如何治疗大肚子，如何减掉大肚子

最好不要吃夜宵。

大肚子的人要保持均衡饮食，每天从脂肪中摄入的热量应该在30%以下，除了减少一些淀粉类和含糖食物的摄入外，最好不要吃晚饭，因为当你吃饱了，你就会去睡觉，这会阻碍消化，肚子会在不知不觉中形成。

饭后喝汤是肥胖的原因之一。

吃得太快会让你的大脑在反应过来之前就吃饱了，所以在你的大脑给你进食的命令之前，你会继续吃东西。 为了协调大脑和胃，你可以一边咀嚼一边放下筷子，直到吞下它们。

此外，饭后喝汤是肥胖的原因之一。

适度运动。 科学研究证明，**是全身性的，不可能只减掉身体一个部位的脂肪，而其他部位保持不变。 所以，不要着急。

骑自行车、跑步、游泳、散步和仰卧起坐等有氧运动是燃烧卡路里和保持心脏每天至少 20 分钟跳动的最有效方法。

以下运动可以帮助消除腰部和腹部的脂肪，每天做 5 到 20 分钟。

首先躺下，双脚微张开，臀部肌肉收紧。 将双手放在脑后，脚趾向内倾斜。 呼气时，抬起双脚（离地约 10 厘米）。

用手抬起头，伸展脖子。 完全伸展后，深吸一口气并保持半到一分钟，回到原来的位置，重复 8 次。

运动必须坚持不懈，否则大肚子会卷土重来。

只要做仰卧起坐，你就可以训练你的腹肌。

个人经验：1养成良好的习惯：

注意饮食规律，不要绝食，不要暴饮暴食，要适量。 减少晚餐的进餐量。

每天饭后站立半小时至一小时。

多喝普洱茶和葛鼎。

2.多运动。

注意：坚持下去很重要！

走吧 坚持每天走1小时 身材很美 我不明白17668458

坚持每天晨跑一小时。

就是这样！ 我自己试了一下，它奏效了！

去**中心，有效果，！

为拉而生。 后天多做运动。

轻松告别“渣滓”，告别大肚子。

减掉大肚子的小窍门，每天早上8点、中午12点、下午4点，用苦瓜泡绿茶喝，一段时间后就可以瘦肚子了。

仰卧起坐和骑自行车，少吃多运动！

运动，最好是游泳或仰卧起坐。

轻松告别“渣滓”，告别大肚子。