篮球技巧，要实用，篮球技巧

1.试探性步骤。

接到传球后，非枢轴脚向右或左前方向前迈出一步，然后看对手的反应：如果他后退，立即拉射，如果他抓住，立即突破。

2.交叉步。

例如，在防守者左侧突破时，用右脚内侧用力踢地，迅速向防守者右侧迈出一大步，同时弯腰弯曲膝盖探射肩膀，靠近对方身体; 在右脚离开地面之前，立即用右手将球拍放在左脚前面。 重要的是用左脚快速踢地并加速超越对手，同时将右臂放在胸前。

3.欧洲步骤。

在带球高速奔跑时，身体向同一只脚向前移动，另一只脚向较早落地的脚的相反方向移动，大步改变方向，然后身体也向另一只脚的方向移动。

一切都很实用，就看你能不能用，有没有掌握，我同学，我们班的控球后卫，会出手，经常把人放在球前不知道在哪里，他很喜欢艾弗森，就是那个标志性的交叉，快速从右拉到左或从左拉到右， 快速变向，很少有人能防守，重要的是佯攻，阅读防守，将防守吸引到你的弱侧，然后加速到你的强侧，只要运球好，很容易过人。

以下是在篮球中运球的方法：

第一步：一步一个脚印的突破。

突破可以说是最简单的突破技术，优点是起步速度快，缺点是一旦对手判断出行进路线，就容易卡在行进方向上。 所以在分步突破的时候，节奏的改变是至关重要的，当你开始加速时，用后脚踢地，降低重心，这样你就可以在瞬间越过防守者，然后上篮得分。

当然，如果你精通这个基础招式，你也可以连接其他高级招式，比如如果你在一步突破时被对手卡住了，你可以考虑连接一个回合，让对手更难防守。

第二招：跨步突破。

当你的前进步突破逐渐被对手适应和预测时，就是开启交叉步突破的最佳时机，这绝对会让你的对手大吃一惊。

使用交叉步时，双脚不宜平行，而应一脚在前一脚在后，前脚落地是假动作，先骗住对手的重心，后脚再用力加速，向相反方向运球突破，超越对手。

第三个技巧：跳过步骤。

跳跃是一种非常有用的传球技术，因为它既可以保护球，又可以使对手难以阻挡。 同时，跳跃结束后，它可以投掷和传球，使对手难以防守。

跳跃时要注意的关键点是跳跃落地后是双脚着地还是单脚着地，如果双脚着地，那么双脚都是枢轴脚，不能再动了。 如果你用一只脚着地，那么你可以再走一步，这被认为是三步上篮的变体。

提示 1：欧洲步骤。 Eurostep 是篮球运球到篮筐时常用的一种传球技术。 利用挥臂假动作迷惑对手，比如韦德、哈登、吉诺比利等，是一种非常实用的技巧。

提示 2：梦想步骤。 这也是带球上篮时使用的传球技巧。 用一系列的假动作上篮，用你的身体和上篮来欺骗你的对手跳起来，然后进行真正的上篮。 常用的球员有：奥拉朱旺、隆多。

技巧三、穿花蝶步。 在移动之前，用右脚向左迈出一步，距离左脚尖约 10 厘米。 用左手运球时，双脚向后张开，同时跳跃。

先左脚落地，右脚向右快速迈步，同时换球右手运球，假装向右切入。 他一边用右手从地上扛球，一边迅速拉弓向右转，右手掌心将球放在右侧，右臂夹在腰间，盯着对手。

篮球场上最重要的是身体素质，没有身体怎么能打好篮球，下面就是我整理出来的篮球技巧，一起来看看吧！

方法步骤

1.欧式步，篮球运球到篮筐时使用的传球技巧之一，利用左右甩臂的假动作来欺骗对手，常用球星：韦德、哈登、吉诺比利等，实用性高。

2.梦幻脚，篮球运球到篮筐时使用的传球技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮诱骗对方跳起来再去篮筐。 常用球星：奥拉朱旺、隆多等

3.穿花蝴蝶步1，篮球运球穿过篮筐的技巧之一，利用运球在裤裆下不断换手传球，详见下图，常用球星：艾弗森、克劳福德等。

4.穿花蝴蝶步2，篮球运球到篮筐时使用的技巧之一，利用连续换手运球在胯下运球过人，详见下图，常用球星：艾弗森、克劳福德、科比等。 与花蝴蝶步骤1、2相比更实用。

5.虚幻传球，篮球运球到篮筐时使用的技巧之一，利用耸肩、步法、用手，用球向进攻的相反方向晃来晃去，然后配合脚的速度。 常用球星：艾弗森、杜兰特、科比等。

6.在背后运球，根据自己目前的情况将球跑到后面，用脚步从右手背到左手，可以根据自己的习惯进行更多的调整。 常用球星：科比、克劳福德、詹姆斯等。

篮球运球和运球

首先，选择一个好的位置，即进攻位置，一般来说，没有特殊情况，从中传球。 一般来说，不要通过坚持底线来传球，你可以改变方向到底线或中间（即罚球线）来传球。 当你改变方向到底线时，当你玩一个4、5个人的游戏时，肯定有人挡住了，所以不划算。

其次，对于我们这样身体不突出的人来说，什么样的弹跳是假的，相信我，身体真的是与生俱来的，弹跳改变身体的能力基本上与收益不成比例。 我们正在寻找的是能多快到达那里。

第三，像我右手运球还不错，左手运球也能运球一点，相信你也没什么区别。 我通常的做法是用右手运球，然后直奔那个人，我注意这个人脑后的感觉，不要把头转向一边，好像你在看他一样。 为什么眼睛会这样做？

如果你把头转向一边，别人很容易看到你攻击的方向，而人们不可能看向一边，突破到另一边，这是心理上的事情。 身体也是直立的，肩对肩冲，肩对肩，肩膀扭到一边，很难扭回去，也是为了防止他判断你改变方向的方向。 就我而言，不要谈论他，甚至我不知道如何阅读即将突破的突破。

实用的篮球技巧。

篮球技巧

1 个跨步突破

运动方式]以右脚为例，以枢轴脚为例。双脚左右双脚，膝盖微屈，降低身体重心，将球夹在胸腹之间。 突破时，左脚前脚掌内侧快速踢地，身体微向右转，左肩向前压，重心向右前方移动，左脚向右前方跨步，将球引向右侧，然后运球，中脚向前推，快速超越防守。

行动要点]主动踢过，转动肩膀保护球。

2 突破

运动方式]突破前的准备姿势和动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向前迈出一步，身体向右转，探肩，重心向前移动，右手运球，左脚前脚快速踢地，向右前方跨出，突破防守。

行动要点]主动踢跨式，转动肩膀保护球，用第二只脚快速蹬地。

3 转弯突破后

运动方式]以左脚为例。背对篮筐站立，双脚平行，双腿弯曲，重心降低，双手放在腹部前方。 突破时，左脚转身，右脚向右后跨步，上半身向右转，指向脚趾后部，右手在右脚前方放球，左脚前脚内侧快速踢地， 向篮筐方向走出去，运球突破防守。

动作点]控制重心稳定。从右脚跨出后背右侧，脚趾向右方向，用力用力推动左脚前脚内侧。

4 向前转弯和突破

运动方式]以左脚为例。在突破之前。 准备操作与后转准备操作相同。

突破时，重心向左脚转移，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴线，右脚向前转身向篮筐方向踏出，左肩向篮筐方向压， 右手运球，左脚推地，向前迈步，突破对手。

动作点]转移重心，踢地，运球一致。

如何练习投篮

1.练习射击，手臂要结实，否则长时间练习手臂会酸痛。 所以，为了让你的手臂更强壮，你可以通过做俯卧撑来训练，建议每天睡前做十到二十个俯卧撑。

2、投篮时，左手持球，右手抛球，力道要恰到好处，这样命中率要高。

3、要掌握击球的力度，要掌握正确的用力顺序，先是肩关节、肘关节，再是手腕用力。

4、每次投球前，不要急于投球，站稳脚跟，看向方向，然后再投球。

5.三分线内的投篮命中率会高于三分线外的投篮命中率，所以投篮时要选择正确的位置。

6、每天做强化训练，比如举起杠铃直到手酸痛，增强手部力量，投篮率会更高。

7.射击不仅靠手臂力量，还要靠脚力，如果高度不够，从下到上协调地面力，抬起手臂进行射击。

8、保险杠射击的瞄准点应根据射击的角度、距离和弧度合理选择，一般角度越小，距离越远，弧度越高，保险杠点离篮筐越远越高。