如何变胖，更简单，更实用

它的实用性没有那么累赘，如果你想变胖，除了每天不运动之外，还可以去麦当劳和肯德基吃饭！ 然后每天喝碳酸饮料。 如果你买不起，就在外面买自己的炸鸡、碳酸饮料和汉堡吧！

“增重”其实看起来很简单，以为只要体重逐渐增高就能达到增重的目的，其实这种做法是不正确的。 因为脂肪增加超过一定百分比对身体有一系列的不利影响，所以对健康有益的“增肥”不仅包括脂肪组织的增加，还包括肌肉组织比例的增加。 健康的体重增加应该是增加肌肉。

人体要健康地增加体重，必须满足两个条件。 首先，每天必须额外消耗 500 大卡。 当身体消耗的卡路里多于消耗的卡路里时，它可能会有多余的卡路里用于肌肉和脂肪组织的生长。

其次，摄入的卡路里的分布必须科学。 人体消耗的热量中，大约有50%和60%应该来自碳水化合物，大约20%来自蛋白质，其余的来自脂肪——这样的比例可以增加“体重”——感觉紧实，而不是“胖”——感觉胖，同时提高身体素质。 吃喝是不科学的 许多人认为，要想增加体重，就需要无所畏惧地吃喝。

因此，他们继续吃零食，吃高脂肪、高蛋白的食物，时间长了，体重自然会上升，反而感觉胖了。 因此，无所顾忌的饮食并不是一种科学的增重方法，它只会增加体重。 事实上，体重就像银行存款，当你不能摄入比你需要的更多的卡路里时，你就无法保持体重。

当然，不吃脂肪的原因有很多，包括身体因素：疾病、胃肠功能、药物、焦虑、紧张、抑郁等心理因素，以及不良的饮食和生活习惯。 因此，增加体重需要基于你不胖的原因。 寻求收养。

多吃多睡，活得像猪。

吃饭和睡觉，睡觉和吃饭，你会发胖。

在均衡膳食的基础上多吃，正常工作和休息，保持愉快的心情，少动。 我只是不怎么动，所以即使我想减肥也无法减肥......(oㄒ)

一日三餐，有肉有菜，加上每天至少吃一个水果，半斤牛肉，健康又肥。

有些人吃多少都不会发胖，但有些人喝唾液就会发胖。

如果你无忧无虑，不担心事情，你就会变胖。

你问我们为什么因为胖而感到尴尬。

多吃肥肉、糖，不要每天运动。

不要有压力。 只要吃妈煮的食物就行了。