100 分找到一周的食谱 15

呃。。。。。。老板，是你要求太高，别人想**，你要长胖。

我给你推荐一个，我昨天刚吃过，还不错——茄子夹。

你也可以买茄子或青椒。 如果是茄子，就把茄子一端一端（另一端连接在一起），然后将预先蘸好的肉和调味料（有料酒、生姜等）混合进去，薄薄的一层，如果是青椒，只要打开一端，倒干净，再加入肉馅， 做完了，反正肉不多，买四五两肉就好多了，再买茄子或者青椒，会便宜一些。

然后就油多了，把整个茄子夹子或者青椒夹子都炒了一遍，反正炒一会儿，防止散开，然后加点调味料，什么酱油，方水，炖好，然后就可以了。

反正是油腻的，感觉很胖。 你试试。

我平时在家做饭，如果你不知道，可以再问一遍。

一周的健康食谱 1.冷食谱：1芫荽拌豆腐干 2

酸辣心 Mei Luo Busi 3酱肘 4酱牛腱 5

酱汁鸡翅鸡爪 6冷卷心菜粉丝 7混合酸辣苦味 8

老醋与菠菜混合 9混合黄瓜粉皮 10混合海带丝 11

香辣素鸡 2.热菜食谱： 星期一蔬菜：肉炒黄瓜片、炖茄子土豆、混合豆芽、鱼和肉：

煎发尾、酱肘汤 汤：番茄鸡蛋汤、主食：米饭和豆饭 周二蔬菜：

肉炒葱、蒜溶油菜、炒青椒配肉、鱼肉：羊肉、羊蝎子汤： 蔬菜粉丝汤 主食：

米饭绿豆粥、馒头花卷 周三 蔬菜：肉炒鲜蘑菇、素菜土豆丝、肉炒豆或烤云豆 鱼肉：酱炖鲫鱼、油炸黄鱼或水晶鱼 汤：

虾冬瓜汤、馄饨 主食：米饭 周四 蔬菜：西红柿炒鸡蛋、胡萝卜青椒炒木耳、豆腐丝香菜 鱼肉：

鸡爪或鸡翅酱，鸡肉 镇汤：菠菜或白菜球汤 主食：面条，两米饭 星期五蔬菜：

肉炒芹菜、黄瓜粉炒皮、肉丝炒豆芽鱼肉：酱牛肉炒鱿鱼、青椒胡萝卜汤; 蝗虫萝卜丝汤（白萝卜丝或绿萝卜，也可以放点粉丝）主食; 春季蛋糕、米饭 周六 蔬菜：肉末、茄子条、豆腐、混合菠菜 鱼肉：

鸡肉炖蘑菇汤（香菇或针菇）汤; 排骨酸菜粉丝主食; 饺子或包子 周日蔬菜：火锅食材——油菜、蘑菇、菊花、鸭血、冷冻豆腐。 醋白菜片 鱼和肉：

羊肉片、炖黄鱼汤：火锅或自制辣火锅主食; 羊肉或牛肉洋葱馅饼、蛋饼 补充食品： 干果：

核桃仁、黑芝麻、龙眼、杏仁、榛子、红枣、黑枣。 饮料：酸奶、牛奶、果汁、花茶（用各种干花冲泡） 水果：

苹果、橙子、釉料、柿子、香蕉、橙子、梨、葡萄、哈密瓜等。

我也一个人住，有时早上去附近的小吃摊买，早餐：肉馒头、蔬菜馒头、全麦面包、面包片、油条、锅贴、油炸、小龙、豆浆、豆腐花、南瓜派、咸蛋腌白菜粥、方便面、火腿肠; 午餐吵闹的脊柱：大馄饨、饺子、猪肉丝面配腌白菜、炒酱炒面、牛肉炒面、腊肉鸡蛋炒饭、咸猪肉冬瓜汤、青椒土豆丝、蒸发尾、蒸扁鱼、炒菜、糖醋排骨、辣豆腐、白菜炒年糕， 虾和白，有时懒得在外面烧辣吃;晚餐：

炒面、炒春卷、蘑菇排骨汤、丝瓜鸡蛋汤、水煮毛豆、西兰花切片、山药片、茄子、西红柿炒鸡蛋、水煮鲫鱼汤、红烧狮子头; 有时我也会买一些煮熟的蔬菜回来：烤麸皮、番茄酱条（古肉）、坏鸡尖、醉花生、炸小黄鱼鸡腿鸡腿鸡翅等; 自由排列，供您参考，我手工输入的不是封面保险杠的副本。

六月的食谱。

周一 酱汁炒鸡、豆腐炖菠菜、双味冬瓜。

鱼科特制炖香菇油炖花生。

星期二 依靠虾、自制薯片、盐和胡椒蘑菇。

炒里脊肉、腰果、时令蔬菜、大白菜、豆腐干。

周三红烧鸡块、香菇、油菜和宫保鸡丁。

辣猪肉丝、土豆酱、辣椒茄丝。

周四菠萝咕咕老肉、花椰菜猪肉片、鱼味茄子。

油炸小咸鱼、韭菜豆腐、双鲜烤面。

星期五：回到锅里的肉，乱炖，炒白菜。

油炸鱿鱼圈、白菜炖豆腐、海米饭和卷心菜。

七月的食谱。

星期一：猪肉丝配京都酱、辣豆腐、西红柿和鸡蛋。

酱汁鱼，姜豆片，土豆炖白菜。

周二烤猪肉炖鸡蛋，豆腐干配青椒，韭菜苔鸡蛋。

香气：鸡柳、茄子炖土豆、冬瓜炖鱼丸。

星期三牛肉烤土豆、青虾和萝卜丝、红油和大豆。

热鸡心、海米西兰花、炒面配蔬菜头。

周四鲶鱼炖茄子、芹菜芽、炒面、苦瓜蛋。

滑猪肉片、大白菜炖豆腐、炖海带根。

星期五生炸鸡腿，海米炖獐子，胡椒火腿。

宫保猪肉丁、豆腐干配小白菜、瓜片鸡蛋。

每桌260元：红烧鲤鱼、酱汁墨泉、咸虾、红烧排骨、烤鸭、熟食拼盘、炒新兰花、芹菜腰果。

Sixi 肉丸有两种主食。

周一、周二、周三、周四、周五。

飘香辣鸡、虎皮蛋烤猪肉、北京葱鸭、香肠炒鸡蛋、青椒牛里脊烤猪肘、烤猪肘、狮子头排骨、烤鸡尾酒、土豆烤鸡、蒸肥香肠蒸蛋、虾皮、黄豆红烧茄子、番茄豆腐、干锅花椰菜、 川蜇丝汤、小排配海蜇、火腿干云丝、胡椒白干鸭血豆腐、香菜丝土豆丝。