如何增加体重？ 我每顿饭都吃很多食物，晚上吃晚饭，但我不种肉

我怎样才能变胖？

一定不要吃药！

多吃多样的饮食，充足的睡眠，适当运动以增加体重。

一般来说，体重过轻与遗传因素有关，同时，一些容易兴奋的人会因为内分泌的影响而加速卡路里消耗。 有些人容易紧张，结果可能是错过一顿饭或食欲不振，一次减掉几千卡路里是很自然的，所以他们肯定不会发胖。

要想增重，首先要科学增重，多吃饮食，保证充足的睡眠。 为了健康而发胖。 除了均衡饮食外，还应该有充足和良好的睡眠。

如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。 很多瘦子喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天就去上班，严重影响睡眠质量。

还需要注意的是个人心理健康。 工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等等，都会使人越来越瘦。 相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。

对于那些长时间坐在办公室的瘦弱的人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，而且有利于强壮的肌肉和身体素质。 如果长时间不运动，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。

把戏，一杯啤酒，打一个生鸡蛋均匀饮用，每天早上一次，一个月，竹竿就变成了桶。

中医调脾，脾虚有虚，有两种极端，一种是不吃不发，二是喝冷水种肉。

不吃脂肪的人怎么吃都发不胖，胖的人不吃就发不胖。

嫉妒、嫉妒、憎恨，我就是不敢多吃，一吃就想**现在，

晚上多吃高脂肪食物，如肉类。

这个还不清楚，有的人想胖，但胖不了，有的人想瘦，却减肥不了。

要有中医调理，注意注意，注意睡眠，不要熬夜。

晚上吃甜食，奶油，巧克力。

你很可恨，好吧，亲爱的。

参考**的标准，反向做。

呵呵，人想减肥就减肥不了。

如果你晚上吃夜宵，你肯定会发胖，因为晚上吃东西很难消化。

当然可以，因为如果你不控制你的卡路里不足并通过运动工作，你肯定会增加体重。

是的。 因为你晚上不运动，所以会导致热量积聚，从而导致身体体重增加。

你给自己拉恨，胖子怎么可能丢掉，你担心自己能不能吃胖。

可以多吃油腻的食物或者一天吃几顿饭，也可以喝一些含糖量较高的食物，比如奶茶; 还有一些含糖量较高的水果; 能够快速长出肉。

每天早上起床吃点油腻的食物，中午一定要吃丰盛的食物，尽量多吃，直到吃饱为止，晚上再吃点肉制品。

可以多吃油炸烧烤等食物快速增重，而且一定要按时进食，这样也会发胖，每天摄入一定量的热量就可以增加体重。

这说明肠道对食物消化吸收不良，不能很好地转化吸收食物中的营养物质。 在这种情况下，你可以少食多餐，吃更容易消化的高蛋白食物，合理饮食，均衡营养。

建议先调节脾胃，比如喝点健脾胃的茶，脾胃调节好，自然可以长胖生肉，其次多运动，提高体质。

多吃甜食、高热量食物、汉堡、薯条、炸鸡等油炸食品，多喝碳酸饮料，多吃面食，多吃高脂肪食物，多喝啤酒。

增重很简单，比如可以多吃蛋白质、富含脂肪的肉，一天多吃一顿饭，减少运动量，尤其是晚上睡前多吃点，很容易长胖。

如果你体重增加和生肉，你可以选择吃一些肘部。 大猪蹄。 尽量不要在吃完饭后运动，可以养一场，但也应该吃健康的饮食。

我可以先做一个大眼睑吗？ 可是转念一想，不对劲，天天吃晚饭就发不胖，白天吃？ 你吃了多少？ 不可能是白天睡觉，晚上熬夜的夜班工人吧？ 也不是吗？ 白天三餐是正常的，是不是运动量大？

首先，一定是你自己的身体问题。 你不是那种容易发胖的人。 每个人的体质都不一样，有些人一吃饭就发胖，就像我一样。

有些人吃多少也发不胖。 说实话，你的体质是很多人羡慕的。 如果你想像你一样胖，只吃夜宵不是最重要的，你必须吃高热量的食物，去油炸，或者甜食。

但这种行为不利于身体健康，我建议不要这样做。 当然，如果你想增加体重和肌肉，那么你应该多运动，吃含有大量蛋白质的食物，比如蛋清、鸡胸肉、大豆等，多吃蔬菜和水果。

我想说的是，我太羡慕你了，我太羡慕你的胃口了，我现在一吃晚饭就胖了，半夜还饿着肚子，有时候醒来还饿着肚子。 不管你是胖还是瘦，只要你健康，你感觉不舒服。 每天合理运动，永远保持乐观健康

多吃高热量、营养丰富的食物！ 吃完晚饭不发胖，估计吃什么只是为了满足口味，不考虑营养！ 如果你想增加体重，你需要让你的身体吸收更多的营养和卡路里！

能量消耗大于摄入！ 可能和你工作的性质有关，每天消耗大量的精力，所以就算每天吃晚饭，也不会发胖！

适当降低工作强度！ 不要太辛苦！ 充分休息！ 多吃有营养的食物，然后多休息，慢慢长胖！

可以去医院检查一下有没有胃肠道不适！ 多吃，不要长胖，考虑是不是胃肠道疾病。 可以去医院检查和症状恢复

也就是说，我也是一个不长胖的人，以前一天吃四五顿饭，晚饭是父母的随便一顿饭，但后来发现我做不到，体质恶化了，**黄了，精神不好，比以前更容易生病（也可能是因为年纪大了， 陪他）;因为这些事情，我每天都被父母唠叨，于是慢慢改变了饮食习惯和作息规矩，晚上不吃超过10点，强迫自己在11点之前上床睡觉，早上早起锻炼，看书听安静**，然后开始工作; 油辣一年好几次，平时清淡一点，五谷水果多。目前，它与往年相比发生了变化，并且增长了十多磅。 想要成长得更好或正常，还是需要有规律的作息，健康的饮食，最重要的是坚持不懈。

这一点非常重要，许多有用的方法需要坚持，它们不能停止、停止或停止。

你不是在拉仇恨吗？ 厦门的工作压力还不够大吗？ 我想知道你现在有多瘦，每天吃晚饭的人应该忙到很晚，工作累了，吃不下脂肪，我劝你注意休息。

你胖不胖与吃无关。 也许你的身体出了问题！ 此外，吃夜宵对身体也不好。

你可以选择多运动，运动后吃一些高热量的食物会更容易吸收，而且你应该很快增加体重。 当然，不要吃垃圾食品。

天哪，我不让人活，只是生气的人，晚饭也不敢多吃。 这种情况的年轻人很多，有时候早中午吃不好，就靠晚上的这顿饭来弥补，亏缺太大，全都吸收了。 如果你没有额外的卡路里，你将无法增加体重。

你晚饭吃了什么？ 所有的食物都是最好的吗？ 还有一种方法是去医院检查身体，看看第一功能有没有病变，这也是很有可能的。

最重要的是，如果你身体健康，不觉得不舒服，就减肥，有多少人梦寐以求。 像我一样！

晚上吃晚饭很难不发胖，所以最好不要吃晚饭或少吃。

消耗卡路里有两个最佳时间：

运动前 1 次，运动后 2 次。

运动前摄入能量可以补充身体的能量不足，为运动做能量储备，此时摄入能量不会让人发胖。

训练后摄入能量可以补充运动时消耗的能量，修复运动时身体造成的损伤，也很难增加体重。

但是晚饭过后，没有人会再运动了，所以吃掉的大量能量将无处可去，然后转化为脂肪。

因此，早上吃得好，中午吃得饱，晚上少吃是完全有道理的。

因为人类的主要活动都集中在白天，所以即使早上和中午消耗的能量比较多，燃烧起来的机会也很多。

到了晚上，人体的生理活动减少，本能地说，新陈代谢率开始逐渐下降，消化能力也会变弱。

晚餐要少吃，早餐和午餐要尽量安排饮食，这样我们才能在上午和下午的工作活动中消耗大部分。

另外，晚餐吃一些比较清淡容易消化的食物，如果睡后胃里还有未消化的食物，不仅会增加肠胃的负担，而且特别容易转化为脂肪。

也就是说，你不容易发胖。 或者，也许你白天经常运动。 吃得太多，吃夜宵不是体重增加的基础，主要是自己身体的吸收。

只吃一点点，不要吃油腻的晚餐，第二天吃饭时减少昨晚的晚餐量，然后运动燃烧相应的卡路里。

晚上最好不要吃夜宵，习惯了就得天天吃。

晚上吃晚饭，不要吃太多，饭后多运动，以免发胖。

健康健康晚餐 胖子清淡，半夜饿着肚子吃，教你几招，不管怎么吃，你都不喜欢变胖。

建清**知识：晚上吃晚饭怎么不发胖。

很多减肥信息告诉我们，如果你不想增加体重，晚上不要吃太多，尤其是要和晚餐说再见。 然而，美国农业部最近的一项研究发现，当你吃得更多时，体重的增加或减轻并不绝对相关。

研究人员将一组超重女性分为两组，一组每天中午前摄入70卡路里的热量，另一组在接近晚餐时进食，对她们的体脂率没有影响。 专家认为，体重增加主要是由于摄入的卡路里多于燃烧。 因此，保持健康体重最重要的事情之一就是控制每天的总卡路里摄入量。

对于上班族来说，下班回家的时候，大多靠沙发或者做一些静态活动，燃烧的卡路里并不多。 与白天的活动量相比，营养专家认为，在一顿丰盛的晚餐后，不要吃大的夜宵。 晚上吃的零食或晚上看电视时吃的零食通常是额外的卡路里，吃它们会累积，当然还会增加体重。

尤其是吃完饭后，更难入睡。

如果一定要吃夜宵才能入睡，最好在睡前两小时吃，避免食用脂肪含量高的食物，如方便面、煎饼、油条、酥饼等。 油腻的食物会减慢消化速度，延迟胃排空，导致晚上睡眠不佳，甚至影响第二天早上的食欲，使人无法吃到最重要的早餐。 宵夜的热量控制在200大卡左右，比较好的选择是一杯低脂牛奶配2或3片苏打饼干、清淡的面条汤或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。