含有维生素B6的食物，哪些食物含有维生素B

含量最高的是白肉（例如鸡肉和鱼）; 其次是动物肝脏、豆类和蛋黄等水果蔬菜也含有较多的维生素B6，含量最低的是柠檬类水果、牛奶等。 玉米、糙米、全麦、大豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇、肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉。

维生素B6广泛存在于动物和植物性食物中。 它通常存在于较高水平的肉类、全谷物产品（尤其是小麦）、蔬菜和坚果中。 维生素B6在动物性**食物中的生物利用度优于植物性**食物。

动植物性食物中的含量很少，酵母粉含量最多，米糠或白米含量也很多，其次是肉类、家禽、鱼类、土豆、红薯、蔬菜。

每100克各种食物的可食用部分的维生素B6含量如下：

酵母粉、脱脂米糠、白米、亚麻粉、蛋羹、胡萝卜、鱼、全麦提取物、肉、牛奶、鸡蛋、菠菜、甜根、豌豆、大豆、橙子。

含量最高的是白肉（例如鸡肉和鱼）;

维生素B6广泛存在于动物和植物等食物中，但通常含量不高。 含量最高的是白肉（例如鸡肉和鱼）; 其次是动物肝脏、豆类和蛋黄; 水果和蔬菜也富含维生素B6; 最不丰富的是柠檬水果、牛奶等。

富含维生素B2的食物包括肝、肾、心、蛋黄、牛奶、鳗鱼、大豆和新鲜蔬菜。 除上述外，富含维生素B6的食物还包括小麦胚芽、酵母、谷物等。

1.富含维生素B6**的食物非常广泛，包括动植物性食物。

2.酵母的维生素B6含量最高，所以酵母粉是补充维生素B6的最佳食物。

3、其他白肉，如鸡肉、鱼肉等，全谷物制品，如小麦、玉米、糙米、大豆、绿豆等; 水果，如香蕉、橙子等; 蔬菜，如胡萝卜、蘑菇、大蒜等; 坚果，如核桃，也富含维生素B6。

4、动物性食物中维生素B6的生物利用度优于植物性食物，所以如果需要摄入维生素B6，可以考虑从动物性食物中摄取。

维生素B6？ 找食物怎么可能这么麻烦，去超市买一瓶营养快车，要是想弥补，就买一瓶农夫全能王维他命饮料。

各位朋友，维生素B6广泛存在于食品和动物中，但含量一般不高。 它在肉类、谷物、蔬菜和坚果中最为丰富。 动物性食物相对较高，肉类含量最高，尤其是鸡肉和鱼肉，其次是肝脏、豆类和蛋黄，坚果和蔬菜的维生素B6含量也较高。

就其生物利用度而言，动物性食品中维生素B6的生物利用度高于植物性食品。

您好，维生素B6食物包括鸡肉、猪肝、羊肝、大豆、蛋黄、核桃、葵花籽、花生、大麦麦芽、扁豆和各种蔬菜水果等，希望对您有所帮助。