中老年人早上空腹运动好吗？

不好，早上心不活跃，先暖暖一下，再喝点开水，如果是年轻人也没关系，老人可以走走。

如果运动强度不是太高，应该没问题。

剧烈运动不应空腹进行。 人体储存的能量只能保证90分钟到两个小时的运动，不能太强。 如果你有很长的距离要跑步健身，你可以从一小杯糖水开始，或者少吃零食。

如果在运动中感到不适，应立即停止运动并补充一些能量。

早上醒来锻炼是很常见的，但是，他们基本上在锻炼后吃早餐。 这对低血糖的人来说不是一件好事，因为他们可能会因体内血糖不足而出现一些危及生命的并发症。 因此，这些人也有可能不空腹运动，运动前吃一点，或者随身携带一些糖、巧克力和其他含糖食物或饮料。

当你禁食时，你身体的血糖很低。 这个时候跑步会让你的血糖降低，你的大脑会感到疲倦。 如果病情严重，您可能会直接晕倒，尤其是如果您患有高血糖和高血压。

一定要注意。 而且，有胃病的患者如果不吃早饭就去跑步，很容易引起肠胃炎，所以如果你平时想运动，一定要在吃完一个小时后去，这样才能健康。

特别是在长跑过程中，要注意糖和水的补充，这是人体内部环境和能量的保证**。 建议空腹跑步时采用垫式方法，如吃一根香蕉、半片面包等。 跑步前后吃晚餐。

不要空腹运动。 保持适当的运动强度也有助于改善心肺健康和肺活量。 如果压力大了，也可以发泄压力，发泄不好的情绪，减轻心理负担。

需要注意的是，吃完特别饱的饭菜后立即运动绝对不好，因为进食后，你的血液会集中在你的胃里消化食物。

锻炼需要个体化和循序渐进。 一开始，不要太紧张。 之后，逐渐增加运动量，而不仅仅是运动，问题就可以解决。

除了心率之外，衡量你是否运动过多的最简单方法是谈论运动。 如果你在运动时不能发出声音，你就是在过度运动。

早上是否可以空腹运动与个人的健康有关。 健康人可以适当空腹运动，但不建议运动时间过长。 心脑血管疾病、消化系统疾病、糖尿病患者不适合空腹运动。

1、空腹运动：健康人空腹运动有利于脂肪消耗，空腹状态下糖原浓度较低，运动时需要消耗大量能量，因此会加速脂肪的水解产生能量，有利于减肥。 但运动强度不宜过大，运动时间不宜过长，以免消耗过多的能量而引起低血糖症状;

2、不建议空腹运动：对于心脑血管疾病患者来说，空腹运动可能导致血小板聚集和血栓形成，甚至诱发心律失常和血压波动加剧。 低血压和糖尿病患者在空腹状态下可能会出现血压和血糖降低，运动后能量消耗增加，头晕疲劳，甚至出现严重的低血糖或低血压休克。

空腹运动时，运动系统中的血液会**，而消化系统中的血液**相对不足，患有消化系统疾病的患者可能会出现胃缺血和缺氧，加重消化道不适。

空腹运动是一种非常好的运动方式，尤其是在早上，空腹运动，可以唤醒身体的各种功能，并且可以非常有效地燃烧脂肪，对于**人来说是一种非常好的运动方式，但是在做完空腹运动之后，我们必须及时补充能量。

空腹运动时出现低血糖或低血压是非常危险的，容易休克或昏厥，所以尽量不要空腹运动。

我觉得这样很不好，会对我们的胃造成非常严重的伤害，建议大家在运动前先吃一点。

古人喜欢“闻鸡香跳舞”，现在的人们喜欢早起，早上锻炼身体。 然而，健康专家认为，早上并不是运动的最佳时间，尤其是对于老年人来说，不仅健身效果难以保证，甚至对健康有害。

首先，早晨是肝脏含糖量低的情况。 老爷子在这里修炼已经有一段时间了。 糖是运动和健身的驱动力，是体内脂肪融化的关键。

人体脂肪作为一种能量物质进入血液，因为人体不能合理利用三酰基甘油，游离脂肪酸的含量值进一步增加。 由于心血管活动能力下降，油酸的过量产生通常会导致心律失常甚至心源性休克，这是对生命的严重威胁。

其次，临床研究发现，上午9点心脏病发作的几率是下午1点的三倍以上，早上醒来后的几个小时也是心脏病发作的高峰期。 健身运动对心肌梗塞和高血压患者非常不利，该病患者大多分布在老年人中。

第三，由于老年人的人体已经老龄化，早上起床后，身体的肌肉、四肢等运动健身的内脏器官在短时间内仍处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，人体的新陈代谢功能低下，人体实际操作的敏感性和灵活性不能突然说得上是高质量。 这时，运动不仅预期效果不佳，而且很容易造成跌倒、触碰、变形等，危害人体。

第四，户外健身必须灵活利用蒸气温、气流等特点，**病，并增加抵抗力。 早晨，气体相对静止，各种工业废气不易扩散，是白天空气污染的重要阶段，尤其是对于免疫力较差的老年人。

权威专家认为，根据生物钟，老年人运动的最佳时间大约是下午和晚上。 此时，绝大多数人的气势、体现、适应能力都处于最佳状态，体内的糖分被提升到最高水平，健身运动不容易引起能量代谢紊乱和内脏负荷。

由于早上醒来后体内的糖含量相对较低，中老年运动者在早上运动时容易出现心脏病发作或休克，这对高血压和冠心病患者非常不利。

因为此时人体含糖量比较高，对老年人的危害比较大，容易导致肝脏问题，容易导致身体衰老，影响身体健康。

因为老年人早上，其实血压会升高，而且老年人早上应该吃点早餐休息，不宜直接去运动。

早晨气温低，水汽高，中老年人普遍患有脑血管疾病，早起运动对血管不利。

禁食和饱腹都不好，老年人在晨练时不能空腹，一定要吃早餐，但也不要吃饱肚子，最好在吃完饭后一个小时做晨练，否则容易引起晕厥。

晨练时尽量多吃。 吃得太饱会伤肚子，太饿就没力气了，所以还是适当的时候。

老年人在晨练时要有饱腹感，如果老年人在早上运动，会消耗身体的能量，如果不及时补充，容易引起低血糖。

早上空气清新，人们习惯了早上跑步，这尤其是许多老年人最喜欢的运动方式之一。 然而，相当多的老年人在晨跑前不吃早餐，这是一个值得纠正的坏习惯。

因为空腹慢跑时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时人们血液中的游离脂肪酸明显增加，而这些游离脂肪酸就是心肌活动的能量**。 但另一方面，过量游离脂肪酸的积累会成为心脏的毒药，尤其使老年人容易出现各种心律失常，甚至休克等意外。

此外，血液中游离脂肪酸的增加会增加肝脏的三酰基甘油，这也会引起和加重老年人的冠心病和动脉硬化。

因此，老年人在早上慢跑前应先吃少量的碳水化合物，如一杯糖水、豆浆或麦芽奶精。 但是，应该注意的是，食物的量不应该吃太多。