正常人需要补充维生素吗？

中国人由于饮食习惯，在烹饪过程中食物的营养流失特别多，尤其是维生素C最容易受到损害，如果经常刷牙牙时牙龈出血，那么你就缺乏维生素C，除了维生素C还是很好的抗氧化剂，帮助美容，保持血管弹性， 心脑血管疾病患者应多补充维生素C生活在城市的人们由于精心设计的饮食习惯，通常缺乏维生素B，这会导致口腔溃疡和脚气病。 补充维生素B可以起到抗疲劳的作用，吸烟和饮酒的人应补充维生素B

在购买维他命补充剂和药品时，一定要注意选择，现在市面上的产品种类繁多，一定要选择历史悠久的知名品牌，比如已有70多年历史的纽崔莱营养品，是世界领先的营养食品品牌， 而生产所用的原料均来自自家农场种植的农作物，农作物在种植过程中不使用农药制剂和肥料，是纯天然的绿色保健食品。

但我建议你仍然专注于加强你的锻炼。

没有必要刻意补充。 只要你吃正常的饮食，多吃蔬菜和水果，你就可以做到。

如果你饮食不规律，不喜欢吃蔬菜和水果，或者不方便，可以补充一些，比如维生素B和维生素C。 口服，每次2-3片，每日1-2次。 服药时多喝水。

维生素A、D、E、K是脂溶性维生素，存在于动物的内脏和肉类中。

一般来说，只要食物结构均衡，人们就可以从食物中获取足够的维生素，不需要额外的补充剂。 但问题是，要达到这种平衡并不容易，所以维生素缺乏症并不少见。 例如，挑食的孩子、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、饮食不规律的人、素食者、营养需求增加的孕妇、生病的人、饮食受限的老年人、吃得太细的人、从不关心食谱的人等，此时补充适当剂量的维生素是有益的。

过度疲劳的身体也需要额外的维生素，因此补充维生素仍然是现代人保持健康的推荐方式。

由于现在很多人看起来都很正常，其实他们处于亚健康状态，所以如果经济条件允许的话，还是建议补充一些维生素，但不要去药店买那些合成维生素，而是吃一些从天然物质中提取的维生素。

多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜、杏、桃子、李子、橙子、枣子、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，因为食物中的铁不易吸收。 因此，维生素E应同时服用。

维生素。 是。

身体。 维持正常的新陈代谢和。

功能。 一类必需的低分子。

有机化合物。

它是人体必需的六类之一。

营养素。 它们中的大多数必须从食物中获得，只有少数可以在体内合成或制成。

肠道细菌。 它是生产出来的，但合成量难以满足人体的需要，仍然需要食物提供。 人体需要但不能自行合成的维生素有两种：脂溶性维生素和水溶性维生素。

在正常情况下，人体每天需要很少的维生素。

普通食物。 如果供应充足，则无需补充额外的维生素。 然而，当它缺乏时，它会导致“维生素缺乏症”。

人体由于以下原因而需要的维生素量：

生理学。 职业、疾病等因素不同，当身体处于特殊状态时，如发烧、运动、怀孕、哺乳、孩子等。

青春期。 在这种情况下，对维生素的需求量比较大，在这种情况下，应给予适量的补充，如强化训练。

运动员。 特别是，必须节食的运动员应该补充维生素C。 怀孕和哺乳期。

女人。 应补充多种维生素。 如果你是一个好饮酒者，你通常应该补充维生素B1。 但不应考虑维生素。

营养。 不受限制地使用，否则会有害。

不过，基于维生素的药物。

***。极少数情况下，但大量蓄积可能会干扰其他药物的正常功能或外观。

不良反应。 因此，不存在过量服用维生素这样的事情。 优势。

如果你不均衡饮食，你应该补充维生素。 维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等都很重要。 你可以吃一些21金维他命。 每日1次，每次1粒，饭后服用。

最主要的是B族维生素！

补充你的能量！

1.晚餐卡路里增加——占一天膳食总卡路里的 30% 到 50%，最好在熬夜前两个小时吃东西，这样你就不需要额外的补充剂。

2.补充维生素A——熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与合成视紫红质的重要成分，视紫红质是调节视网膜光敏度的重要物质，可以保护眼睛。

3.药膳 - 适当补充药膳可以更有效地缓解疲劳和补充能量。

首先，复合维生素是由不同种类的维生素合而成的药物制剂，适合哪些人，首先，我们必须确定哪些人缺乏哪些维生素，这是什么意思，也就是说，如果你检测到缺乏某种维生素或某些维生素，在这种情况下，你就是需要补充维生素的那群人， 怎么知道自己缺哪些维生素，哪些需要去正规医疗机构，在规范的诊疗下做血液检查，也就是关于维生素的缺乏。也有一些预防，就是你没有维生素缺乏症，但因为害怕引起一些症状，就会给你一些维生素，比如婴幼儿。 因此，无论是预防还是**，在适合补充维生素之前，必须有明显的缺乏，而多种维生素的缺乏必须补充多种维生素，适应性和普遍性较小，只有一些特定的人群才会使用这种药物。

最好以食品补充剂为主要补充剂补充多种维生素，辅以药物补充剂。 维生素有两种类型，一种是脂溶性的，另一种是水溶性的。 脂溶性维生素主要包括维生素A、D、E和K，水溶性维生素主要包括维生素B和C。

富含脂溶性维生素的食物主要有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、乳制品、菠菜、苜蓿等。 富含水溶性维生素的食物主要是新鲜蔬菜、水果、肝脏、大豆等。

维生素是人体不可缺少的营养素，对维持人体健康非常重要。 人体每天都需要补充各种维生素，日常饮食中的蔬菜和水果，如苹果、草莓、梨、哈密瓜、猕猴桃、芹菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、樱桃、火龙果、桑葚、西瓜、卷心菜、小米、高粱、榛子、核桃、杏仁等，都能为人体提供丰富的维生素。

要想补充维生素，最重要的是要看看自己的身体到底缺少什么，其实在我们的日常生活中，比如水果、蔬菜和主食都含有一些丰富的维生素。 但是，如果您的身体症状存在一些问题，您可以及时补充它们。

健康人的国家推荐每日摄入量标准为100毫克。

但压力、疾病、污染等会增加身体对维生素C和（其他维生素）的需求。

而且每个人的营养需求都非常不同，他们对物质毒性的耐受性也不同。

国际最佳营养学会建议每天服用 1000 毫克维生素 C 的最佳剂量。

长期低于每天 5 克是安全的。

大多数人补充维生素B和C比较多，因为人体经常需要这样的维生素，嗯，它很频繁，会出现多坏的情况。

一般人不需要补充维生素，只要多吃新鲜的蔬菜水果和各种谷物，这样就不会缺乏营养，就不需要补充维生素。

如果您一般服用维生素补充剂。 这主要取决于你缺乏什么维生素。 一般来说，如果你服用维生素补充剂，因为B族的种类最多，所以维生素B缺乏症最多。 事实上，如果你的饮食均衡，就没有必要特意服用维生素。

一般来说，人们最好补充维生素C。 因为维生素C是人们难以在蔬菜和水果中摄入的，而维生素C具有解毒、美白和抗氧化的作用。 但是，这取决于个人，许多人也可以补充维生素B。 或维生素 E。

如果你缺乏维生素D，你可以补充更多的维生素D，如果你必须补充一种维生素，那么专家建议你补充维生素D。 维生素D是由光产生的

普通人补充缺乏的维生素不是很正常吗？ 如果最重要的是弥补缺失的东西。

普通人无法正常补充维生素，然后根据自己的身体状况进行有针对性的调整，专门补充身体所需的营养。

复合维生素片是用于补充维生素的药物，主要是为了补充维生素，保证机体的正常代谢功能。

普通人补充什么维生素好，我觉得应该是维生素B二不能破，嗯，维生素地不应该破。

这取决于身体在补充之前缺乏哪些维生素。 这不仅仅是增加它的问题。

一般人补充一点维生素D可以促进钙的吸收，同时身体不会缺钙。

大多数人去医院检查他们缺乏哪种维生素？ 然后补充哪种维生素。

维生素D、维生素C均可补充。

如果缺乏维生素D，可以多补充维生素D，大约有一半的人缺乏维生素D，这会导致骨质疏松症，所以一定要补充维生素D

我只知道这个问题，让我来回答。

维生素是维生素，钙属于微量元素，不属于维生素。

通常人体需要补充的维生素有VC、B一、必二等，都是人体每天需要补充的维生素。

通常人体需要补充多种维生素，如维生素C、维生素E、维生素D、各种维生素B等，这些维生素是人体必需的。

疾病分析：维生素有几十种，大致分为脂溶性和水溶性两大类，人体总共需要13种维生素：维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素H、维生素B1、维生素PP、维生素M、维生素P、维生素U、维生素B6、维生素B12和水溶性维生素。

复合维生素对工作繁重、压力大、疲劳、精力不足、腰酸背痛、经常吸烟、饮酒、开车和社交的男性有很好的滋补作用。

人体需要补充各种维生素，包括维生素BCDE等。

人体必需的维生素主要有两种，一种是脂溶性维生素，另一种是水溶性维生素。 脂溶性维生素有四种：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K; 水溶性维生素有九种类型：

维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、维生素 B12、叶酸、泛酸、生物素、烟酸（烟酸有两种形式：烟酸和烟酰胺）和维生素 C。 维生素直接。

这个问题不难，可以给你一个参考！

维生素C是人体每天必需的元素，什么样的维生素C更有利于人体的吸收？ 一般来说，维生素C的补充将通过几种方式进行。

人体所需的维生素**：

维生素A毫克; 维生素A或维生素A 2毫克; 维生素B1毫克; 维生素B2毫克; 维生素B6 2毫克; 维生素B12 1

微克; 维生素C 60毫克; 维生素E 10毫克; 烟酸 18 毫克; 200微克叶酸; 泛酸6mg。

维生素C支持身体的组织和防御系统。 这是在运动中排出体内的汗水，必须及时补充。

维生素E可防止个人虐待，特别是过度劳累和压力，对环境的破坏，并培养人体对抗外部恶劣环境。 同时促进肌肉中氧气的吸收。

身体的维生素需求只能通过吃富含维生素的新鲜食物来满足，如水果、蔬菜和全麦产品。 对于那些通常没有摄入足够维生素的人来说，饮食平衡不是。

人们可能需要维生素补充剂。

正常人需要摄入维生素。 如果懒得计算食物的营养成分，可以参考中国居民的膳食指南，原则上只要身体健康，饮食均衡，就不会出现维生素缺乏症，也不需要单独服用维生素补充剂。

正常人“可能需要”额外的维生素补充剂。 原因可能是受伤或疾病、年龄导致的吸收能力下降、饮食不均衡和......应对高强度运动或工作

需要注意的是，有些维生素不能过量食用，还是会有***的。