游泳对你的身体有害吗？ 游泳对身体有好处吗？

游泳对身体绝对无害，是现在最提倡的有氧运动，也是运动。

此外，游泳可以锻炼关节，尽管如果您患有类风湿性关节炎，那就另当别论了。如果您从事类风湿活动，最好不要游泳。 如果你正处于类风湿的休息期，天气好的时候游泳是可以的。

但游泳时注意不要着凉，游泳后尽快擦干**。

至于游泳，你不可避免地会抽筋。

一般来说，游泳是贝利，我建议你去看医生，这样你以后的关节就不会有任何问题。

刚开始学有用的时候，每天午饭后就去，晚上五六点就回家，全身肌肉的线条都改善了很多，我只能对你说，游泳是有益的，也是无害的，但不要像我一样游太久，不要在水太冷的地方游泳， 游泳前要热身，不要空腹游泳，不要一个人游泳，注意方式，协调好身体！

如果水太冷，它会抽筋！

游泳后最好用毛巾擦拭干净，不要随风晾干，否则对身体不好！

不要每天都去，每隔一段时间就去。

游泳和任何其他运动一样，需要你学会控制你的运动量并计划你的工作，否则你的热情很快就会消退。 例如，每周去三次，每次一小时。 并且注意在下水前先热身一下，活动一下肩膀、腰部等，然后往身上倒点水，让身体适应水温。

游泳后，用清水冲洗并擦干身体，并保持温暖。 我冬泳已经很多年了。 这些链接非常重要。

不要天天去游泳，每隔几天就去一次，天天游泳不好。

还行。 你只需要在晚上晾干并用被子盖住==

抽筋。 向擅长游泳的教练或朋友学习标准动作。

并多练习。 你以后会派上用场的 （= =|||

它也可以是一个疲劳区。

我想尽快结束疲劳区。

最好的办法是继续在上面游泳

人们在游泳时不会出汗，因此他们消耗的卡路里很少。

在水里运动其实和在陆地上是一样的，只要水温合适，该出汗就出汗，该出汗就出汗，只因为感觉不到周围的水，所以不用担心游泳能不能为你燃烧足够的热量， 记得在游泳前后补充水分。

每次锻炼至少要持续半小时，否则就没用了！ ”

无论你做什么都会有效果，而且在任何时候，它都会给你带来一定的好处。 你从 3 次 10 分钟的锻炼中获得的好处与你一次做 30 分钟一样多，当然，如果你移动得更多，想失去多少就输得有多快**。如果你想提高你的健身水平和习惯，只需在相同的时间内增加强度。

做举重运动来增加肌肉，看起来很强壮。

只要不使用药物，普通女性体内就没有足够的荷尔蒙来长出真正的“肌肉”，这就是为什么即使你每天举重，你也永远不会发展出“强壮”的二头肌。 那么为什么会有硬凸起呢？ 这是因为肌肉变强的速度比脂肪消失的速度快，肌肉随着力量运动而变强，但包裹在它们身上的脂肪并没有减少，所以只要你继续做一些减脂运动，你就会出现在镜子里，当你强壮苗条的时候。

你真的不需要热身或降温。

热身是避免运动损伤的好方法，例如在慢跑前快走，可以热身肌肉和关节，而寒冷的肌肉更容易拉伤。 运动后降温可以帮助您减慢心率并降低体温和血压。

每天游泳一小时可以给身体带来很多好处，比如增强心肺功能，为自己塑造完美的体型，加快新陈代谢，快速适应周围环境，还可以保持身体的灵活性，增强身体<>

对于长期游泳的人来说，他们的心肺功能是非常强大的，每天游泳一个小时，可以帮助增强心肺功能，由于游泳的过程涉及各个器官的消耗，同时血液循环加速，虽然心脏的负荷加速，使其频率越来越快，收缩增强。

但是，长期坚持每天游泳一小时，可以增加心脏的运动量，让自己锻炼出强壮的心脏。 同理，对肺部也有一定的维护作用，每天游泳一小时，可以使肺部呼出大量废气，加强肺部的清洁度。

坚持每天游泳一个小时，可以对自己的体型产生一定的影响，因为游泳是一项消耗身体热量非常多的运动，在水中和陆地上完成相同的动作，在水中消耗的量更高，大约是陆地上的3倍，身体在游泳时会接触到水中的阻力， 而且自然界需要的力度会更大，消耗量也会更大。

另外，游泳还可以使一个人的体型非常匀称匀称，人们在游泳时需要身体协调，大部分的肌肉都可以用到，虽然水的阻力很强，但很软，所以人们在游泳的时候不会长出坚硬的肌肉块，反而会让全身的线条变得更加流畅和优雅。

对于每天坚持游泳一个小时的人来说，他们对外界的适应能力很强，因为他们在游泳的时候需要时刻保持全身的专注力，而在水中运动的时候，人们也会对周围的事物保持一定程度的观察，尤其是对于游泳者来说， 他们会更加敏感。水中的适应能力需要主动调整，这与陆地有很大的不同，如果长期坚持游泳，久而久之，对外界的适应能力就会越来越强。

坚持每天游泳一小时的运动量不算太大，对骨骼和关节的伤害也比较小，而且游泳时相当一部分体重是由水的浮力来承受的，所以下肢和腰部的力量会变得容易很多， 并且关节和骨骼损伤的风险也大大降低。特别是在水中运动时，对骨骼的冲击明显减少，可以避免运动损伤。

游泳会激发全身的动力，这相当于全身都在运动，这在一定程度上是长期的坚持，可以增强一个人的体质，同时也能保证每个关节的柔韧性得到很好的伸展。

总而言之，如果有条件的话，建议每天游泳一个小时，放松身心，同时锻炼自己的体型，以及对外界事物的敏感度，久而久之，我们会发现，通过游泳，让你的身体变得越来越轻， 而且你的体质慢慢增强，一石二鸟好。

游泳最佳时间为：17：00-19：00

00。此时，体温处于最佳水平，这意味着心脏和肺部处于最佳工作状态，人体肌肉更温暖，肌腱更灵活反应灵敏，皮质醇（影响免疫系统的压力荷尔蒙）水平也处于较低水平。 "这尤其是游泳的时间，240 分钟燃烧 20 卡路里（参考编号）和全身肌肉的有氧运动。

游泳的最佳时间是每次20-45分钟，不要延长时间影响你的健康。 如果人在水中时间过长，身体产生的热量会低于水中的热量，体温调节功能就会被破坏。 这时会出现**中动脉收缩，小静脉扩张，使血液在皮下静脉中停滞不前，容易造成**瘀伤、嘴唇发黑、身上“起鸡皮疙瘩”，甚至痉挛。

此外，如果人们长时间浸泡在水中，也会因氯气侵袭而生病。 特别是现代城市使用的自来水大多是用氯消毒的，所以人们在游泳时会直接接触氯气，这些物质会从水中蒸发出来，直接被**吸收。 一般来说，20分钟内的氯气吸收对人体没有太大的影响，但随着时间的增加，可能会导致人体生病。

尽量不要在10：00-13：30期间游泳，因为这是阳光辐射最强的时候。

扩大

如果你想去海里游泳。

当然，在涨潮时（三小时内），水是最清澈的。 退潮时，海面比较浑浊，如果当地海域没有发展成海水浴区，下面就会有暗流涌动。 所以建议你选择在涨潮的时候去。

游泳通常有以下好处：

1、有利于身体健康，主要是心肺功能的改善，即耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。

2.儿童游泳更有利于长高，因为在水中浮力的作用是自身重力大大降低，不受重力的压迫，更有利于身体生长。

3.游泳对身体很有好处，这一点很重要，身边很多男女同胞一开始都是为了这一点游泳，女**，男生塑身，这是因为水的压力和阻力，消耗脂肪和强肌，而且因为水温比室温低，所以消耗更多的热量和脂肪。

4.游泳对一些身体损伤的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力。

5.还有游泳比器械健身，让身体更匀称，线条更好看，你看来自世界各地的游泳运动员的身材，那才称完美。 每天2小时更好。

游泳指导。