如何在短时间内增加体重，如何在短时间内快速增加体重

食物应该丰富多样。 多吃碳水化合物，面食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒后再喝点果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是个好主意。

在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦人变得更强壮。 胃肠功能较弱的瘦人可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来吃，此外，鱼也容易消化吸收。

充足的睡眠：除了均衡饮食外，还应该获得充足良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

身心快乐，适当运动，注意个人心理健康。

另外，对于那些长时间坐在办公室的瘦人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，而且有利于强肌和健身。 在运动方面，慢跑是一个不错的选择，因为慢跑时胃肠蠕动的次数明显增加，可以消耗身体的能量，吃饭时食欲好。 一般来说，大量的运动、短期的运动和快速的爆发性运动都能产生增肥作用，对于想要做到最好的人来说，也是最忌讳的。

2）“是三点毒药”，下面就给大家介绍一个“瘦人长胖”的秘方：

取 2 个鸡蛋、生番茄汁和糖。 将鸡蛋打入碗中，加入番茄汁和糖1汤匙，用等量的开水洗净至半熟后食用，每天一次，早上空吃，食用1个月，然后逐渐变胖。

因为糖尿病、肿瘤、甲状腺功能亢进、肺结核、消化性溃疡、溃疡性结肠炎、吸收不良综合征、功能性消化不良等疾病都会导致体重减轻，所以不能掉以轻心！

如果您对以上内容感到满意，请不要辜负我的好意，及时回答。

**是饿的字，胖是吃的字。

毫不夸张地说，我一个月就能增重30斤，相信很多人都能做到。

增重与**相反，**要少吃主食，少吃盐少糖少脂肪，你可以带上这些，什么烧烤、啤酒、炸鸡、垃圾食品都给他吃饱了。

俗话说，人没有意外之财就不富有，马没有夜草就不胖，想胖就吃晚饭。 每晚睡前吃2或2包方便面+2个荷包蛋，这是唯一的一个，你一个月会增重10斤。

**要张开双腿闭嘴，就开胡说八道吃海，吃完就睡，如果不胖，那你就天赋异禀，需要去医院检查一下是甲亢还是胃肠道吸收不良。

问题：好的，谢谢你的建议。

短时间内增重：这也要看个人，有些人怎么吃都不会长胖，和家人有关系，所以不要太刻意要求自己短时间内增重。 就我个人而言，我认为你是否健康和肥胖并不重要。

读一些书，其中一些有介绍。

瘦人发胖：两个鸡蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水洗净成半熟的食物，每天一次，早上空（也可以吃薄黄荷包蛋）一个月，然后你就会逐渐变胖。

谁吃得好。 不执行任何操作。

1.要想增加饮食摄入量，增加体重，就必须为身体提供合成组织所需的各种营养，这样你才不挑食或部分食客。 如果你摄入足够的蛋白质，你应该多吃含有更多碳水化合物的高脂肪食物。

2、脾胃不好，不容易消化食物，不可能长胖。 因此，人们要想增重，一定要先调整一下胃，建议去看中医，检查一下胃肠消化系统是否正常，这样才能排除体内可能出现的疾病。 导致消瘦的常见疾病包括肠道寄生虫、长期活动性肺结核、贫血、糖尿病、垂体功能减退和某些代谢性疾病。

3.你应该有充足和良好的睡眠。 如果人睡眠较多，食欲较好，而且也有利于食物的消化吸收，那么就容易长胖。

4、要恰当地提到运动，尤其是对于那些长时间坐在办公室的白领来说，每天要留出一定的时间进行运动，这样不仅有利于提高食欲，而且可以使肌肉更强壮、更健康。

多吃含糖、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高热量的东西，要发胖，最好吃巧克力。 许多人吃巧克力和冰糖，在短时间内体重增加很多。

多喝高蛋白饮料，多吃花生，花生对增重很有帮助。 ，1 吃一些高热量、高脂肪的食物：巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、苏打水、花生、啤酒、内脏和肉类。

2 吃含糖（不要过量）食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点、蛋糕、 3 吃素食（肯德基、麦当劳、Bihut......（更容易增重》 <

4.每顿饭必须吃完，直到供应完为止。 5.注意舒适的感觉（你没听说过宽胸和胖胖的身材吗？ 6.尽量少动，少用脑（节省卡路里）。

另外：我会给你一个增肥处方：山药粥 原料：

山药、奶酪、糖。 它可以分为两种类型。 一种是将新鲜的山药洗净，捣碎果泥，等米粥煮熟后加入搅拌均匀，再加入奶酪和糖食用; 另一种方法是将山药晾干研磨，每次取30克，加入冷水充分搅拌，放在炉子上，用文火炖煮，不断搅拌，煮两三下后取下，加入奶酪和糖食用。

山药味道甜美，可以补缺，长肌，滋润皮毛，是治疗减肥美容的绝妙产品。 奶酪可以滋肺滋润皮肤，滋阴滋养身体。 两者结合，可以强脾强胃，补贴化学源，所以对于瘦弱患者效果非常好。

胖一点也没关系，吃得或多或少，这都是关于卡路里的——即卡路里。 很难多吃高热量的食物而不发胖。

代表性食品：薯条、油条、炸鸡腿等油炸食品。

高糖食品：如饼干、月饼、可乐等。

运动会燃烧一定量的卡路里，所以吃完饭后就躺下或坐在电脑前玩玩。

我就是这样跌倒的。