服用过多的维生素有什么危害吗？

1.维生素A：

维生素 A 可维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织。

正常形式和功能。 主要存在于牛奶、鸡蛋、鱼肝油中。

肝脏、深绿色或深黄色的蔬菜和水果等。

过量危害：如果维生素A大量积聚在体内，可能会引起骨骼脱钙、关节痛、干燥、食欲不振等中毒症状。

2.维生素D：

活化的维生素D促进钙的吸收，进而导致骨钙化和正常的骨骼维持。 主要存在于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。

过量服用的危害：长期口服大量维生素D会导致眼睛发炎和瘙痒。

厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、疲劳等。

3.维生素E：

维生素E与生殖有关，维生素E缺乏容易导致不孕。 维生素E在体内具有良好的抗氧化特性，可以延缓细胞衰老。 主要用于植物油、绿色蔬菜、动物内脏、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。

过量服用的危害：长期大剂量服用维生素E会引起血小板聚集，形成血栓，还可能导致胃肠道疾病。

眩晕、视力模糊等也会导致女性月经过多或闭经。

4.维生素B6：

维生素B6与新陈代谢有关，因此其需求量取决于摄入的蛋白质量。 主要存在于小麦胚芽中。

牛奶、酵母、豆类、肉类，尤其是肝脏。

过量的危险：每天服用超过50毫克的维生素B6会导致神经系统。

，如手脚麻木。

和肌肉无力等。

如果长期摄入过多的维生素，就会排出体外，不会有太多***，但个体维生素吃多也会影响自己的健康，比如维生素D，过量摄入会导致血钙偏高。

建议根据个人体质服用维生素，当身体不足时，根据使用说明定期定量服用。

值得选择和注意的是：1、看有效成分的含量，有没有不良添加剂; 2、看平台，资质是否齐全，是否有可追溯机制，售后服务有保障。

1）国外权威机构的研究表明，想要增加感冒抵抗力，长期服用过多维生素C的人，体内维生素C的含量会降低。这是因为服用大剂量会改变体内维生素C的调节机制，加速分解和排泄。 因此，一旦停药，就会引起戒断反应和坏血病的早期症状（包括牙龈肿胀和出血，牙齿松动）。

2）成长中的儿童服用高剂量的维生素C会使儿童将来容易患骨病，因为高剂量的维生素C会破坏成骨细胞的形成。（3）每日口服维生素C4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可引起血尿和肾绞痛。 过量的维生素C会使尿液呈酸性，从而导致草酸盐结石。

4）大剂量维生素C能抵抗肝素和双香豆素的抗凝作用，导致血栓形成，使已有心脑血管疾病的患者更容易发生脑梗塞（中风）。5）摄入大剂量维生素C可增加尿排泄，因为其减少可产生尿糖假阳性反应，妨碍糖尿病患者的诊治和降糖药物剂量的准确把握。（6）高剂量维生素C会降低女性生育能力，影响胚胎发育。

因为大剂量的维生素C容易在体内形成“酸性体质”，不利于生殖细胞的发育。 （7）当维生素C的每日剂量超过3克时，可导致肠道蠕动增强，引起部分人腹部绞痛和腹泻。 （8）维生素C和含有维生素B12的食物可以同时食用，可以破坏相当量。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。 这些B族维生素对于促进体内新陈代谢和将糖、脂肪、蛋白质等转化为卡路里是必不可少的。 如果维生素B缺乏，细胞功能会立即降低，引起代谢紊乱，身体会出现迟钝和食欲不振。

另一方面，饮酒过量会导致肝损伤，在许多情况下，这与维生素B缺乏症密切相关。

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。

维生素C具有重要的生理功能。

1.促进胶原蛋白的生物合成。 有利于组织伤口的更快愈合;

2.促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。

3、提高铁、钙、叶酸的利用率。

4、改善脂肪脂质，特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。

5.促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。

6、增强人体抗压能力和对外界环境的免疫力。

VC、VB2等水溶性维生素吃多了也没关系，因为过量可以迅速随尿排出体外，但VA、VD等脂溶性维生素不宜过量食用，否则会引起中毒。

维生素C吃太多容易引起腹泻，所以最好不要吃太多。