呼啦圈多久才能打破世界纪录

1.不建议每天转呼啦圈。

转呼啦圈主要是利用腰肌和腹部肌肉发力，每天转呼啦圈会损伤腰腹，而且容易引起肠扭转，也会给颈椎和腰椎带来一些伤害，所以最好不要天天转呼啦圈， 而且一次可以转动三到四次。

2 如果只是为了运动，一般人可以持续转15-20分钟，如果是为了****，一天可以转30-45分钟左右，因为在转呼啦圈的时候，人体主要依靠腰部发力，长时间扭动腰部，容易引起或加重腰部肌肉拉伤， 腰便闷塞、小关节增生和腰椎间盘突出症，患有骨质疏松症的人会加重病情，老年人和心功能差的人容易诱发心律失常或心力衰竭。此外，同一方向的长时间扭转容易出现扭转。

呼啦圈转3圈没有时间限制，但是呼啦圈转动的时候，会抑制胃肠的蠕动，所以最好在早上9点到11点之间，或者下午3点到5点之间选择，但一般人需要在这两个时间段上班或上班， 而且没有多余的运动时间，所以你也可以选择饭后1小时转呼啦圈。

41.最好不要选择太重或太大的呼啦圈，重量可能足以用食指和中指携带。

2.由于Tokino Huihou主要用于在转动呼啦圈时对下背部施加力，因此对于腰部肌肉拉伤，脊柱损伤和骨质疏松症的人，最好不要做这种运动。

3.女性最好不要在怀孕和月经期间转呼啦圈。 孕期转呼啦圈容易导致流产，月经容易增加月经血量，会加重月经不适。

美国人罗琳·罗梅莉 （Rowling Romelie） 于 1973 年创造了吉尼斯世界纪录，当时她只有 14 岁，当时她同时拥有 15 个呼啦圈。 1999 年，她的新纪录是同时完成 82 个呼啦圈。 罗梅利 8 岁时，她的祖母给了她一个呼啦圈，那是她第一次接触呼啦圈。

她每天练习呼啦圈1小时，但在健身房锻炼了大约2个小时，因为82个呼啦圈加在一起的重量并不轻。

2001 年 6 月 16 日，呼啦圈吉尼斯世界纪录保持者 Lorilynn Lomeli 挑战自我。 在台北世贸中心，她以83个呼啦圈同时成功打破了自己两年前创造的吉尼斯世界纪录。

2005年7月，美国一位吉尼斯专业人士创造了新的呼啦圈纪录，转动了世界上最大的呼啦圈。 巨型呼啦圈的直径可达一米，比日本人保持的记录宽 30 厘米。 在纽约皇后区的一个公园里，弗曼和他的助手们努力组装重达公斤的铝制呼啦圈，然后用泡沫保护器缠绕在他的腰上，以防止腰部受伤。

经过短暂的热身后，弗曼开始了他的挑战。 最终，他连续19圈，轻松打破了吉尼斯世界纪录。

2004 年 5 月 31 日，美国人阿什丽塔·弗曼 （Ashrita Furman） 在克里姆林宫外跑步和打呼啦圈时创造了他的第 80 项吉尼斯世界纪录。 弗曼先生曾经在14分40秒内跑了1200米，玩呼啦圈。

2007年5月12日，吉尼斯世界纪录常客福尔曼再次挑战吉尼斯。 这一次，他的挑战也充满了新的想法，在水下旋转呼啦圈。 这个呼啦圈是一种特殊的金属呼啦圈，在陆地上可以算是容易转动，但是由于防水性和浮力的影响，在水下转动这个呼啦圈并不容易。

这一次，他选择挑战美国佛罗里达的海豚医疗岛，该岛专门为一些重病和残疾儿童提供海豚**，让海豚与他们一起玩耍，给他们带来欢乐和希望。 福尔曼希望他的挑战能引起更多人对这些有需要的孩子的关注。 最后，福尔曼在水下坚持了2分20秒。

他的怪异举动不仅引起了人们的注意，也引来了不少海豚前来“看热闹”。