定期运动有什么好处，定期运动有什么好处

体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态

定期锻炼有很多好处，运动是一剂良药。 运动可以产生提振情绪的多巴胺，减少抑郁并改善睡眠。

运动的好处：

在生理学上： 1.体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应性。

2.降低成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。

3、体育锻炼是增强体质最积极、最有效的手段之一。

4.可以降低过早衰老的风险。

5、体育锻炼可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统判断人体活动错综复杂的变化的能力，及时做出协调、准确、快速的反应; 它使人体能够适应内外环境的变化，维持人体生命活动的正常进行。

心理上：1、体育锻炼具有调节人体紧张、改善生理心理状态、恢复体力和精力的作用;

2、体育锻炼可以改善身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地学习和工作;

3.伸展身心，帮助你睡个好觉，消除阅读带来的压力。

4、体育锻炼可以培养情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中获得健康和谐的发展;

5、体育锻炼中的集体项目和比赛可以培养人们的团结、合作和集体精神。

运动促进身体发育

对于青春期的孩子来说，运动的好处是可以促进骨骼生长、增厚、骨密度和骨重量。 喜欢运动的孩子肌肉强壮，这是因为运动可以让他们生长肌肉纤维，增加肌肉力量和耐力。 数据显示，不喜欢运动的人只有体重的40%左右，而经常运动的人（如竞技运动员）的肌肉重量可以达到体重的45%-50%。

除此之外，数据还显示，有规律的体育锻炼可以增加你的胸围，塑造你的身体而不增加体重，增加你的身高而不消耗骨量，保持你身体各个部位的比例，让你看起来更漂亮！

改善呼吸和循环功能

心脏是循环系统的中心，数据显示，经常运动的人的心脏容积比普通人的心脏大，平静时每分钟的脉搏比不运动的人少，每分钟的搏动比不运动的人大。 不喜欢运动的人在平静时每分钟可以输出约5,000毫升的血液，在剧烈运动时每分钟可以输出约20,000毫升，在剧烈运动时每分钟可以输出35,000毫升。 青春期是体育锻炼更有效的时期，如果在青春期加强体育锻炼，运动的好处将持续一生。

对神经系统有好处

神经系统是人体生活的总指挥部，它的血液需求量和需氧量也比一般器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以改善呼吸系统和血液循环系统的功能，增加摄氧量和血量，使神经细胞能够获得更充足的能量和氧气， 有利于神经系统特别是大脑的正常高效工作，对提高神经工作过程的强度、平衡性、灵活性等方面有明显作用。

运动可以让你每天都感觉良好

研究资料表明，有规律的运动可以使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，同时保持神经系统的兴奋，避免神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳和保持头脑清醒的目的。 在运动中，所有的注意力都集中在如何移动上，这样就可以丢弃所有其他精神和情感负担。 此外，运动可以改善睡眠质量，确保清醒时有足够的能量，这对学习极为重要。