，那么在实战中自然会少下意识地使用左手）换脚时要注意换手，重心不宜过高。对于速度，做变速运球练习。

方法：沿篮球场边线，用左手在原地侧向运球3次，快速启动篮球场1 4次，原地停运球3次，然后传送到中线，依此类推，直到对面底线为一组。

2、提高运球技巧：现场练习投篮。 首先，你可以射一个球，用右手射100次，用左手射100次，依此类推。

这个动作是运球打基础，一定要努力。 在练习的第一阶段，左手和右手各重复 500 次。 第二阶段，左右手交替击球，练习一组500次击球。

原地用胯部运球。 对于大多数篮球爱好者来说，胯部运球是一项高难度的动作，因此在进行胯部运球练习时，要慢一些，一次可以完成一个动作，然后以连贯的动作进行练习。 例如，你可以做一个前向运球练习，然后做一个后向运球练习，然后是一个完整的胯部运球循环，然后再做一个连续的胯部运球练习。

练习背后运球。 背带运球和胯部运球都是难度较大的技巧，但适用性比较高，所以在进行背带运球练习时，也应该非常努力，具体可以参考胯部运球的步骤，先分解后连贯。

1.在行进体前运球：

在旅行的状态下，首先要控制好自己的重心，降低自己的重心，具体量要明亮而无聊，要有舒适感。 此时，用控球手将球击到双脚之间的合适位置，将球转移到另一只手上。

2.在胯下向不同方向运球：

胯部运球的初始状态是缓慢的，但由于运球时球不能准确释放到胯部下方的地面，很容易导致失败或胯部改变一次后无法继续，所以练习时应尽量张开双腿，同时保持低重心， 向前看，用手感受球的位置。

1、降低重心，注意防守者的位置，加快速度。

2.在身体前方改变方向是一种运球方式，运球球员利用运球方向的突然变化来突破防守。 这种方法多用于对手拦截运球并向前移动以配合路线时。 移动方法：以运球手右手运球突破到对手右侧为例。

3、先快速运球到对方左侧，当对方向左侧移动拦截时，运球者突然改变方向，用右手压球右侧，向球左侧靠近身体，使球落在身体左侧前方， 右脚快速向左前方迈出，上半身左转身体前倾探肩，换手压球后顶，加速运球突破。动作的关键：在正确的方向和方向上轻拍球，同时及时踏步，侧身保护球并加速超越对手。

1.原地运球变向，学生在原地用左右手练习运球，体验突然改变方格方向触球的感觉，老师会给出密码提示。

2、在身体前方进行变向练习，学生缓慢地向前运球，当运球接近标志桶时，突然改变速度，绕过标志桶，体验踢地变方向的动作，老师会击掌提示。

3.学生分成四组，每组人数相同，由领队学生接力身体前方运球过杆，看哪组快，哪组胜者。

原因：小学生活泼好动，对体育运动感兴趣，但体能较弱，意志不坚定，根据学生发展的特点，在教学中采用循序渐进的方式，从简单到困难的颤抖分组模式，从定点到运球，身体在身体前面改变运球方向和游戏等形式， 激发学生的学习兴趣，营造良好的教学环境，学生可以在中学玩，在学校玩。

学习靠积累，记忆靠理解，经验靠反思，熟练靠实践

1.降低重心。

2.投篮时不要用眼睛看球。

3.边跑边做。

首先学会以交叉步进的方式运球。

再看看佯攻。

观看小艾的视频，练习交叉运球，掌握自己的节奏和灵活的步法。