16岁我有很多白发，我该怎么办？

每天精神抖擞不是很好吗？

1）不要染发：大家都知道染发剂对人体头皮的危害很大，但要知道，有时候染发技术不到位，直接染头皮，再加上染发剂质量差，其实会造成不可逆转的后果，其中之一就是局部长出白发， 这种染发引起的白发连**都不能，所以平时最好不要染发，如果突然出现白发，应该反思一下自己这半年来有没有染过头发。

2）多吃黑豆和黑芝麻：这里我们就说说吃法，黑豆吃法最好是煮熟，也可以利用挤压豆浆的效果。黑芝麻最有效的吃法是炒吃，有些人选择吃糊状或糊状，但效果并不比炒吃好，一般建议是一天一勺，不用贪吃。

3）保持良好的工作和休息时间：颠倒的生物钟也会导致浓密的黑发突然长出白发，所以保持良好的生物钟很重要，如果能做到的话，晚上11点就睡着了，一个月后，你会发现不仅你的精神很好， 但你的头发也很黑很亮，人体循环是一个整体。

4）定期剪头发：我有一个朋友，他的头发很长，头发很长，但是当他把头发修剪到肩膀，定期剪头发时，他发现原来白发的地方再也没有长出来。

5）使用弱酸性洗发水：如果突然出现白发寻找樱桃的现象，应该考虑是否是洗发水引起的，验证的最好方法是更换洗发水瓶，选择弱酸性洗发水。清洁是必不可少的，每两三天洗一次，可以搭配文中（清思刘道松）来滋养和调节头皮，给头发一个健康的生长环境，头发才能茁壮成长。

6）就诊：偶尔长出白发是人体正常的代谢状况，但如果白发面积很大，或者发现情况越来越严重，此时建议选择医院进行诊断和治疗。

感到快乐。

这与当今的营养问题有关。

注意力！

首先要注意增加营养，合理安排膳食，实现均衡饮食，不挑肥瘦，肉菜兼配，粗杂混，多吃瘦肉、鲜鱼、奶、蛋等高蛋白物质，多吃新鲜蔬菜和水果; 同时要注意保持乐观的精神，减轻压力，对于脑力劳动者来说，要注意合理安排工作和休息时间，做到劳休结合; 保证充足的睡眠，不要经常熬夜。 早上起床的时候，可以做一些头部保健，比如头皮按摩、梳头，可以促进头皮的血液循环，达到保健功能。 多参加体育锻炼，如慢跑、太极拳、乒乓球等，还可以参加足球、篮球等。

这有利于血液循环，提高机体的免疫力。

我们班上有很多这样的人，你是不是喜欢熬夜思考问题，有的是遗传的。

我今年17岁，头发花白很多，所以要保证充足的睡眠，不要熬夜，多喝黑芝麻酱，而且我已经染了头发。

同样的早婚和同样的孩子。

这是一个少白头，血热的问题。

很多朋友都担心头发稀疏的问题，这种情况很常见，而且头发稀疏与很多因素有关。 大学期间我没有谈恋爱，心里只有羡慕，什么都没自信，就连我们班上最好的小妹妹都在背后八卦。 当我身边有很多朋友，用不同的眼光看待我时，我会感到尴尬。

我无意中看了文章（青思刘道松），看到他的故事，我选择相信，学会去做，我的头发就会长出来。

其他人有以下建议，希望能有所帮助：秋天天气干燥，头皮容易营养不足; 尽可能少戴帽子，以保持头发毛孔张开; 注意清淡饮食，不要熬夜; 调整身体机能，给头发一个良好的生长环境。

如果你只有几根白发，你不需要过度焦虑。

心理压力过大是造成绝大多数青少年白发的原因，这在面对高考学生和完成销售人员的业绩时更为常见，这两类人长期精神紧张、抑郁和疼痛都容易造成头发白发。 因此，你应该时刻保持愉快的心情，多参加一些娱乐活动来放松你的身心，你也可以经常放空自己，不要想太多。

要减少白发，注意调节情绪，减少负面情绪，加强体育锻炼，及时消除身体疾病，从根本上找到合适的，开出合适的药。

别担心，只要是白人。

决定头发颜色的是头发中色素颗粒的数量，头发由黑变白，一般头发的色素细胞功能下降，当它下降到根本无法产生色素颗粒的程度时，头发就完全变白了。 在正常人中，头发色素细胞从 35 岁开始下降。 而有些人在20多岁时就变白了，这在医学上被称为少年白发，俗称“少白头”。

中医认为，血热、肾气无力、气血无力都是白发的原因。 如果头发变白或脱落，主要是由于肝血不足和肾气微弱。 因此，中医最好的方法是补血肾气。

乔一凡指出，根据中医理论，白毛是：“肝主要藏血，毛就是血”，“肾主要藏精，其绽放在头发中”，“心是主血”，“肺是主毛”。 “脾是气血生化之源”。

也就是说，头发的生长和颜色与五脏六腑的功能，以及阳气、精气和血液的温暖和滋养密切相关。

如果内脏功能旺盛，阳气精血充沛，头发营养充分，就会黝黑美丽，不容易流失。 相反，如果先天性虚缺不够，后天虚缺，内脏缺血阴阳缺，毛发得不到滋养，白发就会长得早，稀疏易断。 其中，它与脾、肾、肝的关系更为密切。

先天性虚者，肾精虚，髓质耗竭少，或性情暴躁，血热过高，伤阴耗血者，或忧心忡忡，脾气不清，气血不足，或过度疲劳，失眠做梦，肝血耗竭者，可伤五脏六腑， 弱气血，使头发失去营养，过早变白。

中医认为，青少年过早出现白发往往是由忧愁、血热、脱发引起的。 建议治疗清凉的血清热，补肝补肾，选择万寿地治丸和乌发丸进行切割。 药用生熟地150g，当归100g，当归80g，桑葚200g，女贞200g，莲草200g。

一起细磨，蜂蜜精炼成丸剂，每粒10g，一日3次，每次1粒。

考虑的白头粉刺较少，而白头粉刺的减少可能由多种因素引起。 例如，遗传、营养、心理因素等，请先确定白头缺乏的原因，然后有针对性地处理保持乐观开朗的心情。

注意运动，结合工作和休息。 多吃含有维生素B2、B6和铜、铁等微量元素的食物。 如各种粗粮、豆类、动物肝脏、黑芝麻、核桃、黑枣、黑木耳、海带、菠菜、西红柿等，不要挑食。

经常用手指揉搓头皮。 您也可以每天用梳子梳理头皮，也可以起到与按摩头皮相同的效果。

这叫少年白，很正常，我初中的时候也用过。

主要处于头顶位置。

营养摄入不均。

因为现代人很忙，经常在外面匆匆忙忙地解决一顿饭，营养摄入严重失衡。 黑色素细胞在缺乏营养时无法产生黑色素来供应头发。

解决方法：多吃富含蛋白质的鱼和富含维生素E的食物，促进新陈代谢。 此外，海藻对黑素细胞的活化也有很好的作用。

缺乏运动。 缺乏运动会导致血液循环不良，从而阻止血液输送到头皮的各个角落，使黑色素细胞无法正常运作。

解决方法：为什么不在公司门前的车站下车，散散步呢！ 每天多走15分钟，休息时锻炼肌肉骨骼等，只要有一点小习惯，就可以轻松拥有乌黑的头发！

累积压力。 压力大时，肌肉会紧张僵硬，血管收缩，从而减慢血流速度。

解决方法：睡前洗个热水澡放松一下，或者看一部搞笑的电影，让不愉快的心情定期去掉，以免让压力压倒你。

气血不足。 中医认为，头发变白的主要原因之一是气血不足。 头发是体内气血的重要表现形式，黑、浓、软、有光泽的头发代表充足的气血; 而白发、脱发、头发干燥等，都是女人气血不足的表现。

对策：平时多吃红枣、龙眼、当归等有助于补气补血的食物。

我没有为我的头部涂防晒霜。

头部长期暴露在紫外线下会对黑色素细胞造成损害，不仅会导致毛躁，还会导致褪色。

对策：一定要做好头发的防晒工作，随时可以戴帽子或撑伞做好防护，避免紫外线的伤害。

肾虚中医认为，头发不仅是血液，而且在肾脏中也存在，所以当心肾不相通（失眠、神经衰弱），或先天禀赋不足，或过度思考消耗精血，或当害怕伤肾精时，头发就会变白。

对策：要想让黑发飘动，一定要注意肾脏的维护。

情绪不稳定。

情绪变化容易使身体的神经系统功能失调，因此黑色素分泌的功能也会受损，影响色素颗粒的合成和运输，大量白发会长出来。

由于极度紧张、悲伤等负面情绪，往往会引起身体的一系列急剧变化，导致严重的内分泌失调和短时间内出现白发。

解决方法：给自己放个假，去郊外散步，或者听歌，和朋友聊天，充分释放压力。

吸烟中的尼古丁正是导致白发的原因！ 尼古丁被吸入体内后，血管收缩导致血管流动不畅。 此外，还可以促进秃顶、皱纹、黑眼圈等的形成。

解决方案：戒烟当务之急。

1、在现代社会环境中，青少年要学会精神保健和调整方法，不仅要工作学习，还要调节娱乐，工作与休息相结合，努力保持舒适的心情，避免精神危机。

2、坚持体育锻炼，增强体质。

3、注重饮食质量，多吃富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物，可以选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用菌、海苔、新鲜蔬菜水果等。

4、专家建议多吃头发强化营养，补充营养，有助于预防或延缓白发的形成和发展。

如果一个人长期抑郁，情绪不佳或压力大，过度劳累，可以使头发由黑变白。

现代医学认为，青少年白头病的发生多与神经系统因素、营养不良、内分泌失调和全身性慢性消耗性疾病有关。 中医认为，这种疾病主要是由于肝肾虚和气血流失所致。 先天性少恐症多与遗传有关，不易**; 而获得较少的白头粉刺，除了****之外，还应该加强营养。

实验表明，蛋白质缺乏和高度营养不良是导致过早白发的主要原因之一。 饮食中缺乏铜、钴、铁等微量元素，也会导致白发。

近年来，科学家发现头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑发的镍含量增加时，头发会变成灰白色; 金发含有钛; 赤褐色头发含有钼; 棕红色的头发除了铜外还含有钛。 可以看出，微量元素与头发颜色密切相关。 为了防止过早出现较少的白头粉刺，应注意摄入饮食中也会返回铁和铜的食物。

含铁量较多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等; 含铜量较多的食物包括动物肝脏、肾脏、虾蟹、硬果、杏干和豆干。 注意B族维生素的摄入量。 医学科学家现在已经证实，维生素B1、B2和B6缺乏也是导致白头粉刺低的重要原因。

应增加此类食物的摄入量，如谷物、豆类、干果、动物肝脏、心脏、肾脏、牛奶、鸡蛋和叶类蔬菜。 还要注意多吃富含酪氨酸的食物。 黑色素的形成是由酪氨酸霉菌氧化酪氨酸形成的。

也就是说，黑色素形成的基础是酪氨酸，而酪氨酸缺乏也会导致更少的白头。 因此，建议多吃富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼和硬水果。 此外，经常吃一些有益于滋养黑发的食物，增加黑色素合成的原料。

中医认为“头发是血液的盈余”，“肾脏的主骨，在头发中滑落”，主张多吃滋血滋肾的食物，滋养头发，滋润头发。