我又焦虑又郁闷，又在折磨我，有没有姐姐可以帮忙

具体的调理方法如下：

首先，认知**。

更正顺序。 1、摒弃刻板消极的思维方式，培养全面、灵活、积极的思维方式。 他善于多角度看问题，用长远的眼光看待问题，善于发现日常生活中人、事、事的美好、积极、有益的一面。

不要夸大缺点和困难; 不要极端、片面、非黑即白; 不要自欺欺人或评判。

第二，行为**。

包括各种细节**。 注重发现和纠正消极和不良的生活和行为习惯，支持和培养积极和良好的生活和行为习惯——包括有一些积极健康的兴趣和爱好，读一些好书，学习，充电，做一些有意义的、创造价值、帮助他人的事情。 等一会。

三、目标**。

树立正确的理想信念，制定合理的目标和计划，不断丰富自己的生活，夯实自己的脚步。

第四，倾诉**。

人际交往和倾诉对一个人的心理健康有益。 把你的烦恼和烦恼告诉你的亲戚、朋友和其他人，这样你才能得到大家的理解和帮助。 即使内容不是让你沮丧的东西，它也能更好地拓宽你的视野，调节你的神经。

5. 运动**。

跑步、快走、散步、登山、郊游、园艺、游泳、打球等。 这些练习，尤其是与朋友和家人一起练习，是调节身心状态、减少焦虑、压力和抑郁的好方法。

六****。

适当地聆听旋律优美、风格健康的歌曲，也更有助于调节人们的精神状态。 但是，如果一切都太多，非专业人士会沉迷于**，这可能会适得其反。

第七，饮食**。

多吃粗粮、坚果、水果和水产食品，也能更好地调节抑郁症。

8. 药物**。

咨询心理医生（或优秀的中医师）以确定您的具体情况和类型，然后按照医生的指示服药调理。

锻炼、骑自行车和跑步可以帮助你的情绪。

你可以寻求心理咨询的帮助，同时让他多出去户外运动，多陪伴他，给他心理上的安慰，鼓励他出去散散步，摆脱心情不好，和她谈谈。

首先，我觉得轻度抑郁症还是比较好的**，但你需要能够及时陪伴姐姐，也要了解妹妹抑郁的原因。

焦虑症是一种精神疾病 这是对药物的需要** 而按照你说的，你更需要的是心理** 对自己过度压抑会让焦虑加重 这种疾病是短期内无法治愈的 至少几个月 最多几年 如果方法不对与否 **很难自我意识** 你不必感到自卑有焦虑症 一定要及时用药** 说真的，你不去想生病 你真的需要医生 而且不要说你想想都想不到 那些误会你的人知道你出事了，茶余饭后谈你的事 你根本不会被重视， 你应该为那些真正的朋友、亲人而活，为自己而活，对于那些不了解你的人来说，这是不值得的。

我和你一模一样，心里总是做着反其道而行之的事情，然后后悔不已，痛苦而死。

建议您：

悄悄把情况告诉父母或老师，并建议父母带她继续就医、**、调理！ 定期咨询心理医生，不断调整自己的身心状态。

此外，面对抑郁的人，亲戚朋友应该：

1. 引导或陪同抑郁症患者咨询心理医生，消除他们对就医的顾虑。

第二，做一个合格的倾听者，耐心陪伴，鼓励和引导抑郁的人，谈论他们的烦恼和烦恼。

第三，适当地表扬和鼓励抑郁的人，让抑郁的人看到自己的长处、资源、前景和希望。

第四，监督抑郁症患者的工作和休息，避免爱好，指导或陪伴抑郁症患者进行户外活动和运动。

第五，在人际交往和沟通中引导或陪伴抑郁者，让抑郁者知道自己并不孤单。

第六，帮助抑郁患者拓宽思维和视野，提高处理事情的能力，适时阅读励志书籍。

你只需要像往常一样和她相处。

如果你故意改变。

然后她发现这可能不好。

只是多一点热情。