如何练习交叉手

1. 现在让我们假设防守在前面。 而且，他专注于防守，你要做的就是创造空间，如果有足够的空间，你就可以投篮。

2.其次，当没有好时机投篮时，你必须传球，你必须换手，基本上换手在你面前运球，就这样，这就是换手运球，运球在你面前。 你如何通过假动作来取得成功，你希望防守者认为他们正朝着这个方向前进，实际上会走到另一边，所以你要做的是，假设一个防守者在你面前，我要做的是，我要控制球， 我要继续运球，我要继续移动，我要用一只脚移动方向，我要确保你的另一只脚（中脚）不会在这里移动。其实是用身体向另一个方向转弯，即向对方转弯，这样当你做一个变手运球的时候，一个方向，最后只有一个方向，动作要流畅，第一个动作是骗人的，这样才能成功突破。

首先，持球：持球不开始运球，注意三威胁，然后假投或假传，不要太快，给防守者时间反思，或者没有效果，然后可以选择两种突破方式：交叉步和前步！ 把重心放在地上，记住重肩和侧肩，视情况看对手的防守重心。

二、运球：运球的时候，前面有防守者，或者那两点，变方向，变速度，有假动作配合，不要怕身体接触，大转身和灵活性是无法比拟的，但他们的运球一定要优秀，不能只有一只手，要有意识地练习自己的弱手，可以先用弱手运球， 把球拿到一边（在下面留出足够的空间让你突破），然后改变方向，改变速度换强手，突破。

最后：篮球是集体运动，要学会利用你的大个子，让他跑腿为自己突破，自己“绕着大树走”，当然有个好机会传回去，不然谁会是老帮。

注意：说到突破，第一步非常重要。

基本的换手运球是在你面前运球。 通过佯攻，防守者认为他朝一个方向走，但实际上却朝另一个方向走。

假设一名防守者在他面前，首先控制球，继续运球，不要停下来，用一只脚移动身体的方向。 确保另一只脚（中脚）没有在这里移动。

其实是用身体向另一个方向转弯，也就是向另一个方向跨步，第一个动作就是佯攻，迷惑对手。 这可以带来突破性的成功。

实用的干货！双交叉步教学！

篮球运球技巧和传球技巧 其实你想要的是速度和节奏！如果你有绝对的速度，那么我认为你不需要多说！只需拉开距离，用第一速度甩开对手！

我练习街球的朋友说，当时他练习的时候，每天左右手运球1000次，然后左右手交叉运球，运球过胯，背身后运球1000次。

每天，左手和右手将球射出1000次，这就是我以前练习的方式。 虽然很难，但效果并不一般。

1、原位高低姿态运球，听信号变化（提高和提高原位运球的技术动作和控制能力，重点是手心不碰球，用手指和手腕控制球）。

2、左右手前原地换手练习（用运球手在身体前方解决击球的正确部位）。

3.运球和保护球追逐比赛。

方法：分成四组，每组进行四圈，每人运球跑，两人追抢，其他队员运球，被抢人成为追人。

4.折线体前易手。

你好！这说起来容易，说起来难！

专业：你时刻用左手运球，原地练习投篮，低位快速投篮，来回投篮！就像你练习右手一样！

祝你好运！

要想练习左手，就要找到用右手运球的感觉，一步一个脚印，不可能一步到位，打球时尽量不要用右手，有意识地锻炼左手，运球多于你要做的，可以双手交叉运球， 也可以胯下运球，也可以背着运球，先扎扎实实实地练习基本功，再练习花式，如果觉得运球太难，可以先在地上滚球，在增加运球难度时平稳滚动，投篮时用力， 这样球可以快速回到手上，也是左右晃来晃去的好方法。

要想这样过人，就得双手熟练才能运球，因为如果右手换左手传球，这个时候你的左手就运球不了了，防守者很快就追上了，要想双手熟练， 每天至少要用左手运球200次，如果右手比较好，可以少运球，练完这个，你就去交叉运球，这个你在地上画一个小圆圈，每次都要打那个地方，要看你的心情， 你想练习多少就练习多少，这个不是必需的 先熟练起来，然后加快交叉运球，就这样，随便说一句，我今年18岁，打了10年了，我在工厂篮球队工作，我是打控球后卫的，希望我说的话对你有用。

除了努力练习之外，别无他法。

熟能生巧，苦练。

一个字练习，没有其他废话。

速度很重要，身高不高也没关系，突破后得到更多的助攻，不要孤军奋战，打踏踏实，不要太花哨，每个人都想和你在同一支球队。

这里有一些方法可以突破并防止被复制。

一、教你四种突破的方法。

突破是一种高度进攻性的技术，持球者使用步法和运球技巧来超越对手。 在比赛中，把握突破时机，合理运用突破技术，既能直接切入篮筐得分，又能扰乱对手的防守部署，创造更多的进攻机会，增加对手的犯规。

如果突破能与中距离投篮和持球共享相结合，进攻会更加机动灵活，效果会更加显著。

1.跨步突破。

运动方式]以右脚为例，以枢轴脚为例。双脚左右双脚，膝盖微屈，降低身体重心，将球夹在胸腹之间。 突破时，左脚前脚掌内侧快速踢地，身体略微向右转，左肩向前压，重心向右前方转移，左脚向右前方迈步，将球引向右侧， 然后运球，中脚向前推，迅速超越防守。

行动要点]主动踢过，转动肩膀保护球。

2、一步一个脚印地突破。

运动方式]突破前的准备姿势和动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向前迈出一步，身体向右转，探肩，重心向前移动，右手运球，左脚前脚快速踢地，向右前方跨步，突破防守。

行动要点]主动踢跨式，转动肩膀保护球，用第二只脚快速蹬地。

3.转身突破后。

运动方式]以左脚为例。背对篮筐站立，双脚平行，双腿弯曲，重心降低，双手放在腹部前方。 突破时，左脚转身，右脚向右后跨步，上半身向右转，指向脚趾侧，右手将球放在右脚前方，左脚前脚内侧快速踢地， 向篮筐方向走出去，运球突破防守。

动作点]控制重心稳定。将右脚向后部右侧伸出，脚趾向右方向伸出，左脚内侧用力用力推动前脚。

实用的干货！双交叉步教学！

1个人不好练，最好找个师傅学，被师傅骂几次，绝对能提升自己的技能！

病态的足球在这里！

反复锻炼。

谁使完美。

（以左脚为例）右脚为中脚，两只脚左右张开，右脚微前倾，膝盖微弯（约135度），身体重心降低，球抱在胸腹之间。 当防守方重心向前移动、偏移、抬起时，左脚向左踏步，然后右脚快速踢地向右踏出，同时转身身体运球突破。

强调：假动作应该是逼真的，踏板应该是快速而有力的。

3）带球突破的时机：

当防守者的重心向前移动、偏移或向上移动时，或者当移动能力较差时。

容易犯错：1）假动作失去重心，把球带走。

2）交叉步太小，无法通过防守。

2.学会在身体前交叉身体，交叉人接住低手投篮。

方法步骤。

当没有好时机投篮的时候，你就要传球，你要换手，基本上换手运球就是在你面前运球，就这样，这是换手运球，运球在你面前。 你怎么能成功，就是让防守者想着朝这个方向走，实际上通过假动作去另一边，所以你要做的就是假设一个防守者在你面前，你要做的是，你要控制球，你要不停地运球， 你不要停下来，你用一只脚移动你身体的方向，你必须确保另一只脚（中间脚）在这里没有移动。其实用身体向另一个方向转弯，也就是用交叉步向另一个方向转，所以在做一个换手运球的时候，一个方向，最后只有一个方向，动作要流畅，第一个动作是骗人的，这样突破才能成功。

使用交叉步进的注意事项是什么？ 比如，如果我想向右移动，我想向左做一个假动作，这时，在伸展左脚的同时如何协调手部动作？ 就是伸出左脚，向左运球，同时做一个假动作，然后。

您可以分享以下技能。

其实脚下快不快真的无所谓，世间武功快不可破，只要够快，就能过掉扭步。

其实主要要看对手的双脚位置，如果与你平行，自然你的左右侧突破是一样的，那么抖动和假动作的作用就在这个时候体现出来，让对手面对你和防守的双脚前后站立，突破对方脚下脚下的方向...... 一般来说，你不会出错。 好不是很好，去试试吧。

用你的脚偏转对手的重心，从另一个方向传球。

NBA Basketball No Limit Post Bar中有详细的介绍！

再说几点比较重要的一点，一是左右手至少要更熟练运球，这是基础 二是运球换手的速度要快，人和球的重心要低， 而第三肩在过人时要有假动作，效果更好。

一切的基础都是熟练的左右手运球，只能多练习，熟练后换手跨步也是相当实用的。

上面的那个是对的！ 最主要的是实战总结！

能够立即加速！

楼上说的有道理，但关键是要看爆发力，爆发力足够强，才能成功突破，不然多花招也没用。