如何快速提高篮球技术？

快行是要经过人，当然是追求变速和方向; 这两个动作最重要的关键是肌肉力量是否足够，在急停之前和改变方向之前，是否放松并准备用力，即是否弯曲双脚以准备用力。

首先要说的是如何停止应急技术，网友们首先要明白的是，如果脚后跟和前脚掌、小腿、大腿等四个部位的肌肉力量不足，就不能以一定的速度停下来; 其次，说到双脚的放松和弯曲，其实在急停之前，或者应该说脚后跟和前脚掌、小腿、大腿等四个部位应该用力，这四个部位的器官应该先放松，这样才能先放慢你的前进速度， 这样就可以在后续动作中发力，这是人体肌肉收缩的天然拮抗作用。

也就是说，急停的步伐和动作要领是放慢速度，然后先将脚跟和前脚掌、小腿、大腿等四个部位的器官放松，然后小腿稍微用力，然后脚后跟压在地面上，前脚掌完全着地， 小腿终于用力不动了，大腿缓冲了不断前进的力，微微用力，这时大腿和小腿弯曲，身体重心降低，让你的动作完全停止，成为紧急停止。以下是连续运动的示意图。

要突然停止，脚后跟先停止，前脚掌再次停止，然后再次按压小腿。

所以，要想快速移动，基本上要学会先停车，不管是一脚急停还是两脚急停; 你必须知道的重要一点是，因为你不知道什么时候要紧急停车，当你能够快速停车时，对手肯定会让你离开，所以你当然可以轻松通过。

同理，在你要改变传球方向之前，自然要先做减速的动作，这时你的双脚逐渐放松，让你的身体快速减速，然后你准备向东走的同一侧的脚跟A停了下来， 而脚底接触地面，然后同一只脚的小腿被用力，大腿和小腿弯曲停止，然后B的脚底在地上，前脚在地上，前脚立即向西发力， 脚B的小腿和大腿被强行向西推。这是一个方向的重大转变。

右脚放松并停止后。

开始用力将右脚向左蹬。

用力伸直右脚。

当右脚的力量耗尽时。

从左脚开始，然后向左按压。

方法：1、努力学习，努力练习。

要想打好篮球，提高篮球技术，就要努力学习，努力练习。 训练的时候，最好找几个朋友打架，这比一个人练习更有用、更有效。

2.找一个好的师傅。

如果你想学好篮球，打好基础知识，找一个专业的大师是很重要的。 篮球的技巧与初次接触篮球时的学习是分不开的。

3.运球。

运球时，重心要低而稳定，运球的高度要在腰部以下，要用眼睛的周边视觉看球，防止球撞到脚。 熟练地用双手传球，用手掌向下拍打球，而不是用手腕向后拍打。好的运球技巧应该是球“粘”在你的身体上，它跟着你，而不是你追逐它。

4.传球。

传球时，双手放在胸前，手指自然分开，手掌向外，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽或弓步在身前。 重心要稳定，眼睛要与前方齐平，此外，传球的方向也很重要。 这看似简单，但实际上，在看到队友的位置后，向他方向的传球有时没有到位或者被对手抢断，因为比赛中大部分球员总是在运动，不能直传球，应该有弧线，提前判断球员的方向， 并将球传给前方。

5.射击。

一般的拍摄姿势是以右手为主，以左手为补充。 右手掌心支撑，五指自然分开。 腋窝、肘部内侧、右手背和前臂交界处应呈直角或接近直角。

将左手稍微放在篮球的一侧，以保持篮球稳定。 挺直上半身，不要耸耸肩，双脚自然着地，与肩同宽。 投球时，还要注意右手向前推球的力量和左手的方向。

6. 合作。

在篮球比赛中，协调性非常重要，你必须提前判断队友的跑动位置，尤其是在反击时，如果你能及时传球，就可以打出漂亮的防守反击。

我个人认为，快速提升篮球技能的最好方法，就是找一些职业篮球运动员多打几场比赛，通过与这些高手对战来提高自己的竞技水平。

我怎样才能快速提高我的篮球技能？这种情况必须在专业大师的指导下，在老师的指导下，我认为可以是一个很大的突破。

如果你想快速提高你的篮球技术，我认为你应该有一个专门的教练，专门练习，然后反复练习，这样你才能快速提高你的篮球技术。

快速提升篮球技术的方法有两种，一种是聘请教练，另一种是多打练习赛。 如果将这两者结合起来，它将改善得更快。

如果你想快速提高你的篮球技能，你需要有很好的理解来提高你的篮球技能。

找一个好的篮球教练，让他教你一些篮球技巧，你会很快学会的。

1）坚持每天早上蹦蹦跳跳。只需一个动作：放松抬起手臂，蹲下直到大腿和小腿之间的夹角为 45 度 - >尽力跳跃，然后向后甩手臂。

重复该练习。 休息前尝试每次做500次（下蹲时注意脚趾的卸货技巧，这很简单）。 因为你说你的弹跳不是很好，所以你要努力，每次你做的时候腿都颤抖，这样你的潜力才能被激发出来。

当然，也要注意根据你的练习结果逐渐增加次数。

2）练习运球。你应该知道如何在杆子周围练习，对吧？ 就是在地上竖立几根不规则的树干（竹竿或现有的小树、柱子等，反正都是用的障碍物），然后在这些障碍物之间运球。

要随机改变方向和交换运球手臂，请特别注意你的步法和另一只不运球的手臂，并尝试与改变方向、交换手臂、不要触球的四只手臂协调你的步法。 再次，重复练习，直到动作平稳。 当然，您还应该注意根据您的练习结果减少杆之间的距离并增加杆的不规则性（复杂性）。

3）运动练习（学习）。当你看别人打球时，你总能看到别人漂亮流畅的上篮，对吧？ 如果您个人认为该行动是好的和有用的，那么请迅速采取行动。

回想一下这个动作并重复这个练习。 记住，你不能完全复制它，你必须根据自己的特点进行一些改变。 例如，如果你没有那个人那么快，那么你可以多做一点令人难以置信的事情，然后去篮筐。

简而言之，就是为了成功上篮，对自己的特性进行一些修改。 一旦你觉得你对你修改的动作感到满意，然后重复练习，直到它们变得顺利。 平稳之后，当你走到篮筐时，想象你前面或左右有人防守你，然后随机改变动作和方向。

还行。 看很多NBA比赛，然后学习技巧和练习。

最后，还有一个补充，那就是实战。 由于这不再是基本级别，因此未分类。 实战绝对重要。

在练习时，我们基本上是依靠想象对手的防守来练习动作，但由于个人思维的局限性和定向思维的行为，你的“假想敌”（你想象中用来防御你的人或动作）总是与你所执行的动作有关，甚至基于。 实战是不同的，对手总能从你意想不到的地方进攻。 如果你有一个特别好的基础，那么它就更容易对付了。

当然，如果你有经验，你会待一段时间。 因此，要把基础练好，实战经验也要丰富。

突破是一种高度进攻性的技术，持球者使用步法和运球技巧来超越对手。 在比赛中，把握突破时机，合理运用突破技术，既能直接切入篮筐得分，又能扰乱对手的防守部署，创造更多的进攻机会，增加对手的犯规。

如果突破能与中距离投篮和持球共享相结合，进攻会更加机动灵活，效果会更加显著。

1.跨步突破。

运动方式]以右脚为例，以枢轴脚为例。双脚左右双脚，膝盖微屈，降低身体重心，将球夹在胸腹之间。 突破时，左脚前脚掌内侧快速踢地，身体略微向右转，左肩向前压，重心向右前方转移，左脚向右前方迈步，将球引向右侧， 然后运球，中脚向前推，迅速超越防守。

行动要点]主动踢过，转动肩膀保护球。

2、一步一个脚印地突破。

运动方式]突破前的准备姿势和动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向前迈出一步，身体向右转，探肩，重心向前移动，右手运球，左脚前脚快速踢地，向右前方跨步，突破防守。

行动要点]主动踢跨式，转动肩膀保护球，用第二只脚快速蹬地。

3.转身突破后。

运动方式]以左脚为例。背对篮筐站立，双脚平行，双腿弯曲，重心降低，双手放在腹部前方。 突破时，左脚转身，右脚向右后跨步，上半身向右转，指向脚趾侧，右手将球放在右脚前方，左脚前脚内侧快速踢地， 向篮筐方向走出去，运球突破防守。

动作点]控制重心稳定。将右脚向后部右侧伸出，脚趾向右方向伸出，左脚内侧用力用力推动前脚。

4.转身突破前。

运动方式]以左脚为例。突破前的准备与后转弯的准备是一样的。 突破时，重心向左脚转移，右脚前脚内侧踢地，左脚为轴线，右脚向前转身向篮筐踏出一步，左肩压向篮筐方向，右手运球，左脚踢地， 向前迈步，突破对手。

动作点]转移重心，

运球就是突破，要突破，最后还是要是进攻球员的身体才能传球。

身体靠什么，脚步声！

所以步法才是最重要的，以下是我对运球时步法的一些个人见解（当然其他时间也很重要）。

1：降低重心。

请注意，所谓降低重心，并不是说可以弯腰，而是弯腰而不是弯腰！！

当然，还有其他辅助动作，专业队一般要求抬头、侧肩和肘部抬起（肘部开路代替肘击，业余选手不学）。

2：向前和交叉步。

这是两个最基本的突破步法。

前步是指突破时脚的第一步（根据你突破的方向），交叉步是后脚的第一步。 前进步的优点是速度快，起步前重心放在前脚上，后脚像弹簧一样被压缩，这是快速起步的关键！！ 然后前脚向前迈步，相当于放开了压缩弹簧，想冲就冲出去。

缺点是保护不够，有时候对手动作快，判断力好，你前进路径上的牌能对进攻方形成很大的干扰。

交叉步与前进步不同，它是后退的第一步，起步方式相同，压缩+释放。 由于是后退的第一步，所以速度明显较慢，但好处是一旦脚被拿走，你的整条腿（加上你的身体）可以完全挡住试图控制你路线的对手。

在身体前方改变方向时一般采用一步一步，下台阶时采用交叉步，当然在身体前方也可以使用交叉步，毕竟在身体前方改变方向是最常用的。

3：身体+脚+身体+球。

请注意顺序，身体前倾，踢地，靠在防守者身上（靠在防守者身上，挡住他的回球路线），球只需要带过来，不要被对手碰到

当然，如果你玩街球，那就另当别论了，但是当你在玩街球时想超越某人时，你必须遵循一些基本的规则才能通过。

4：前部假摇摆。

这也是很常见的，但说的太多了，这里就只提要点了。

假突破的方向一定要用假脚趾在地上碰到，才能保证身体能迅速弹回去，当然，如果对手的盘子，身体不动，能骗到他，那你就不用看这个了，呵呵。

最后，总结一下，当然，过人的方法要多得多，我只是简单说说一些常用动作的经验，大家应该会在实战中慢慢体验一下。

篮球知识博大精深。 总的来说，我没有资格谈论“战术意识”的技术动作，我没有资格谈论它，我刚才讨论的只是技术动作中的积极脚步，只是冰山一角，希望能对广大篮球爱好者有所帮助。