如何让自己爱上运动？ 如何爱上运动

1. 寻找合适的合作伙伴。

错误：仅健身。

右图：一位有健身计划的朋友。

和朋友一起去健身房可以帮助你更好地执行你的健身计划。 但这并不意味着任何朋友都能做到，美国布朗医学院运动科学系副教授约翰·杰基·西克博士说，你的朋友应该更有健身意识。 有健身计划的人和初学者会比初学者单独锻炼得到更好的效果，他们可以互相支持和鼓励，受益于集体责任感。

2.多种运动选择。

错误：只做你喜欢的项目。

右图：一个很棒的健身方案。

一个人对某项健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会利用我们的热情。 如果您觉得自己失去了热情或无法更好地提高，请立即切换到其他形式的锻炼。 聘请私人教练来帮助您制定每月的健身计划，例如与您的孩子一起上武术课或舞蹈课。

“随着你的身体变得更加强壮，你有更多的精力参加其他运动，同时，这有助于保持高水平的主动性，”职业教练说。 研究表明，一个人的身体会在几周后适应某种形式的运动。 这个时期是“锻炼周期”，之后除非你做出改变，否则很难获得明显的结果。

3.每天锻炼。

错误：我已经锻炼了 2 天多了。

右图：每周锻炼 3-5 天。

First Fitness Inc.，一家位于美国盐湖城的咨询公司首席运动生理学家理查德·科顿（Richard Cotton）说，如果你想让健身成为一种日常习惯，就不要连续两天以上不健身。 他解释说，每周只锻炼 1-2 次的人比每周锻炼 3-4 次的人更有可能中途放弃。

因为锻炼的频率比锻炼的时间或形式更能影响您的健身耐力。 美国运动医学会建议每周锻炼 3-5 天，如果每周只能抽出 3 天锻炼，那么这 3 天应该均匀分布以保持一定的动力。

4.制定备份计划。

错误：由于存在障碍物而无法继续。

右：错过了，你就会错过，只要你明天再努力。

资深私人教练邓恩博士建议考虑一些可能影响你体能的因素，比如假期和工作日程，然后准备一个备用计划。 在记事本上写下克服健身障碍的方法，以便在遇到困难时做好准备。 最重要的是，不要在第一时间放弃。

“你可能会想，'我今天没有时间去健身房，周末也不能去，所以下周一就停下来开始吧，'”邓恩博士说。 你不必因为错过一两次锻炼而感到内疚，你必须学会接受事实，你错过了它，你只需要明天更加努力地工作。 ”

不管怎么说，我一拿到手就打篮球好几年了，有朋友和我一起锻炼应该很感兴趣。

坚持下去，坚持一年半，你会上瘾的！！

那是因为你的欲望不够，你的嫉妒没有得到满足。 懒惰的根源，这一点应该与自己比较或让别人监督。

听歌，或与美女一起训练。 保证你没事。

喜欢运动的女性很少。 只有我坚持了下来。

运动会更美丽，更阳光

为了将来年纪大了少生病，这样我才能拥有健康的身体。

总结。 起初，我不是特别喜欢运动，所以我需要自己制定一个月的时间表。

您好，你怎么能爱上运动，这个问题很高兴为您解答，亲爱的，让我告诉你我的运动方法。

最好，你必须有意志力。

早上 7 点来回 3 公里

晚上，我下班回家，开始锻炼两个小时，包括瑜伽。

起初，我不是特别喜欢运动，所以我需要自己制定一个月的时间表。

我只完成了一件，一个月就有了成就感，然后我就慢慢习惯了。

最主要的是意志力，想想苗条或运动。

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我觉得很难。

你好，一开始很困难。

从头开始。

就我个人而言，我喜欢锻炼，我可以接受强迫锻炼，我会享受锻炼的过程，这会让我身心都感觉良好。 适当的健身对每个人都有好处，而且还有很多。 如果你平时不喜欢运动，那么我们可以试试，健身也讲究一个过程，你可以先运动少量，等到你的身体机能能跟上，再慢慢增加量，总之坚持运动也无妨，我们会发现我们在塑形方面越来越好。

我会优先考虑重量训练，这会给你足够的肌肉，让你的身体更强壮！ 这种训练方法非常适合年轻人，每周进行4到5次重量训练，可以让你的身材更好，让你的精神状态得到有效的改变，让你的气质得到有效的改善。 如果你是举重训练的新手，在开始练习之前做好理论学习是很重要的，最好找人指导你在训练过程中熟悉设备和动作，这样可以减少训练过程中受伤的次数。

定期锻炼以防止反作用。

有些家长喜欢让孩子早点运动，这是不正确的。 因为运动后，孩子会有疲惫和疲惫的感觉，直接影响到早上的学习。 因此，让孩子运动一定要选择合适的时间，比如饭后半小时可以做运动，饭后一小时可以做一些慢跑、非竞技性的羽毛球活动，以及饭后一个半小时做剧烈运动。

父母和孩子一起运动，而不是看着他们锻炼。

监督孩子的运动就像陪孩子做作业，人追求自由是很自然的，当它成为监督工作，让人感到不舒服时，就会失去兴趣。 如果父母可以陪孩子一起运动，比如把运动改成球类运动，或者一起跳长绳，这样可以大大增加孩子对运动的兴趣。

帮助您的孩子找到快乐、自信和成就感。

让孩子经常到户外去，在新鲜的空气和温暖的阳光下奔跑跳跃，不仅可以激活孩子体内的新陈代谢系统，还可以增强身体素质。 运动让孩子们有机会结识更多的人，一起踢足球或其他团队运动可以教会他们一种合作意识。 帮助孩子制定锻炼计划，按部就班地发展，让孩子看到自己拥有的每一点进步，增加自信心和成就感，让孩子继续顺利地锻炼。

培养对运动的兴趣。

让孩子学会享受运动的乐趣。

和孩子一起在电视机前观看体育比赛，或者经常带孩子去看体育比赛，感受现场的温馨氛围，都能激发孩子对运动的兴趣。 孩子们可能会因为这段时间而突然对这项运动产生兴趣。 家长们不妨带上装备，到空旷的地方进行练习。

对于4-5岁的孩子来说，掌握任何特殊的运动技能并不重要，重要的是他们有机会享受运动，并且愿意主动参与。

帮助你的孩子找到它。

最喜欢的运动。

在为您的孩子寻找合适的运动时，不要那么机械，您的孩子会对很多运动感兴趣，并且没有必要为他们设定具体的目标。 当孩子最喜欢的运动变得有趣时，他会愿意坚持下去。 如果被父母逼着，很难长期坚持下去。

在为您的孩子寻找合适的运动时，除了您孩子的喜好外，您还应该考虑年龄和身体特征等因素。 如果您的孩子愿意参加社区或运动场组织的小型运动队，您需要考虑您孩子的运动环境。

这里的运动环境主要是指孩子们所经历的人文关怀，比如公平、合作、尊重，当然，如果有好的硬件和技术指导会更好。

姐姐10岁，160cm，体重63kg她也不喜欢运动，所以我会谈谈解决她孩子缺乏运动的方法。

1.帮助您的孩子找到锻炼的乐趣。

如果某件事，孩子会感到快乐，能够坚持下去，否则，坚持的可能性极小，让孩子在运动中找到乐趣，让孩子坚持很久，而不是三天钓鱼和两天的晒网。

2.运动学习的结合。

当然，体育不是全部，也不能把体育看作是孩子生活的全部，而是要把体育与其他方面结合起来，尤其是学习，让体育和学习相互促进，让孩子全面发展。

3.找到合适的项目。

孩子的特点不同，家长要根据孩子的不同特点，找到孩子最合适、最喜欢的项目，体育活动很多，每一项都适合不同的人，让孩子做最适合的运动。

此外，还要及时关注孩子的身体状况。 在生病和月经的情况下，它不适合运动。

你好！ 好孩子，名声和激烈的战斗，都伴随着。 建议家长多陪孩子，带孩子出去散步。 花更多时间与孩子一起锻炼。 慢慢地，孩子会喜欢上运动。

我不认为强制性锻炼是一种合适的方式，因为每个人对锻炼和锻炼都有不同的需求和偏好。 强迫锻炼可能很无聊和令人不安，无法真正享受锻炼的乐趣和好处。 同时，如果强迫运动没有伴随着个体的意愿和积极参与，那么运动效果也可能不尽如人意。

如果我要穿着重昌裤进行锻炼，我会选择以下方式：

1.有氧运动：如跑步、散步、游泳等，可以有效锻炼身体，促进新陈代谢和身体健康。

2.瑜伽或冥想：可以帮助人们减轻压力和不适，同时增强他们控制呼吸和肌肉的能力。

3.健身房：去健身房进行力量训练、有氧运动和其他各种可以提高身体素质和增加肌肉力量的运动。

4.骑行：建议去公园骑车感受大自然，既可以锻炼身体，还可以享受户外运动的乐趣。

一般来说，对于寻贤的每一个人来说，运动方式要根据个人喜好和需要来决定，理性的选择要尽量以积极的态度去做。 不要强迫自己做自己不喜欢的事情，选择适合自己的运动，这是一种长期健康的生活方式。