如何调整你的自卑感 超越你的自卑感，发现自己

我推荐你读一读《被恨的勇气》，其中作者引用了弯凳心理学三巨头之一的钱德勒的心理学。 这种心理学认为，一个人的自卑是一种选择，而不是来自一个人过去的创伤，即因果关系。 同样的观点在萨特的哲学中也是相似的。

我想说的是，你的自卑可能大部分时间都来自于比较，人家特别喜欢比较自己不擅长的东西，来比较别人擅长的东西，这自然会产生一种渺小感，这很正常。 但桥游是，从另一个角度来看，自卑情结也有其优势，因为人天生的自卑情结会让人产生敬畏之心，也正因为如此，万物都存在于一个合理的地方。 最后，我想告诉你，低自尊不是永恒的，它是可以改变的，改变的权利掌握在你手中。

低自尊是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是一种消极情绪，其中个人对自己的能力和素质评价较低。 自卑感往往不是理解上的差异，而是感觉上的差异。 那么如何改变自卑感呢？

学会正确认识自己

每个人都有长处和短处，自卑的人往往只看到自己的缺点，不了解自己的长处，这其实是对自己的误解。 纠正这个问题的方法很简单，就是学会多角度看待和评价自己，冷静地面对自己'缺点，也充分肯定了自己的长处。 做完这些，再调整自己，让自己变得更好，更值得自己和他人的肯定，你的自卑感自然会消失。

学会鼓励自己

在做某事之前，你应该暗示自己，坚信自己可以做好，用赞美和肯定为自己积聚正能量，建立自信。 这些正能量会在无形中起到作用，将人的状态调整到最佳状态，自然会取得好的结果。 好的结果会鼓励你，增强你的自信心，从而形成一个良性循环。

正确对待成功或失败

自我鼓励是成功的前提，但不是成功的保证，在一个人的一生中，遇到困难是不可避免的，最重要的是能够坦然接受。 虽然我们不主张将自己的失败归咎于自己，但我们也不同意所有的失败都归咎于我们自己的无能。 如果你能冷静下来，客观地分析自己失败的原因，你就不会狂妄自大，沉溺于自责和自我否定，无法重新站起来。

学会正确比较

自卑的人喜欢和别人比较，喜欢把自己的缺点和别人的长处比较，结果可想而知。 正确的比较方式，是选择各方面都与自己相似的人和事，通过提升自己的长处，避而出的短处来激励自己。 比如古希腊著名的思想家、哲学家、教育家苏格拉底，天生相貌差，所以他不得不动脑筋，最终没能让自己的外表更加英俊潇洒，却让他的精神在哲学领域大放异彩，名声永远。

自卑就像一个泥潭，越陷越深，就越难自救，一旦发现自己有自卑感，就必须及时采取行动，自拔。 但重要的是要注意，任何事情都是过度的，甚至是自尊。 改变低自尊并不意味着走向另一个极端，即过度自尊，表面的面子问题无法弥补自卑的灵魂空虚，必须在**中重新平衡平衡。

1、自卑情结与自动思维存在高度相关性，是影响自卑情结产生的认知因素。 对自动思维的认知干预，将消极的自动思维转化为积极的思维，是减少自卑感的有效途径。

2.培养自信心。 自信是一种坚信自己有克服困难、追求真理的力量的理智，是在丰富的知识和经验以及对科学真理有一定程度的理解的基础上产生的。

3.客观对待失败。 行动上的失败容易带来挫折和自卑，人们希望自己在通往成功的道路上永远不会遇到失败，但不管愿不愿意，失败的次数总是多于成功的次数，这符合人生的逻辑。 失败是试错的过程，试错可以导致成功，成功可以得到良好的情感体验，安慰自卑。

4.公平对待自己，接纳自己。 如果一个人不能正确认识和对待自己，就会受到社会文化的影响，对自己的外貌和能力评价不高，鄙视或看不起自己，就会盲目地感到自卑。 要改变原有对自己的认识，公正地看待自己的优点，肯定自己的成就，这样才能将自卑情结调整到可接受的范围内。

被嘲笑矮不小，不应该自卑，而应该相信自己。 我不能选择身高，但我可以选择生活。 我们县里有个很有名的开发商，个子不高，但很能干。

从一个农民的孩子到一个过亿的净资产，他打拼了。 他走到街上，没有人嘲笑他的身高，反而更羡慕他的技艺。 年轻人不应该关注自己的外表，而应该关注内在。

当你走得快时，你会听到风声。 当你慢慢走时，你会听到笑声。 所以我建议你更努力地工作，少抱怨。

提高思想认识，树立理想目标，开阔视野，从容面对生活。

每个人都有优点和缺点，他们可能会感到自卑，但成熟的人善于发现和发扬自己的长处、长处和特长，建立信心，勇敢地向前迈进。

建议经常到户外去，运动、打球、跑步、跑步，性格积极、坚强、豁达。

我觉得物质方面不能完全**内心的自卑情结，而应该从心底里知道什么让我感到自卑，只有打破自己的障碍，才能让自己心理更健康、更自信。

1.改变图像法则。

心理自尊心低的人通常具有说话和畏缩的特征。 从说话的音量和走路的方式开始，你可以改变他们的心态。 大摇大摆和整洁的着装也可以增强你的信心。

自卑的人要特别注意改变自己的形象：穿着整洁优雅的衣服，说话愉快，昂首挺胸地走路等。

2.口头建议。

积极的语言可以使人产生积极的情绪，改变消极的态度，或者在此基础上，根据自己的实际情况，在语言中更多地进行自我暗示或暗示。

3.排练获胜方法。

当你遇到困难，害怕接受挑战时，首先在脑海中想象完成任务时的胜利场景。 这种白日梦般的排练胜利对帮助我们克服恐惧并愉快地承担具有挑战性的任务产生了立竿见影的效果。

四是发挥优势。

尺子短，寸长”。 每个人都有自己的长处和长处，同时也有自己的短处和短处。 如果用自己不足的东西，放弃自己擅长的东西，即使是天才也会失去信心，放弃自己; 相反，如果一个人能够发挥自己的优势，避免弱点，增强自己的优势，即使是残疾人也可以自信并享受成功的喜悦。

因此，要消除自卑情结，就必须善于发现自己的长处和长处，这对帮助我们克服自卑感起着关键作用。

擦洗阴影法。

失败的阴影是自卑的温床。 自卑的人比常人遇到的挫折和失败要多得多，及时洗刷失败的阴影是克服自卑、保持自信的重要手段。 有很多方法可以清洗失败的阴影，还有两种比较常见的方法：

以失败为契机学习，认真分析失败原因，从失败中吸取教训，总结经验; 第二种是完全遗忘，故意完全忘记那些不愉快和痛苦的事情，或者用成功的经历来抵消失败的阴影，催眠可以用来忘记失败的记忆或获得自我宽恕。