最近，我有点脾气暴躁，无法控制自己的情绪，我该怎么办？

一是有意识的控制。 当愤怒即将爆发时，用你的意识来控制自己，提醒自己要理性，也要自我暗示：“不要生气，生气会伤害你的身体。 有修养的人一般都能控制。

二是自我鼓励。 用某些哲学或某些名言来安慰自己，并鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。 自娱自乐会让你的心情更好。

三是语言规范。 语言是影响情绪的有力工具。 如果你难过，背诵有趣的短语可以消除悲伤。 使用自我提醒、自我命令和自我暗示，如“愤怒控制”、“忍耐”和“冷静”，也可以调节自己的情绪。

第四，环境制约因素。 环境在调节和抑制情绪方面起着重要作用。 当你情绪低落时，到外面走走可以起到调节作用。

心情不好的时候，可以去赌场玩游戏，解解后顾之忧。 当你感到沮丧时，最好的办法就是看一部滑稽电影。

第五，舒适性。 当一个人追求某个目标而未能实现时，为了减少内心的失望，他可以找个理由来安慰自己，就像狐狸不能吃葡萄，说葡萄酸了。 这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的一种方式，这是非常有益的。

第六，转移。 当愤怒上升时，有意识地改变话题或做其他事情来分散你的注意力可以帮助缓解你的情绪。 打球、散步、听潮流**也有助于转移不愉快的情绪。

第七，宣泄。 遇到不愉快的事情和委屈，不要埋在心里，而是告诉亲密的朋友或亲戚或哭泣。 这种发泄可以释放内心积聚的不良情绪，有利于维护身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方式要适当，以免伤害他人。

八是幽默。 幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具。 有幽默感可以使人们对生活保持积极和乐观。

许多看似烦人的事情，以幽默的方式处理，往往能使人们不愉快的情绪消失，立即变得放松。

九是走进自然。 大自然奇特的山川，常常能震撼人心。 当你爬山时，你会感到豁达。

当你看着大海时，你会感到超然。 当你走进森林时，你会觉得一切都是那么新鲜。 这种良好的感觉往往是好心情的诱因。

心中压力大，后顾之忧释放！ 我们能做的就是等待，时间是最好的良药！ 你匆忙有什么用？ 相信我说出来，我们会一起努力找到解决方案，也许有人会有一个好的解决方案！

找个没人大喊大叫的地方放松一下，老师说得对！

当你想发脾气时，告诉自己：别担心，迟早和他算账！ 到了明天，大部分的愤怒都消失了。

每天起床对着镜子说自己好帅好漂亮的时候，动不动就要笑，就算笑傻傻的，也会发现自己的心情越来越好了！

教你一种生气和上厕所的方法。

第一个是控制，第二个是仍然控制，第三个必须控制。

想生气的时候，闭上眼睛和嘴巴，一会儿就没事了......

跑几公里，汽油就会消失。

当你感到愤怒时深呼吸，然后数10秒以恢复你的呼吸，然后增加秒数。

这个时候，你应该走一走，放慢心情，听听**