每人每天应该吃多少鸡蛋，每人每天吃多少鸡蛋才合适

这取决于每个人的饮食。

饮食结构包括食物类型和不同食物的比例，如果日常饮食中富含蛋白质的食物，如肉类、豆制品、牛奶等，一天1个鸡蛋就可以了，如果不丰富，那么一天3个鸡蛋就可以了。

对于一个正常成年人来说，每天的蛋白质摄入量是体重），这意味着一个体重60公斤的人每天的最低蛋白质需求量约为70克。

根据每100克鸡蛋提供约15克蛋白质的计算，如果所有这些蛋白质都由鸡蛋提供，那就是460克鸡蛋，差不多9个鸡蛋。

扩展材料。 对于大多数人来说，食物中的胆固醇含量对血液中的胆固醇水平影响不大，因为体内的大部分胆固醇都是由肝脏合成的。

食物中其他成分的含量，如饱和脂肪和不饱和脂肪，对血液胆固醇水平的影响比食物中所含的胆固醇更大。 当然，这并不意味着我们可以随心所欲地吃鸡蛋。

早期研究发现，每天不超过一个鸡蛋不会增加或降低患心脏病的风险，但目前尚不清楚更多的鸡蛋是否对心脏或其他器官的健康有害。

糖尿病患者只吃蛋清是合理的，蛋清含有蛋白质、胆固醇、维生素和矿物质等多种营养素，而蛋清主要含有蛋白质。 如果你只吃蛋清，你就不会得到胆固醇。

但与此同时，其他有益的营养素也缺失了。 然而，对于需要限制胆固醇摄入量的人，如糖尿病患者，只吃蛋清是合理的。

人民网-每天吃多少个鸡蛋才合适？

人民网-谁应该少吃鸡蛋？ 每天吃多少个鸡蛋是合适的。

一个健康的人每天吃一两个蛋黄是很健康的; 对于已经血脂高的人来说，一天吃半个蛋黄比较合适。

蛋黄含有蛋白质、胆固醇、维生素和矿物质等多种营养物质，而蛋清主要含有蛋白质。 如果你只吃蛋清，你不会得到胆固醇，但你也会错过其他有益的营养素。

对于需要限制胆固醇摄入量的人，例如糖尿病患者，只吃蛋清是合理的。 高胆固醇血症患者也应减少膳食胆固醇的摄入量。 鸡蛋，尤其是蛋黄，是最重要的膳食胆固醇之一。

扩展信息：鸡蛋的营养成分：

每100克鸡蛋含有克蛋白质，主要是卵清蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，人体蛋白质的组成非常相似，人体对鸡蛋蛋白的吸收率可高达98%。

每100克鸡蛋含有11-15克脂肪，主要集中在蛋黄中，也非常容易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甾醇、蛋黄素、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素。 这些成分有利于改善神经系统的功能，所以鸡蛋是一种很好的健脑食物。

一个鸡蛋含有与半个苹果或半杯牛奶一样多的卡路里，但它也含有 8% 的磷、4% 的锌、4% 的铁和 12%

6%蛋白质，6%维生素D，3%维生素E，6%维生素A，2%维生素B，5%维生素B%维生素B6。

这些营养素对人体至关重要，它们起着极其重要的作用，例如修复人体组织、形成新组织、消耗能量以及参与复杂的代谢过程。

如何吃最有营养的。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，对人体有很好的好处，如果吃多了会增加热量，所以在正常情况下，人们只需要吃一个鸡蛋就可以满足身体对蛋白质和胆固醇热量的需求。

对于比较虚弱的病人，比如感冒或者扁桃体炎和刚痊愈的肺炎，适量可以增加鸡蛋的摄入量，一天可以吃两个，不要一次吃太多，因为如果一次吃太多会造成浪费，也会增加肾脏的负担， 而且你也可以吃其他富含蛋白质的食物，如鱼、虾、骨汤等。 另外，多喝水促进排泄和淬炼，加快自身抵抗力。

每个人每天吃几个鸡蛋是合适的，一般来说，如果你每天有固定的圆形排水损失，你可以吃一个，如果你几天不吃，你可以多吃一个，但如果你每天吃它，我认为它只是一个橙色的神。

为了保证均衡饮食，满足身体的需要，不要营养过剩。 一般来说，建议老年人每天吃一到两个鸡蛋。 从事脑力劳动或轻体力劳动的中青年人，一天可以吃两个仿鸡蛋。

那些从事繁重体力劳动并消耗更多燃料和营养的人每天可以吃两到三个鸡蛋。

每个人一天吃一个鸡蛋就够了，最多只能吃两个，不宜健康。

由于中国人群血清胆汁粪便甾醇水平平均水平仍在上升，防控血脂异常的挑战依然严峻，因此，中国居民仍需控制高胆固醇饮食的摄入，《2020年中国健康生活方式预防心脏代谢疾病指南》建议：

成年人平均每周食用 3-6 个鸡蛋。

对于高胆固醇血症和心血管疾病高危人群，建议每日膳食胆固醇摄入量低于300mg（约1个蛋黄）。

每天一个鸡蛋就足够了。

每日胆固醇摄入量必须保持在 300 毫克以下。 所以一般来说，健康成年人每天一个鸡蛋就足够了; 孕妇、哺乳期妇女和身体虚弱的人每天可以吃2-3个鸡蛋，不宜多吃。 鸡蛋吃多了，不仅会引起高胆固醇血症，还可能引起消化不良、食欲不振、便秘等现象。

1、鸡蛋胆固醇含量高，不宜多吃。 每天最多吃一个是合适的。

根据最近的一项调查，在一些城市打工者中，一些从事脑力或轻体力劳动的年轻人为了增加营养，每天吃5-6个鸡蛋; 一些中小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午餐和晚餐吃1-2个鸡蛋。 在一些农村地区，母亲每天吃10-15个，每月吃300-450个。

他们相信：“鸡蛋是有营养的，多吃可以滋养身体”。 其实吃多了会给身体带来一些不良影响。

从营养的角度来看，老年人最好每天吃1-2个。 中青年人，从事脑力劳动或轻体力劳动者，一天吃2个鸡蛋也比较合适; 从事繁重体力劳动，消耗较多营养的，一天可以吃2-3个鸡蛋; 孩子在体内成长，新陈代谢快，也可以一天吃2-3个，不要更多。

一般一天可以吃1-2个。

每天吃鸡蛋是很多人的饮食习惯，但是每天能吃多少个鸡蛋呢？

每天吃一个鸡蛋是合适的，因为人体每天只能吸收一个鸡蛋的营养，吃多少都吸收不了。

每天吃一个煮鸡蛋 煮鸡蛋比炒鸡蛋更有营养，因为没有油。

大约 13 个鸡蛋更合适，因为吃完后你不会记住它们。