如何度过？ 如何练习熟练的运球技巧

1.多练习杂耍球，提高球的感觉;

2.试着带球跑5000米，先打好运球的基本功法，然后试着练习带球走S线，加速——急停！ 等一会;

3.最后，练习一对一对抗对提高球感有很大帮助，尝试多用速度变化、变向、转身，保护球在对抗中突破;

4.参加足球比赛是真正测试和提高技能的唯一途径！

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多打力量和感觉，最好从控球的角度多看书 我的习惯一般是喜欢用脚外侧运球 防守者在我的左边 我用右脚外侧，他在右边 相反，一开始并不容易 但从我打球的那天起，我就习惯了这一点， 而且不知道为什么我教同学们试一试 他们觉得很别扭 但是习惯了之后，我个人觉得效果不错，至少对方很不舒服

如果你有球，速度加假动作 降低重心，让球在距离稍远时离开你的身体，保持速度和频率，在接近后突然拉近你和球之间的距离，突然改变速度 阅读 依靠重心的快速移动甩开你面前的防守者， 动作太多了 所以动作我就不说了，只讲基本的共性，当然也是我个人的很多看似骗不了人的行为，其实是有用的。当对手猛地后退时，他的眼睛盯着球，他非常紧张，你所做的动作可能会让对手非常慌乱和不知所措，比如最简单的人和球，观众或其他人都不可能去想，但其实我觉得这个动作很重要当然， 这是最简单的把握时机

传球动作太多了，说 在控球上有一个小细节是有些人不注意的，我平时训练踩球，我在小场地练习，踩球对我来说很重要 踩上去，然后向不同方向推拉 同时， 速度和重心的变化在大场地上可能不是很好用，但在小场地上效果很好 刚开始在大场地的时候很不舒服 但是当他们在球场上和我一起打球时，我在小动作上占了很大的上风 我觉得习惯了应该还是可以使用的

提高速度 首先要做的是精通运球。

建议的训练： 每天用右手练习左手运球 双手在身体前方和臀部下方旋转（练习的压力越低越好） 身体一侧运球 每组在身体前方运球 100-200 次 跑动中运球 根据自己的时间安排训练量。

运球注意事项：

用手掌用力运球 手指控制方向 不要用手指轻轻地按压，就结束了 这叫球拍，不是运球。

运球慢是因为力气不够，可能是手不在正确的位置，用大臂带动小臂，最后传到手掌上，效果是球粘在手上的时间长了，从手上落下和起的时间很短， 就像粘在手上一小段时间，这样就不容易被打破，而球在传球时粘在手上，这时有利于你做各种假动作，各种变化，有利于突然启动。很难用简单的“耳光”摆脱防守者。

容易被抢断的另一个原因是重心不够低，不注意对球的保护，当对手咄咄逼人想要抢断你的球时，就要拿出后身单身，用身体（背部和臀部）来保护球， 而当对手的攻击没有那么积极的时候，转身，或者直接开始突破。

注意掌握平衡，平时走路的时候边走边练习无球传球，多看比赛，学习新技术，法宝就是速度，你看梅西，一个人在五个人面前都抓不住他，这就是速度，现在的后卫是不会踢的， 你做动作跟着你跑，然后抢球，只要你快，他就跟不上，这样你就可以不用任何华丽的动作就过很多人。

运球的方法和技巧如下：1、先把握与对方的距离，合理吸引和使用佯攻。

2.抓住机会，突破时，枢轴脚用力磨蹭，以获得超越对手的加速度。

3.转动身体，探头探肩，贴在对手身边，占据有利的空间位置。

4、推放球加速，快速向下推球。

运球是篮球中个人进攻的重要技术。 它不仅是个人进攻的有力手段，也是组织全队进攻战术协调的桥梁。 有目的的运球可以突破防守，发动进攻，调整位置，找到传球和投篮的有利时机，尤其是在攻击人盯人防守时**; 盲目运球会耽误战士，造成被动。

可控运球。

当你发现传球困难而无法快速向前移动时，或者当你观察球场上的情况并准备传球或射门时，应该使用控制运球。

在膝盖到腰部高度运球。 稍微弯曲膝盖并向前倾斜，以便您更容易控制球并快速改变速度。 不参与运球的手臂应弯曲肘部并向外伸展，保持平衡并防止对手靠近。

技术部分分为两个要点，一是，在三分线附近接球后，不要随意下球去做无意义的运球，充分利用机会直接传球，也就是以后在三分线附近接球， 除非你传球，否则你永远不会轻易脱球;技术部分之后是学习各种运球，如假动作运球、踩踏运球、换手运球、停球后运球、转身运球等; 我猜大部分人都已经运球了，但是他们没有运球的本领，所以不能传球。 所以，技术部分的第二点，一定要学会运球各种技巧，依次，最容易停停再走，最容易做到，其次是换手运球，另一个比较常见的是下台阶或者转身运球等。

不要轻易打球，打球就得传球。

要突破，身体的重心必须低，起步要快。

身体素质，就是训练你的爆发力，良好的爆发力，无论是在传球下接球，还是运用各种运球传球，都会让你的传球更加令人满意; 比如，在接球之前，第一步速度快，对手愣住了，比如运球时换手，对方搞不清你是怎么传球的。 如何训练体能，练习那些，建议有三种对别人最有帮助的体能训练，一种是跑步，另一种是跳绳。

跑步，主要是训练脚部肌肉耐力，其次是训练心肺耐力，当你能继续跑3000米的时候，就意味着经过半个小时的战斗，对手几乎累了，但你仍然体力充沛，因此，这半个小时之后，对手就变成了你的支配; 二是跳绳，跳绳包括单脚跳和双脚跳的跳绳，类似于过人动作，因为要想跳好绳子，脚是必然要踢的，这一脚是你想过人的那一刻的力量**以上推荐供大家参考。

8f0faf00运球就是要突破，要突破，最后还是要攻击球员的身体。 身体靠什么，脚步声！ 所以步法是。

最关键的是，以下是我个人对运球时步法的一些见解（当然其他时间也很重要）：

1：降低重心。

请注意，所谓降低重心，并不是说可以弯腰，而是弯腰而不是弯腰！！ 而且，当然。

对于其他辅助动作，职业队一般需要抬头、侧肩和抬肘（肘部开路而不是肘击，业余球员不学）。

2：向前和交叉步。

这是两个最基本的突破步法。

踩踏是指当你突破时，你先向前迈出一步（在你突破的方向上）。

准确），交叉步是后退的第一步。前步的优点是速度快，起步前重心放在前脚上，后脚呈弹簧状。

被压缩，这是快速启动的关键！！

然后前脚向前迈步，相当于放开压缩弹簧，不冲出去。

现在不是了。 缺点是保护不够，有时候对手动作快，判断力好，你前进路径上的牌能对进攻球员形成很大的影响。

干扰。 交叉步与前进步不同，它是后退的第一步，起步方式相同，压缩+释放。

由于是背部的第一步，显然速度较慢，但好处是，一旦脚被抬起，你的整条腿（加上你的身体）就可以完全挡住它。

找出占据你进攻线的对手。

在身体前方改变方向时一般采用踏步，下台阶时采用交叉步，当然，在身体前方也可以使用交叉步。

最常用的是前方改变方向。

线），球只需要带过来，不要被对手碰到

当然，如果你打街球，那就另当别论了，但如果你打街球，你也必须超越人。

必须遵循一些非凡的。

基本规范刚刚通过。

4：正摇也很常见，但说得太多了，这里就只提要点了。 假突破的方向一定是假脚。

落地是保证身体快速弹回的唯一方法，当然，如果对手的菜不动也能骗到他，那你就不用看这个了，呵呵。 最后，总结一下，当然，传球的方式要多得多，我只是简单说说一些常用动作的经验，大家应该在实战中。

慢慢体验。 篮球知识博大精深。 总的来说，我没有资格谈论“战术意识”的技术行动，战术意识，我刚才讨论的只是。

技术动作中的积极脚步只是冰山一角，希望能对广大篮球爱好者有所帮助。

以右脚为例。 双脚左右双脚，膝盖微屈，降低身体重心，将球夹在胸腹之间。 突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬到地面，身体略微向右转，左肩向前压，重心向右前移。

移动，左脚向右向前迈步，将球引向右侧，然后运球，然后用枢轴脚向前迈步，快速超越防守。

我认为这是一个很好的技巧。

从练习基本的运球动作开始，慢慢开始，慢慢提高速度

1）单手运球。

1.双脚前后站立，膝盖略微弯曲;

2.放松手腕，运球时，手掌不宜靠近球，手腕不宜压球;

3.背部挺直，用左臂和臀部保护球;

4.一旦你熟悉了原地单手运球，就可以单手左右运球了。

2）动手运球练习（双手）。

1.在身体前方，做一个V型运球运动;

2..双脚张开蹲下，放低身体，眼睛直视前方，而不是看球;

3.将篮球扔到地上，右手放在脚中间**。

3）行进之间的运球练习（绕一圈）。

1.让球落在离身体稍远的地方，这样当球**回来时，正好配合向前跑的动作;

2..保持球**的高度在腰部，眼睛应该直视前方，而不是球。 走下 8 字形运球 持球 不要用手掌握住球，否则手指将无法发出传球或运球的力道。

持球时，原则是保护球不被移开。 握住球并转动枢轴脚不能移动，枢轴脚脚趾作为轴旋转，加上自由脚的运动和身体的转动来保护球。

4）双手放在胸前传球和接球。

1.双脚分开与肩同宽;

2..将球放在胸前，拇指自然张开，肘部自然向内下垂;

3.单脚朝山口方向走出去;

4.手腕向外摆动，手臂伸直，使球不旋转 用一只手扛住球。

5）双手将球传过头顶。

1.将球放在头顶上方;

2.传球手与胸传球相同，记得在手臂完全伸展之前将手腕向外转动;

3.向前迈出一步，传球。

6）双手放在地板上传球和接球。

1.传球者像胸部传球一样移动;

2.向前迈出一步，膝盖弯曲并向前倾斜;

3.将球放在接球手 1 3 上，位于对手腰部的高度。

7）单手侧传接球。

1.双脚分开与肩同宽，拇指自然张开;

2.将球放在右胸前，肘部内收;

3.右脚迈出一步，右臂用力向前伸展;

4.用指尖用力将球传出去。

8）单手在地板上传球和接球。

1.传球动作与单手侧传相同;

2.将球落在接球者1 3，**高度到对方腰部，行进时将球传过肩膀，行进时将球传到胸部前方。