如何改变你的酸性体质 如何尽快改变你的酸性体质

首先要控制饮食，减少淀粉类、高热量、高脂肪和高蛋白食物的摄入，然后多吃维生素和纤维含量高的食物，避免喝咖啡、奶茶、巧克力，喝绿茶是个不错的选择，但一定要注意养胃，限制吸烟和饮酒，酸性体质是慢性病的前兆， 所以我们必须注意身体。

1.改变酸性体质。

1.调整饮食。

酸性体质的成因与饮食有很大关系，日常生活中的三餐是不正确的。 除了改善饮食习惯外，还要多吃碱性食物。

2.缓解压力。

一般来说，酸性体质的人会有较大的心理压力，所以容易出现疲劳和失眠。 这时，你应该多培养自己的爱好和爱好，让你有一个放松和享受的好心情，这样可以有效缓解压力，改善这种压抑的局面。

3.改善睡眠质量。

睡眠质量直接影响人的身体器官，如果长期失眠或睡眠时间不足，肝脏就会受损。 这会导致体内酸性物质的积累，从长远来看会影响您的健康。

4.生活习惯。

要想改变酸性体质，第一步就是远离烟酒，因为烟酒容易影响身体的酸碱度，使体液酸性，亚健康体质会越来越严重。

5.在阳光下运动。

在温暖的阳光下进行适当的运动可以帮助促进体内多余的酸的消除。 只要每天运动30分钟左右，就能有效排出体内的酸性物质，提高新陈代谢水平，保持身体的活力。

二、酸性体质的成因。

1.食物是影响体液酸碱度水平的最重要因素之一

酸性体质最直接的原因是人体摄入过多的酸性食物，如肉类、家禽、鱼类、乳制品、谷物等，被消化分解，在体内留下氯、硫、磷等酸性元素。 蔬菜和水果是碱性食物，经过消化分解后，会在体内留下钠、钾、钙、镁、铁等碱性矿物质。

2、环境污染、作息不规律、心情不好、缺乏运动等不良生活习惯

以上所有因素都使细胞赖以生存的体内小环境也受到污染，导致酸性体质。

3.自然法则决定了体液必须变酸

无论人体的吸收和代谢多么复杂，有一点是很清楚的，那就是人的代谢过程就是产生酸性物质的过程，而人类的一切代谢活动都依赖于生命的基本单位——“细胞”，通过氧化分解反应从体内的营养物质中获取能量， 同时释放各种酸性代谢废物，无一例外。

多吃碱性食物和酸性内环境：

要想拥有健康的体魄，适度的运动和良好的饮食是必不可少的，所以要多做有氧运动，经常运动，保持良好的生活习惯和乐观、开朗、积极的心态。 当然，最有效的开始方法是改善你的饮食习惯。 简单来说，就是通过多吃碱性食物，少吃酸性食物，直接纠正酸性内部环境。

如今，相当一部分独生子女吃糖果、巧克力等含糖量高的零食，更容易形成“酸性体质”。 少吃糖，多吃蔬菜、水果、谷物等“碱性食物”。

哪些食物最适合用于改善体内的酸性环境？

海带可以说是碱性食物之王，多吃海带可以很好的纠正酸性体质。 所以当你感到疲倦、疲倦或酸痛时，你不妨吃一些海带。 此外，人们常说喝茶可以缓解疲劳，茶碱除了茶中的兴奋剂外，还可以中和体内的酸性物质，还起到缓解疲劳的作用。

中碱性食物还包括大豆、胡萝卜、西红柿、香蕉、橙子、草莓、柠檬等，高碱性食物包括葡萄、天然海藻等。

酸性体质是人体摄入大量高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，所以尽量少吃这些食物。 当你真的想吃它们时，你可以和碱性食物一起吃，比如炖菜中的一些海带，烤牛肉中的萝卜等。

如何恢复和保持健康的碱性体质？

1.改变我们的饮食习惯。

世界卫生组织指出，为了维持人体的酸碱平衡，酸碱食物的比例为1：4，即要吃一份酸性食物，必须用四份碱性食物来中和。 常见食物的酸碱度：

1）强酸性食物：蛋黄、奶酪、糕点或柿子制成的白糖、鲻鱼子、金苍鱼、牡蛎、比目鱼、白葡萄酒、鲣鱼、胰腺、沙丁鱼、肝、肾、脑、腌料、酵母粉、内脏等。

2）中等酸性食物：巧克力、火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉、鲤鱼、鹅、鸽子、扁豆、凤尾鱼、扇贝等。

3）弱酸性食物：玉米油、白米饭、空心面粉、花生、啤酒、炒豆腐、蛤蜊、章鱼、泥鳅。

4）弱碱性食物：牛奶、苹果、卷心菜、洋葱、卷心菜、竹笋、油菜、南瓜、豆腐、梨、樱桃、葡萄等。

5）中碱性食物：萝卜干、黄豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋清、李子、柠檬、生姜、茶叶、葡萄酒等。

6）强碱性食物：红薯（红薯）、芹菜、黄瓜、鲜黄豆、辣椒、豆芽、大蒜、海带、芋头、土豆等，尤其是螺旋藻叶绿素含量丰富，是很好的碱性食物。

多运动有助于清除体内的酸。

多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、西红柿、菠萝、草莓、葡萄、柠檬等。

多喝水，不要吃太多肉。

早睡 功能障碍会影响新陈代谢的平衡。

保持良好的心情 情绪对体液的酸化有很大的影响。

多吃水果和蔬菜，少吃肉。

酸碱平衡，多吃碱性食物。

1.调整饮食。

改变你平时吃肉、蛋、奶的饮食习惯，减少这些高能量、高脂肪、高蛋白的摄入频率，多吃水果和蔬菜，其中很多是碱性物质，可以中和体内的酸性物质。 其中，海带是碱性食物之王，在饮食中多吃海带可以有效纠正酸性体质。

2.适当的运动。

经常不活动会导致体内大量酸性物质积聚，影响新陈代谢，多做有氧运动，身体出汗多，能有效排出体内酸性物质，提高新陈代谢水平。

3.睡个好觉。

现代人生活节奏快，很多人不注意保证睡眠，晚上身体得不到很好的休息，各种器官在排毒排毒方面没有起到很好的作用，导致体内酸性物质的积累，从长远来看会影响他们的身体健康。

4.化解心理压力。

很多体质酸性的人，心理压力很大，工作生活中一般都是**压力大，因为不能正确接受来自四面八方的压力，而经常感到焦虑，感觉到压力爆裂，在这种情况下，要从哪个方面来分析自己的压力，合理调节，晚上听音乐，适当出行，放松一下，都会是个好办法。

5.改变你的坏习惯。

爱抽烟喝酒的人很多，如果这种情况持续太久，会影响身体的酸度，使体液呈酸性，吸烟和饮酒要有一定程度，而当不需要喝酒时，尽量不要喝酒，以免酸性物质在体内积聚，影响健康。

尽量少吃酸性食物，多吃弱碱性食物，如豆腐、豌豆、蛋清、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、橙子、香蕉、西瓜、柿子、草莓等。 多吃弱碱性食物也有利于长寿，大多数人对食物的酸度和碱度认识很模糊，认为尝起来酸的柠檬是酸性的。 事实上，食物的酸度和碱度并不是由简单的味道决定的。 所谓食品的酸碱度，是指食品中的无机盐是酸性还是碱性。

食物的酸碱度取决于食物中所含矿物质的种类和数量：钾、钠、钙、镁、铁进入人体并呈碱性反应; 磷、氯和硫进入人体时呈酸性。

如豆腐、豌豆、黄豆、绿豆、油菜、芹菜、红薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、蘑菇、萝卜、菠菜、卷心菜、卷心菜、生菜、生菜、香菇、胡萝卜、竹笋、土豆、魔芋、海带、紫菜、柑橘、西瓜、葡萄、香蕉、苹果、梨、草莓、栗子、柿子、牛奶、葡萄酒等。

希望能帮到你！

小球藻可以将酸性体质转变为健康的弱碱性体质。