你每天吃多少鸡蛋是最好的

从营养学的角度来看，为了保证均衡饮食，满足身体的需要，不造成营养过剩，一般情况下，学龄前儿童建议每天吃一个鸡蛋，不超过两个; 建议老年人每天吃1 2;对于中青年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的人，一天吃2个鸡蛋也比较合适; 孕妇、母亲、体弱的哺乳母亲和正在从大手术中恢复的患者，由于需要增加好蛋白质的量，每天可以吃 2 或 3 个鸡蛋。

最好一天吃几个鸡蛋“：一天一个鸡蛋最好！ 理由：

根据卫生部的《中国居民膳食指南》，鸡蛋富含与人类蛋白质相似的蛋白质，是非常好的蛋白质**，但如果吃得太多，就无法吸收，而对于老年人来说，过多的蛋黄会加重他们的动脉硬化。

每天吃两个最好吃，超过两个对胃不好，有些人受不了 祝你生活愉快，希望满意谢谢。

第一，人体一天只能吸收一种。

一般来说，2个都可以，但太多不能吸收那么多的营养，造成浪费。

每个人吃的食物量不同，吃多少鸡蛋没有一定的要求。

你能多吃鸡蛋吗？ 每天吃几颗对身体最好。

最好每天吃几个鸡蛋，蛋白质含量比较高，非常适合补充营养。 虽然营养价值很高，但多吃并不总是更好。 不同的人或不同年龄的人对鸡蛋有不同的需求。

让我们来看看每天吃几个鸡蛋的最佳知识。

对鸡蛋的需求会因人口而异。

1.对于大多数人来说，你一天可以吃2个鸡蛋;

2、对于想要锻炼和加强肌肉的人来说，应该多吃几个鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量非常高，对于锻炼肌肉的人来说，可以达到很好的增肌效果。 在肌肉的增加中'当你也可以吃一些蛋白粉时，这样可以事半功倍，因为蛋白粉的主要营养价值是蛋白质，而增肌者最需要的营养素是蛋白质。

3.对于一些有肠胃问题的人来说，一天只吃一个鸡蛋就足够了，因为吃多了可能会在一定程度上影响他们的胃肠，增加胃的负担。 这个鸡蛋可以在早上作为早餐吃，因为这个时候它可以补充身体所需的蛋白质，不会影响胃。

4.对于想成为最好的人来说，只需要吃一个鸡蛋，蛋黄的热量比较高，每天只吃一个鸡蛋就可以很好地补充蛋白质，也不需要吃太多，否则**的效果就会受到影响。 蛋清的营养价值不高，但热量比较低，而蛋黄的热量高，但营养价值也很高，所以人们一天只能吃一个鸡蛋，这样热量和营养也可以平衡。

吃完鸡蛋后，也要好好运动，而人们摄入热量的最好方法就是消耗的热量比消耗的少，这样才能有一流的效果。 有些人可能会觉得，只要少吃，那么就可以**，但是如果少吃不运动，效果可能不是很好，以后如果吃多了，很容易导致**。

1.对于成长发育中的儿童和青少年，可以多吃鸡蛋，每天大约两到三个，因为青少年和儿童的身体新陈代谢快，吸收好，所以可以多吃一点鸡蛋。

2、除青少年儿童外，孕妇、产妇、手术后康复期患者也可以多吃鸡蛋，一般一天吃三破四，有利于身体吸收营养，促进身体恢复健康。

1、为了保证均衡饮食，满足身体的需要，不造成营养过剩，一般情况下，老年人最好每天吃1或2粒。

2、身体健康、从事脑力劳动或体力劳动轻度的青少年，每天吃1 2个鸡蛋比较合适;

3、从事体力劳动较重，消耗营养较多者，一天可吃2或3个鸡蛋;

4.青少年和儿童，由于身材长，新陈代谢快，健康时每天可以吃2或3个。

5.孕妇、母亲、体弱的哺乳妈妈和大手术恢复中的患者，由于需要增加更多的好蛋白质，每天可以吃3或4个鸡蛋，但不能更多。

鸡蛋属于高蛋白食物，一般一个人一天吃一个就够了，吃太多胃肠负担比较重，因为会加重胃肠道的消化负担，如果是孕妇或术后患者，需要补充营养，可以适当增加鸡蛋的摄入量，但建议打成鸡蛋花或蒸鸡蛋吃， 更容易消化。

你每天可以吃两到三个鸡蛋。 但是，具体决定要视情况而定。 因为不同年龄段的人吃的鸡蛋数量也不同。

如果你是老年人，那么每天吃一个鸡蛋就可以了。 因为老年人吃鸡蛋太多，不仅不利于消化，而且不易吸收。 如果年轻人和中年人从事脑力劳动，他们一天可以吃两个鸡蛋。

如果你从事繁重的体力活动并消耗更多的营养，那么你可以吃两到三个鸡蛋。 如果你是孩子，那么建议每天吃一个鸡蛋。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，对人体有很好的好处，如果吃多了会增加热量，所以在正常情况下，人们每天只需要吃一个鸡蛋就可以满足身体对蛋白质和胆固醇热量的需求。